ЛФК при сколиозе

ЛФК при сколиозе ЛФК при сколиозе выполняется только по назначению врача, и только в том корректирующем положении, которое посоветует Вам врач. Это положение подбирается индивидуально, и зависит как от протекания болезни, так и от её стадии. Важны также и патологии, котор

Главная задача ЛФК ― компенсировать искривления, а также развить мышцы правильно, в нужных направлениях.

Если осанка нарушена лишь немного, рекомендуется базовый курс упражнений, но перед ними обязательно нужно посетить специалиста в этом вопросе. Вполне возможно, что у Вас окажутся противопоказания к тем или иным упражнениям и нагрузкам.

Противопоказания к ЛФК

Не стоит заниматься лечебной физкультурой, если у Вас конечные стадии сколиоза, либо он очень быстро прогрессирует. Также воздержитесь от занятий, если в спине часто возникают резкие боли, которые усиливаются при выполнении простейших упражнений. ЛФК не должна носить болевой характер. Вы должны чувствовать себя легко, дискомфорта на занятиях быть не должно вообще.

Ещё одним противопоказанием врачи часто называют разного рода нарушения в кровоснабжении мозга и отдельных его участков. Помимо этого, опасность для здоровья ЛФК может представлять при нарушении работы лёгких или сердца и при разных болезнях сосудов.

Комплекс упражнений ЛФК от сколиоза

Весь комплекс упражнений может подбираться врачом и зависит от того, какая нагрузка необходима именно Вам. Но среднестатистический набор упражнений включает разминку, два типа упражнений лёжа: на спине, животе, а также упражнения стоя.

Отдых между упражнениями обязательно должен присутствовать, и должен осуществляться в той позе, в которой выполняются упражнения.

Разминка носит разгрузочный характер. Очень эффективным упражнением является ходьба на четвереньках, по меньшей мере, пару минут. 

Лёжа на спине выполняется целая серия упражнений. Первое ― это вытягивание позвоночника. пятками нужно тянуться вниз, а макушкой головы ― вверх. Такие вытягивания производятся сериями по 10 секунд, не более.

Далее нужно уложить руки за голову, а ногами имитировать поездку на велосипеде. Но ноги должны быть как можно ниже, поближе к полу, не к животу. Подходы делаются по полминуты.

Следующее упражнение несколько похоже на предыдущее, однако, ногами нужно изобразить работу ножниц. Причём, махи ногами тоже стоит делать поближе к полу, если выполняете их в горизонтальной плоскости. Если же в вертикальной, то высота средняя. Подходы по полминуты

Далее следуют упражнения, которые выполняются в положении лёжа, но уже на животе. Первое из серии таких упражнений ― вытягивание позвоночника. Выполняется аналогично тому, которое было в прошлом положении.

Далее имитируем плавание брассом. Руки кладём перед собой, затем прогибаемся в спине, поднимая руки и ноги. В таком положении имитируем плавательные движения. Каждые пару движений отдыхаем и снова приступаем к плаванию.

Можно на животе выполнять и ножницы. Голову для удобства можно положить на ладони. Поднимая ноги вверх, делайте крестообразные движения, которые похожи на работу ножниц.

Ещё одно эффективное упражнение похоже на плавание, но при поднятии рук и ног, руки разводятся по сторонам, ладошки вверх, а ноги отрываются от пола вместе с бёдрами. В таком положении застывать нужно на 10 секунд, повторяя его после небольшого отдыха.

В комплекте лечебной физкультуры есть также два упражнения, которые выполняются в положении стоя. Первое ― это вращательные движения руками. При этом, пальцы рук кладутся на плечи. Вращаем как вперёд, так и назад, с небольшими перерывами. Желательно, чтобы амплитуда ваших вращательных движений не была большой, описывайте небольшие круги.

И последнее упражнение ― это приседания. Руки в стороны ладошками вверх, и приседаем медленно, держа осанку прямой.

Читайте так же

Методика лечения вертеброгенных болезней - ДЕФАНОТЕРАПИЯ. Методические рекомендации

Методика лечения вертеброгенных болезней - ДЕФАНОТЕРАПИЯ. Методические рекомендации

Методические рекомендации направлены на использование в медицинской практике научной системны восстановления патологически изменённого двигательного стереотипа, названного автором "Дефанотерапия".
Компрессионный синдром позвоночника. Причины его появления

Компрессионный синдром позвоночника. Причины его появления

Корешковый (компрессионный) синдром возникает из-за поражения, в данном случае, сдавливания спинномозгового нерва в месте выхода его из ствола, то есть в корне. Считается распространённым неврологическим заболеванием и имеет широкий спектр признаков.
Стеноз позвоночного канала. Диагностика. Лечение

Стеноз позвоночного канала. Диагностика. Лечение

Стеноз позвоночного канала, или сужение позвоночного канала, распространен в основном среди пожилых людей. С появлением КТ и МРТ, диагностика заболевания стала более точной и легкой. Лечение используется как консервативное, так и хирургическое.
Стеноз позвоночного канала (поясничный отдел)

Стеноз позвоночного канала (поясничный отдел)

Стеноз позвоночного канала - это заболевание, при котором возникает постепенное сужение пространства центрального позвоночного канала.
Как могут помочь народные средства при шейном остеохондрозе

Как могут помочь народные средства при шейном остеохондрозе

Какие методы народной медицины смогут помочь в лечении остеохондроза, чего следует опасаться при самолечении, из каких трав и общеизвестных продуктов можно самому приготовить лечебные мази, настои и компрессы – краткое описание этой статьи.

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.