Физические упражнения и мануальная терапия при болезнях спины

Физические упражнения и мануальная терапия при болезнях спины В статье описываются польза и вред занятий спортом, рассматривается, какие виды спорта наиболее полезны для спины, а также приводятся упражнения, которые только вредят спине. Также рассматриваются профилактические мероприятия при проблемах в спине. Также

Практически все болезни происходят от проблем со спиной, ведь именно там находится спинной мозг – а это одна из важнейших составляющих работы всего организма. Очень важно выполнять различные мероприятия по защите позвоночника, т.к. он является каркасом для всего организма. Существует ряд мер, которые помогут укрепить мышцы спины, являющиеся своеобразным корсетом для позвоночника. Очень важно в меру заниматься спортом, но необходимо выбирать только некоторые щадящие виды занятий. Также лечение спины практически в 90% случаев может быть сведено к мануальной терапии, но необходимо со всей серьезностью относится к выбору врача, иначе неквалифицированный массажист может навредить пациенту. 

Многие люди считают, что если постоянно заниматься спортом, то проблемы со спиной гарантированно никогда не наступят. Хотя рано или поздно они наступают, а лечение спины требует особого внимания. 

Можно ли заниматься спортом при проблемах спины?

Все детство детям внушается прописная истина о том, что занятия физкультурой приносят только пользу людям. Конечно, легкая зарядка и некоторые физические упражнения только на пользу, но в умеренных количествах. А вот вращательные действия наоборот не так полезны, т.к. позвоночник для этого не рассчитан. Лучше заниматься плаванием, волейболом, теннисом, катанием на лыжах.

Можно ли вылечить спину мануальной терапией?

Многие виды заболеваний спины запросто лечатся с помощью исключительно мануальной терапии, и никаких хирургических вмешательств потребуется. Смысл такой методики заключается в том, что, к примеру, при грыже разрушается межпозвонковый диск. Лучше с помощью массажа обезопасить зоны разрушения. Диск сам рассыплется в песок, а остальные отделы позвоночника возьмут на себя его функции, тем самым поддерживая работоспособность организма. Мануальная терапия только укрепляет мышцы, которые поддерживают позвонки. Но важно сделать все точные анализы и проверить изгибы позвонков.

Какие профилактические мероприятия можно выполнять при проблемах в спине?

Обязательно необходимо следить за здоровьем позвоночника и спины в целом. Именно он является основой всего каркаса человеческого скелета. Лучше всего уберечься от поднятия тяжелых предметов. А если исключить такую возможность не получится, то лучше не наклонять спину, а присесть, взять тяжелый предмет, и начать подниматься. Так спина не будет сильно напрягаться, позвонки не будут в полусогнутом состоянии, т.к. давление на них будет не значительным. Также при возможности лучше распределять нагрузку на обе руки. Например, лучше взять в обе руки по одной сумке весом по 3 кг, чем тащить тяжесть в одной руке весом в 6 кг.

При уборке лучше принимать максимально удобные положения для тела. Когда человек пылесосит, моет пол и делает другие упражнения, при которых спина находится в не самом удобном положении, мышцы спины перенапрягаются, тогда они начинают сдавливать позвоночник, что влияет на межпозвоночные диски.

Всегда нужно обращать внимание на боль – именно она является сигналом того, что в организме начинаются нарушения. 

Во время сна тело должно также лежать в правильном положении, чтобы мышцы спины отдыхали от нагрузок. Обязательно нужно отрегулировать подушку, чтобы шее было комфортно. Подушка не должна быть сильно высокой и мягкой. Голова должна находиться на подушке, а вот плечи уже должны лежать на матрасе. На мягких перинах также не стоит спать - матрас должен быть достаточно упругим, чтобы не проваливаться, а принимать форму человеческого тела. Можно на фанерное дно положить несколько матрасов из ваты, так матрас будет полужестким, что очень полезно. 

Что касается лечебных центров, где предлагают массаж, то обязательно необходимо обращать внимание на лицензию и на опыт массажиста. Также важно помнить, что массаж и мануальная терапия полностью отличаются. В салонах массажа могут делать только оздоровительные и профилактические массажи, но ни в коем случае не лечебные. Очень важно следовать этим правилам, т.к. хребет человека является основой здоровья, а неопытные и неквалифицированные руки могут только навредить.

Чтобы спина не болела, обязательно необходимо делать зарядку, заниматься спортом, но не все виды спорта подойдут. Лучше проконсультироваться с врачом относительно всех запланированных мероприятий. Он поможет выбрать лучший вид спорта, а также скажет, каких упражнений лучше избегать, т.к. они могут навредить пациенту. Относительно массажа – все то же самое.

Читайте так же

Как важно вовремя обнаружить унковертебральный артроз?

Как важно вовремя обнаружить унковертебральный артроз?

При данном заболевании повреждаются суставы позвоночника и его дисков, а в дальнейшем на нем появляются костные выросты. Если вы ощущаете боль и похрустывание, когда ворочаете головой, это может говорить о развитии у вас этого вида артроза.
Как сохранить позвоночник здоровым?

Как сохранить позвоночник здоровым?

Чтобы избежать таких неприятностей, как боль в позвоночнике или прострелы в спине, необходимо всё делать правильно: и работать, и отдыхать, и тренироваться, и ходить, и сидеть, и спать, и даже одеваться. Что же подразумевается под этим «правильно»?
Миелорадикулопатия при стенозе позвоночника

Миелорадикулопатия при стенозе позвоночника

Миелопатия и миелорадикулопатия – повреждения, поражения или компрессии спинного мозга или спинномозговых нервных корешков. Как правило, возникают в результате сужения позвоночного канала (стеноза) и проявляются в виде болей, иннервации конечностей, выпадения их чувствительности, парезов, нарушений функциональности внутренних органов. Лечатся хирургическим путем.
Механизм развития позвоночной грыжи

Механизм развития позвоночной грыжи

Нарушение, которое сопровождается смещением межпозвонковых дисков, сильной болью, онемением или слабостью называется позвоночной грыжей. Межпозвонковые диски выполняют несколько функций: смягчают нагрузку на позвоночник; обеспечивают гибкость спины; физи
Болевой синдром в спине: причины, диагностика, методы лечения

Болевой синдром в спине: причины, диагностика, методы лечения

В статье описаны основные причины болевых ощущений в зоне спины, рассмотрен их характер. Также описываются и сравниваются методы диагностики заболеваний спины и формы и принципы их лечения. Также описываются болевые ощущения, которые сопряжены со стрессом

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.