При болях в спине – занимайтесь спортом!

При болях в спине – занимайтесь спортом! Боли в спинной области возникают достаточно часто и подвержены этому люди разных возрастных категорий. Как правило, при обнаружении проблем со спиной большинство пациентов тратят огромные деньги на покупку лекарств и походы к массажисту, однако существует

В некоторых случаях достаточно просто сделать упор на лечебную физкультуру. Простые физические упражнения, на выполнение которых уходит не более двадцати минут в день, помогут снизить систематическое обострение болей и к тому же, выполняют превентивную функцию. 

Скажем «нет» медикаментозной терапии!

Боли в области позвоночника считаются наиболее распространенными, поэтому вариантов решения проблемы существует очень много. Тем не менее, вынужденная трата на приобретение дорогостоящих медикаментов не всегда обоснована, особенно когда «пострадавший» предпочитает не обращаться за медицинской помощью, а доверяет мнению провизора. Стоит также отметить, что использование обезболивающих препаратов не проходит бесследно для организма – со списком побочных эффектов можно ознакомиться в инструкции. Комплексные физические упражнения, разработанные по специальной спортивной методике, помогут не только избавиться от неприятных ощущений в области позвоночника, но и укрепить спинные мышцы. При этом основной упор нужно делать не столько на укрепление мышц спины, сколько на выполнение несложных упражнений, направленных на поддержание абсолютно всех мышечных групп.

Растяжка имеет значение!

Перед началом выполнения физических упражнений нужно обязательно уделить немного времени (не более 5-10 минут) согреванию мышц, что позволит избежать травм при неправильном положении тела. Хорошенько «прогреть» мышечную ткань можно с помощью растяжки, которая, помимо этого, поможет улучшить циркуляцию крови. 

Выполнять растяжку можно в различных позах, главное, чтобы не возникало некого дискомфорта или болезненных ощущений. Рекомендуется использовать гимнастический коврик – это повысит эффективность выполнения упражнений. Можно использовать несколько подходов для разогрева разных групп спинных мышц, но здесь важно соблюдать правило «золотой середины» – стараться равномерно чередовать напряжение мышц с кратковременным отдыхом. 

Профилактика – залог здоровья!

Любые проблемы легче предупредить, нежели потом тратить бесценное время на длительную реабилитацию после серьезных осложнений. Учитывая тот факт, что причины болей в области спины могут быть самыми разными (начиная от длительной работы за компьютером и заканчивая чрезмерными и утомительными физическими нагрузками), целесообразно своевременно принимать меры, чтобы обезопасить себя от возможных проблем со здоровьем в будущем. В первую очередь, необходимо исключить вредный привычки и стрессовые ситуации, которые наносят непоправимый вред всему организму. Во-вторых, крайне важно уделять внимание физическому состоянию мышц – постоянно тренировать их. Для этого отлично подойдут такие виды спорта, как оздоровительная ходьба, плавание и спокойные танцы. 

Читайте так же

Безоперационное лечение грыжи позвоночника

Безоперационное лечение грыжи позвоночника

На сегодняшний день существует множество эффективных и не всегда стандартных методов лечения межпозвоночных грыж: лазером, иглоукалыванием, электрическими токами, пиявками, пчелами, инъекциями кислорода, углекислого газа или гомеопатических препаратов. Пр
Парапарез конечностей: причины и лечение

Парапарез конечностей: причины и лечение

Парапарез – неврологический синдром, охватывающий две конечности, характеризующийся непрохождением нервных сигналов и ослаблением мышечной активности вплоть до полного обездвиживания. Лечение назначается комплексное: терапия основного заболевания и физиоп
Неврологическое обследование

Неврологическое обследование

Диагностическое обследование при выявлении заболеваний позвоночника обычно начинается с неврологического осмотра. Без этого первого этапа обследования больного невозможна достаточна эффективная инструментальная диагностика.
Цефалгия

Цефалгия

Цефалгия (головная боль) – часто встречающийся обособленный симптом состояния человеческого организма или следствие прогрессирования другого заболевания. Головные боли имеют разный характер, периодичность, интенсивность, место дислокации. Хорошо снимаются
Псевдоангинозный синдром

Псевдоангинозный синдром

Псевдоангинозный, или кардиальный синдром возникает при остеохондрозе грудного отдела позвоночника и выражается в болях в области сердца, часто ошибочно принимаемые за симптомы сердечной патологии.

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.