ЛФК при сколиозе

ЛФК при сколиозе ЛФК при сколиозе выполняется только по назначению врача, и только в том корректирующем положении, которое посоветует Вам врач. Это положение подбирается индивидуально, и зависит как от протекания болезни, так и от её стадии. Важны также и патологии, котор

Главная задача ЛФК ― компенсировать искривления, а также развить мышцы правильно, в нужных направлениях.

Если осанка нарушена лишь немного, рекомендуется базовый курс упражнений, но перед ними обязательно нужно посетить специалиста в этом вопросе. Вполне возможно, что у Вас окажутся противопоказания к тем или иным упражнениям и нагрузкам.

Противопоказания к ЛФК

Не стоит заниматься лечебной физкультурой, если у Вас конечные стадии сколиоза, либо он очень быстро прогрессирует. Также воздержитесь от занятий, если в спине часто возникают резкие боли, которые усиливаются при выполнении простейших упражнений. ЛФК не должна носить болевой характер. Вы должны чувствовать себя легко, дискомфорта на занятиях быть не должно вообще.

Ещё одним противопоказанием врачи часто называют разного рода нарушения в кровоснабжении мозга и отдельных его участков. Помимо этого, опасность для здоровья ЛФК может представлять при нарушении работы лёгких или сердца и при разных болезнях сосудов.

Комплекс упражнений ЛФК от сколиоза

Весь комплекс упражнений может подбираться врачом и зависит от того, какая нагрузка необходима именно Вам. Но среднестатистический набор упражнений включает разминку, два типа упражнений лёжа: на спине, животе, а также упражнения стоя.

Отдых между упражнениями обязательно должен присутствовать, и должен осуществляться в той позе, в которой выполняются упражнения.

Разминка носит разгрузочный характер. Очень эффективным упражнением является ходьба на четвереньках, по меньшей мере, пару минут. 

Лёжа на спине выполняется целая серия упражнений. Первое ― это вытягивание позвоночника. пятками нужно тянуться вниз, а макушкой головы ― вверх. Такие вытягивания производятся сериями по 10 секунд, не более.

Далее нужно уложить руки за голову, а ногами имитировать поездку на велосипеде. Но ноги должны быть как можно ниже, поближе к полу, не к животу. Подходы делаются по полминуты.

Следующее упражнение несколько похоже на предыдущее, однако, ногами нужно изобразить работу ножниц. Причём, махи ногами тоже стоит делать поближе к полу, если выполняете их в горизонтальной плоскости. Если же в вертикальной, то высота средняя. Подходы по полминуты

Далее следуют упражнения, которые выполняются в положении лёжа, но уже на животе. Первое из серии таких упражнений ― вытягивание позвоночника. Выполняется аналогично тому, которое было в прошлом положении.

Далее имитируем плавание брассом. Руки кладём перед собой, затем прогибаемся в спине, поднимая руки и ноги. В таком положении имитируем плавательные движения. Каждые пару движений отдыхаем и снова приступаем к плаванию.

Можно на животе выполнять и ножницы. Голову для удобства можно положить на ладони. Поднимая ноги вверх, делайте крестообразные движения, которые похожи на работу ножниц.

Ещё одно эффективное упражнение похоже на плавание, но при поднятии рук и ног, руки разводятся по сторонам, ладошки вверх, а ноги отрываются от пола вместе с бёдрами. В таком положении застывать нужно на 10 секунд, повторяя его после небольшого отдыха.

В комплекте лечебной физкультуры есть также два упражнения, которые выполняются в положении стоя. Первое ― это вращательные движения руками. При этом, пальцы рук кладутся на плечи. Вращаем как вперёд, так и назад, с небольшими перерывами. Желательно, чтобы амплитуда ваших вращательных движений не была большой, описывайте небольшие круги.

И последнее упражнение ― это приседания. Руки в стороны ладошками вверх, и приседаем медленно, держа осанку прямой.

Читайте так же

Височный артериит

Височный артериит

Височный артериит (гигантоклеточный артериит) - это воспалительное заболевание артерий среднего калибра, снабжающих кровью голову, зрительные нервы и глаза. Если вы плотно приставите пальцы к виску, то ощутите весьма выраженную пульсацию.
Классификация происхождения остеофитов

Классификация происхождения остеофитов

Вопреки распространенному обывательскому мнению - отложения солей в позвоночнике не существует в принципе. Этот термин больше оправдан для уплотнений в мышечной ткани (тригерные зоны, миоглиоз), которые массажисты обнаруживают у пациентов. Для позвоночник
Массаж при сколиозе

Массаж при сколиозе

Сколиоз - это патологическая деформация позвоночного столба, при котором он выгибается в виде латинской буквы S (боковое искривление).
Как правильно лечить подагрический артрит?

Как правильно лечить подагрический артрит?

Такое заболевание, как подагра, всегда было и остается весьма распространенным и актуальным. Чаще оно встречается у мужчин зрелого возраста, женщины страдают данной патологией гораздо реже. О методах лечения подагры мы и поговорим подробно в этой статье.
Искривление позвоночника. Упражнения при искривлении позвоночника

Искривление позвоночника. Упражнения при искривлении позвоночника

Искривление позвоночника – заболевание, знакомое многим. Кто-то закрывает на него глаза, а кто-то всерьез берется за лечение. Золотая середина для тех и других – специальные упражнения, рекомендованные для выполнения при искривлении позвоночника специалис

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.