При болях в спине – занимайтесь спортом!

При болях в спине – занимайтесь спортом! Боли в спинной области возникают достаточно часто и подвержены этому люди разных возрастных категорий. Как правило, при обнаружении проблем со спиной большинство пациентов тратят огромные деньги на покупку лекарств и походы к массажисту, однако существует

В некоторых случаях достаточно просто сделать упор на лечебную физкультуру. Простые физические упражнения, на выполнение которых уходит не более двадцати минут в день, помогут снизить систематическое обострение болей и к тому же, выполняют превентивную функцию. 

Скажем «нет» медикаментозной терапии!

Боли в области позвоночника считаются наиболее распространенными, поэтому вариантов решения проблемы существует очень много. Тем не менее, вынужденная трата на приобретение дорогостоящих медикаментов не всегда обоснована, особенно когда «пострадавший» предпочитает не обращаться за медицинской помощью, а доверяет мнению провизора. Стоит также отметить, что использование обезболивающих препаратов не проходит бесследно для организма – со списком побочных эффектов можно ознакомиться в инструкции. Комплексные физические упражнения, разработанные по специальной спортивной методике, помогут не только избавиться от неприятных ощущений в области позвоночника, но и укрепить спинные мышцы. При этом основной упор нужно делать не столько на укрепление мышц спины, сколько на выполнение несложных упражнений, направленных на поддержание абсолютно всех мышечных групп.

Растяжка имеет значение!

Перед началом выполнения физических упражнений нужно обязательно уделить немного времени (не более 5-10 минут) согреванию мышц, что позволит избежать травм при неправильном положении тела. Хорошенько «прогреть» мышечную ткань можно с помощью растяжки, которая, помимо этого, поможет улучшить циркуляцию крови. 

Выполнять растяжку можно в различных позах, главное, чтобы не возникало некого дискомфорта или болезненных ощущений. Рекомендуется использовать гимнастический коврик – это повысит эффективность выполнения упражнений. Можно использовать несколько подходов для разогрева разных групп спинных мышц, но здесь важно соблюдать правило «золотой середины» – стараться равномерно чередовать напряжение мышц с кратковременным отдыхом. 

Профилактика – залог здоровья!

Любые проблемы легче предупредить, нежели потом тратить бесценное время на длительную реабилитацию после серьезных осложнений. Учитывая тот факт, что причины болей в области спины могут быть самыми разными (начиная от длительной работы за компьютером и заканчивая чрезмерными и утомительными физическими нагрузками), целесообразно своевременно принимать меры, чтобы обезопасить себя от возможных проблем со здоровьем в будущем. В первую очередь, необходимо исключить вредный привычки и стрессовые ситуации, которые наносят непоправимый вред всему организму. Во-вторых, крайне важно уделять внимание физическому состоянию мышц – постоянно тренировать их. Для этого отлично подойдут такие виды спорта, как оздоровительная ходьба, плавание и спокойные танцы. 

Читайте так же

Межпозвонковые грыжи: лечение

Межпозвонковые грыжи: лечение

Грыжи бывают разными, поэтому и методы лечения – отличаются. Самый простой вариант это грыжа Шморля. В таком случае, организм сам справляется с проблемой, и ему просто нужно в этом помочь: употреблять больше витамина D и стимулировать кровоснабжение, для
Физические нагрузки при сколиозе

Физические нагрузки при сколиозе

Сколиоз – это патологическое искривление позвоночника, которое выражается в боковых отклонениях позвоночника от его вертикальной оси.
Нестабильность позвоночника

Нестабильность позвоночника

Нестабильность позвоночника – это состояние излишней подвижности между позвонками, которая может приводить к раздражению или ущемлению нервных корешков, нервных стволов, повреждению спинного мозга, передавливанию спинномозговых сосудов.
Здоровье начинается с правильного режима питания

Здоровье начинается с правильного режима питания

Еще в 18 веке лучшие врачи свято верили в необходимость строгого режима питания. Доктора из прошлого больше разбирались в вопросах человеческого здоровья, умели искать взаимосвязи и лечить больного, а не болезнь
Перцовый пластырь при радикулите

Перцовый пластырь при радикулите

Радикулит - это заболевание структур периферической нервной системы позвоночника (особенно поясничного и пояснично-крестцевого отдела). В подавляющем большинстве случаев причиной радикулита является остеохондроз - заболевание позвоночника, для которого ха

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.