Как достичь правильной осанки

Как достичь правильной осанки Все знают о таком понятии, как осанка по-королевски. Люди, которые имеют такую осанку, всегда привлекают к себе всеобщее внимание в любом обществе. Даже не зная человека, он вызывает восхищение к себе уже одной такой осанкой, поскольку на вид он уверен в

Достоинства правильной осанки

Имея правильную осанку, человек выглядит лучше, да и чувствует себя более уверенно в обществе. Такая осанка – главный критерий здоровья позвоночника человека. Как утверждают врачи, очень много болезней связаны именно с неправильной осанкой. 

Во-первых – это сколиоз, который часто встречается уже в детском возрасте, а также кифоз и кифосколиоз. Такое происходит из-за привычки сидеть в неправильной позе, из-за ходьбы, сутулясь, из-за того, что человек не выполняет физические упражнения, которые важны в особенности в детском возрасте, поскольку ребенок часто сидит в школе на парте. Из-за всех вышеперечисленных причин и происходит появление неправильной осанки.

Иметь здоровую спину – это всегда быть в хорошем настроении.

Неправильная осанка очень опасна как для ребенка, так и для взрослых людей. Из-за неправильного положения тела начинаются проблемы со спиной, не такие как сколиоз или кифоз, поскольку они в основном начинаются в детстве, однако есть другие болезни, которые могут развиваться у взрослых, например остеохондроз. Это очень серьезное заболевание, что может стать причиной остеофитов, грыжи и ряда других опасных нарушений, которые сопровождаются сильной болью. А, как известно лечение межпозвонковой грыжи, как и остеохондроза, длительный процесс.

Поэтому так важно знать способы достижения правильной осанки, чтобы не только выглядеть красивее, но также быть здоровым.

Какие способы применять для достижения правильной осанки

Никаких специальных упражнений для профилактики правильной осанки не требуются. Лечебная гимнастика, которую назначают врачи, требуется для человека, у которого уже есть какие-нибудь заболевания спины. А для человека, который здоров, они не нужны. Чаще всего хватает только самоконтроля. Но можно также заниматься упражнениями, в которых есть игровые элементы. Это будет как полезно, так и интересно.

Прежде всего, надо обращать внимания на свое сидячее положение, так же как и стоячее и во время ходьбы. Для королевской осанки нужно развернуть слегка свои плечи и поднять высоко голову. Естественно, сложно постоянно держать себя под контролем, однако спустя какое-то время такое положение станет привычным для Вас и станет само собой разумеющимся. Самая сложная задача – это сидеть правильно, когда Вы находитесь перед экраном компьютера или во время чтения. В это время человек автоматически принимает сутулое положение и опускает голову. С этим также можно бороться. Для этого надо время от времени себе напоминать о том, что нужно сидеть ровно.

Полезные упражнения для осанки

Можно конечно исправить спину и без выполнения упражнения, однако зачем усложнять свою задачу, когда есть легкий способ. Есть одно упражнение, которым пользуются, в том числе супермодели, чтобы достичь идеальной осанки, что очень важно для их работы. Выполнять его не только полезно, но и интересно, поскольку оно с элементами игры.

Это простое упражнение выполняется таким способом: вставайте спиной к стенке, расправьтесь так, чтобы голова касалась стенки. Возьмите какую-нибудь книжку и положите на голову. Ваша цель, чтобы книга как можно дольше оставалась на месте. Если такая задача для вас является легкой, то попробуйте идти к другой стене, не роняя книжку. Потом создайте себе препятствия на пути, и также задача в том, чтобы удержать книжку на голове. Одним словом, можно пофантазировать и сделать упражнение не просто полезным, но также увлекательным.

Можно также присесть с книгой на голове и смотреть на экран. Важная задача – не забыть о том, что у Вас на голове книжка. 

Проверяйте свою осанку

Для такой проверки нужно снять с себя одежду и в зеркале посмотреть на свое положение стоя. Не надо поправлять плечи или подтягивать голову, нужно просто стоять в привычном положении. Если бедра и плечи располагаются в симметрично, то Вы стоите правильно. 

Далее нужно встать в этом же положении к стенке, прислоняясь спиной. Если пятки, ягодицы, лопатки и затылок касаются стены, то осанка у Вас правильная.

Читайте так же

Мануальная терапия - Как метод лечения

Мануальная терапия - Как метод лечения

Мануальная терапия – метод лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Его история берет свое начало в древних веках. Еще Гиппократ - отец европейской медицины рассматривал синотерапию наравне с медикаментозными и хирургическими методами лечения.
Протрузия - причины, диагностика, лечение

Протрузия - причины, диагностика, лечение

Распространенность протрузий сегодня значительно шире, чем говорит официальная статистика. Это заболевание - начальный этап поражения межпозвоночного диска. При нем фиброзное кольцо пока еще цело, но уже образовался выступ. Это грозит разрывом и появление
Хиропрактика как метод лечения

Хиропрактика как метод лечения

Наверное, в современном мире вы не найдете человека, который бы хоть раз в своей жизни не пожаловался на боли в спине. Проблемы со спиной довольно распространены, но, к сожалению, достаточно редко с такими болями (не будем упоминать заболевания, которые
Дегенеративная дорсопатия грудной части позвоночника

Дегенеративная дорсопатия грудной части позвоночника

Чтобы понять, что такое дорсопатия грудного отдела, достаточно вспомнить про остеохондроз, так как деформирующая дорсопатия – это современный термин этого заболевания. Недеформирующая форма болезни – спондилопатия и спондилёз.
Болевой синдром в спине: причины, диагностика, методы лечения

Болевой синдром в спине: причины, диагностика, методы лечения

В статье описаны основные причины болевых ощущений в зоне спины, рассмотрен их характер. Также описываются и сравниваются методы диагностики заболеваний спины и формы и принципы их лечения. Также описываются болевые ощущения, которые сопряжены со стрессом

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.