При болях в спине – занимайтесь спортом!

При болях в спине – занимайтесь спортом! Боли в спинной области возникают достаточно часто и подвержены этому люди разных возрастных категорий. Как правило, при обнаружении проблем со спиной большинство пациентов тратят огромные деньги на покупку лекарств и походы к массажисту, однако существует

В некоторых случаях достаточно просто сделать упор на лечебную физкультуру. Простые физические упражнения, на выполнение которых уходит не более двадцати минут в день, помогут снизить систематическое обострение болей и к тому же, выполняют превентивную функцию. 

Скажем «нет» медикаментозной терапии!

Боли в области позвоночника считаются наиболее распространенными, поэтому вариантов решения проблемы существует очень много. Тем не менее, вынужденная трата на приобретение дорогостоящих медикаментов не всегда обоснована, особенно когда «пострадавший» предпочитает не обращаться за медицинской помощью, а доверяет мнению провизора. Стоит также отметить, что использование обезболивающих препаратов не проходит бесследно для организма – со списком побочных эффектов можно ознакомиться в инструкции. Комплексные физические упражнения, разработанные по специальной спортивной методике, помогут не только избавиться от неприятных ощущений в области позвоночника, но и укрепить спинные мышцы. При этом основной упор нужно делать не столько на укрепление мышц спины, сколько на выполнение несложных упражнений, направленных на поддержание абсолютно всех мышечных групп.

Растяжка имеет значение!

Перед началом выполнения физических упражнений нужно обязательно уделить немного времени (не более 5-10 минут) согреванию мышц, что позволит избежать травм при неправильном положении тела. Хорошенько «прогреть» мышечную ткань можно с помощью растяжки, которая, помимо этого, поможет улучшить циркуляцию крови. 

Выполнять растяжку можно в различных позах, главное, чтобы не возникало некого дискомфорта или болезненных ощущений. Рекомендуется использовать гимнастический коврик – это повысит эффективность выполнения упражнений. Можно использовать несколько подходов для разогрева разных групп спинных мышц, но здесь важно соблюдать правило «золотой середины» – стараться равномерно чередовать напряжение мышц с кратковременным отдыхом. 

Профилактика – залог здоровья!

Любые проблемы легче предупредить, нежели потом тратить бесценное время на длительную реабилитацию после серьезных осложнений. Учитывая тот факт, что причины болей в области спины могут быть самыми разными (начиная от длительной работы за компьютером и заканчивая чрезмерными и утомительными физическими нагрузками), целесообразно своевременно принимать меры, чтобы обезопасить себя от возможных проблем со здоровьем в будущем. В первую очередь, необходимо исключить вредный привычки и стрессовые ситуации, которые наносят непоправимый вред всему организму. Во-вторых, крайне важно уделять внимание физическому состоянию мышц – постоянно тренировать их. Для этого отлично подойдут такие виды спорта, как оздоровительная ходьба, плавание и спокойные танцы. 

Читайте так же

Осложнения после операций на позвоночнике

Осложнения после операций на позвоночнике

При проведении оперативного лечения спины, позвоночника и прилежащих к нему структур, существует достаточно высокий риск развития разнообразных по степени серьезности осложнений. Перед каждой операцией врач взвешивает вероятность появления неблагоприятных
Причины боли в пояснице

Причины боли в пояснице

С хронической и периодической болью спины сталкивается подавляющая часть людей планеты. Не проходящая в течение трехдневного срока боль должна стать поводом для визита к специалисту, который назначит диагностические мероприятия.
Остеохондроз. Лечение массажем

Остеохондроз. Лечение массажем

Эта статья расскажет о том, какие причины влияют на возникновение остеохондроза и как его можно вылечить с помощью массажа. Также раскроются вопросы о том, какие признаки указывают на то, что у человека появился остеохондроз, и кто больше всего к нему скл
Лечение сколиоза у взрослых

Лечение сколиоза у взрослых

Главные задачи начального этапа многоцелевого, сложного и комплексного лечения сколиоза у взрослых заключаются в следующем:
Опасные шпильки

Опасные шпильки

Для женщины естественно желание быть красивой и привлекательной. Среди множества вещей, которые добавляют элегантности и сексапильности, на одном из первых мест находятся туфельки на шпильке. Однако стоит быть очень осторожными с этим видом обуви – врачи

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.