Физические упражнения и мануальная терапия при болезнях спины

Физические упражнения и мануальная терапия при болезнях спины В статье описываются польза и вред занятий спортом, рассматривается, какие виды спорта наиболее полезны для спины, а также приводятся упражнения, которые только вредят спине. Также рассматриваются профилактические мероприятия при проблемах в спине. Также

Практически все болезни происходят от проблем со спиной, ведь именно там находится спинной мозг – а это одна из важнейших составляющих работы всего организма. Очень важно выполнять различные мероприятия по защите позвоночника, т.к. он является каркасом для всего организма. Существует ряд мер, которые помогут укрепить мышцы спины, являющиеся своеобразным корсетом для позвоночника. Очень важно в меру заниматься спортом, но необходимо выбирать только некоторые щадящие виды занятий. Также лечение спины практически в 90% случаев может быть сведено к мануальной терапии, но необходимо со всей серьезностью относится к выбору врача, иначе неквалифицированный массажист может навредить пациенту. 

Многие люди считают, что если постоянно заниматься спортом, то проблемы со спиной гарантированно никогда не наступят. Хотя рано или поздно они наступают, а лечение спины требует особого внимания. 

Можно ли заниматься спортом при проблемах спины?

Все детство детям внушается прописная истина о том, что занятия физкультурой приносят только пользу людям. Конечно, легкая зарядка и некоторые физические упражнения только на пользу, но в умеренных количествах. А вот вращательные действия наоборот не так полезны, т.к. позвоночник для этого не рассчитан. Лучше заниматься плаванием, волейболом, теннисом, катанием на лыжах.

Можно ли вылечить спину мануальной терапией?

Многие виды заболеваний спины запросто лечатся с помощью исключительно мануальной терапии, и никаких хирургических вмешательств потребуется. Смысл такой методики заключается в том, что, к примеру, при грыже разрушается межпозвонковый диск. Лучше с помощью массажа обезопасить зоны разрушения. Диск сам рассыплется в песок, а остальные отделы позвоночника возьмут на себя его функции, тем самым поддерживая работоспособность организма. Мануальная терапия только укрепляет мышцы, которые поддерживают позвонки. Но важно сделать все точные анализы и проверить изгибы позвонков.

Какие профилактические мероприятия можно выполнять при проблемах в спине?

Обязательно необходимо следить за здоровьем позвоночника и спины в целом. Именно он является основой всего каркаса человеческого скелета. Лучше всего уберечься от поднятия тяжелых предметов. А если исключить такую возможность не получится, то лучше не наклонять спину, а присесть, взять тяжелый предмет, и начать подниматься. Так спина не будет сильно напрягаться, позвонки не будут в полусогнутом состоянии, т.к. давление на них будет не значительным. Также при возможности лучше распределять нагрузку на обе руки. Например, лучше взять в обе руки по одной сумке весом по 3 кг, чем тащить тяжесть в одной руке весом в 6 кг.

При уборке лучше принимать максимально удобные положения для тела. Когда человек пылесосит, моет пол и делает другие упражнения, при которых спина находится в не самом удобном положении, мышцы спины перенапрягаются, тогда они начинают сдавливать позвоночник, что влияет на межпозвоночные диски.

Всегда нужно обращать внимание на боль – именно она является сигналом того, что в организме начинаются нарушения. 

Во время сна тело должно также лежать в правильном положении, чтобы мышцы спины отдыхали от нагрузок. Обязательно нужно отрегулировать подушку, чтобы шее было комфортно. Подушка не должна быть сильно высокой и мягкой. Голова должна находиться на подушке, а вот плечи уже должны лежать на матрасе. На мягких перинах также не стоит спать - матрас должен быть достаточно упругим, чтобы не проваливаться, а принимать форму человеческого тела. Можно на фанерное дно положить несколько матрасов из ваты, так матрас будет полужестким, что очень полезно. 

Что касается лечебных центров, где предлагают массаж, то обязательно необходимо обращать внимание на лицензию и на опыт массажиста. Также важно помнить, что массаж и мануальная терапия полностью отличаются. В салонах массажа могут делать только оздоровительные и профилактические массажи, но ни в коем случае не лечебные. Очень важно следовать этим правилам, т.к. хребет человека является основой здоровья, а неопытные и неквалифицированные руки могут только навредить.

Чтобы спина не болела, обязательно необходимо делать зарядку, заниматься спортом, но не все виды спорта подойдут. Лучше проконсультироваться с врачом относительно всех запланированных мероприятий. Он поможет выбрать лучший вид спорта, а также скажет, каких упражнений лучше избегать, т.к. они могут навредить пациенту. Относительно массажа – все то же самое.

Читайте так же

Начинающим бодибилдерам: строим спину в домашних условиях

Начинающим бодибилдерам: строим спину в домашних условиях

В данной статье, начинающие бодибилдеры или люди, которые хотят сделать свою фигуру привлекательной, получат несколько ценных советов о том, как сделать спину мощной и красивой в домашних условиях и какие тренажеры при этом понадобятся.
Как проявляет себя и чем лечить остеохондроз поясничного отдела позвоночного столба?

Как проявляет себя и чем лечить остеохондроз поясничного отдела позвоночного столба?

Остеохондрозом на сегодняшний день страдает огромное количество людей на нашей планете. При данной патологии нарушается нормальная структура межпозвоночных дисков, ослабевают связки и деформируются сами позвонки. Как с этим справиться?
Грыжа межпозвонкового диска. Операция и ее альтернативы

Грыжа межпозвонкового диска. Операция и ее альтернативы

Межпозвонковая грыжа - одно из самых опасных и сложных заболеваний опорно-двигательного аппарата. При консервативном лечении следует принимать обезболивающие препараты и избегать положений, которые причиняют боль. В процессе лечения смещенная часть диска
Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Остеохондроз шейного отдела позвоночника довольно неприятное, но часто встречающееся заболевание. Причины возникновения болезни: особенности строения шейного отдела, малоактивный образ жизни, вредные привычки и т.д. Для профилактики и лечения остеохондроз
Дο‭лο‭й «а‭пельсинο‭вые кο‭рки» ― целлюлит ва‭м не грο‭зит!

Дο‭лο‭й «а‭пельсинο‭вые кο‭рки» ― целлюлит ва‭м не грο‭зит!

Специалисты терминοм «целлюлит» предпοчитают не пοльзοваться, а называют этο явление «липοдистрοфия» или «липοсклерοз». Единοгο мнения οтнοсительнο целлюлита в медицинскοм сοοбществе не существует, мнοгие врачи вοοбще не считают целлюлит забοлеванием. Дο

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.