Какую опасность таит в себе сидячий образ жизни

Какую опасность таит в себе сидячий образ жизни Работа за компьютером в уютной домашней обстановке – это, несомненно, огромный плюс, однако наравне с этим имеется и существенный минус, который заключается в малоподвижном образе жизни.

Упор на движение!

Недостаток активных действий является причиной многих профессиональных болезней и отрицательно сказывается на состоянии всего организма. Гиподинамия (пониженная активность) может спровоцировать проблемы в работе сердечно-сосудистой системы. Если позволять себе двигаться меньше, чем обычно, то тонус сердца постепенно будет уменьшаться, а впоследствии даже при малейшей физической нагрузке может наблюдаться одышка. Длительные «посиделки» за компьютером приводят к образованию застоя крови в ногах, что может привести к появлению таких опасных заболеваний, как тромбофлебит и варикоз. В целях профилактики профессиональных болезней, связанных с малоподвижным образом жизни, рекомендуется менять положение тела каждые 60 минут.

Отсутствие физических нагрузок является причиной серьезных проблем с позвоночником, в числе которых стоит отметить остеохондроз и сколиоз. Конечно, вы можете использовать специальные эргономичные сиденья, однако даже в этом случае нагрузка на отделы позвоночника будет многократно выше, чем в стоящем положении – это нужно учитывать! 

Еще одним негативным последствием гиподинамии является лишний вес и атрофия мышечных тканей. На этом фоне также наблюдается значительное снижение защитных сил организма, вследствие чего появляется повышенная утомляемость. Чтобы компенсировать время, проведенное за компьютером, врачи настоятельно рекомендуют делать регулярную зарядку и по возможности посещать тренажерный зал. К слову, даже пешая прогулка в парке поможет восстановить сердечный тонус и предупредить развитие вышеперечисленных профессиональных заболеваний. 

Профилактика – залог здоровья!

Правильная организация своего рабочего места и соблюдение рекомендаций врачей дает возможность не только улучшить физическое состояние организма, но и предупредить появление многих болезней. Вовсе не обязательно заниматься одним из видов большого спорта, а достаточно уделять немного времени фитнесу или, проще говоря, обычной физкультуре, с которой каждый из нас сталкивался еще в школе. Выполнение даже самых простых упражнений улучшит кровообращение, поднимет тонус и укрепит иммунитет. Бег трусцой, прогулки на свежем воздухе и аэробика помогут привести в порядок сердечно-сосудистую систему. Регулярные занятия гимнастикой благотворно скажутся на состоянии позвоночника, и предупредят развитие остеохондроза. 

Самое главное – не переусердствуйте! Для поддержания организма в «боеспособном» состоянии достаточно выполнять короткие тренировки (не более 30-ти минут) 2-3 раза в неделю. Перед тем, как приступить к выполнению физических упражнений, не забывайте о разминке, которая включает наклоны и повороты туловища, приседания, сгибание брюшных мышц (пресс). Если в домашних условиях заниматься нет возможности, то обязательно подумайте о том, чтобы записаться в тренажерный зал. 

Читайте так же

Миелопатия: симптомы и лечение

Миелопатия: симптомы и лечение

Миелопатия - это собирательное обозначение различных хронических патологических процессов в спинном мозге различной этиологии.
Сложности хирургического лечения сколиоза

Сложности хирургического лечения сколиоза

Сколиоз - это разновидность искривления позвоночника, точнее, боковое искривление позвоночника (в отличие от искривления назад - кифоза, и искривления вперед - лордоза).
Одна из методик лечения позвоночника

Одна из методик лечения позвоночника

Сегодня мы расскажем о таком заболевании позвоночника как остеохондроз. Познакомимся с различными комплексами лечебной физкультуры - их значение в реабилитации больных, сходства и различия. Эффективность их применения в лечении.
Головная боль у детей

Головная боль у детей

Детская головная боль - достаточно распространенная проблема. Вероятность возникновения различных видов головной боли возрастает в период полового созревания, в периоды повышенной учебной нагрузки в старших классах.
Остеопороз при менопаузе

Остеопороз при менопаузе

Остеопороз – это заболевание, при котором происходит истончение костной ткани в результате снижение способности организма восстанавливать костную структуру. При этом кальций из костей вымывается быстрее, чем организм способен его восстанавливать.

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.