Как улучшить состояние позвоночника по Полю Бреггу

Как улучшить состояние позвоночника по Полю Бреггу На позвоночник влияют многие факторы и практически все они связаны с жизнедеятельностью самого человека, которую можно регулировать, а значит, факторы риска можно уменьшать. Диетолог – Поль Брегг – объясняет, что и как необходимо для этого делать.

Режим питания, состав пищи, вес тела – это всё факторы, влияющие на состояние позвоночника. Факторы можно изменять, тем самым у вас появляются рычаги воздействия на состояние здоровья.

Лишний вес

Основной вес нашего тела ложится на позвоночник и смежные суставы, благодаря этой системе тело имеет стройную форму и поддерживается в ней. Лишний вес нарушает это равновесие, попытка организма его сохранить вызывает перенапряжение и неизбежно возникает боль в спине. Но это лишь часть проблемы, поскольку излишки жира обволакивают все жизнеобеспечивающие органы, этой участи не избегают ни сердце, ни почки, ни кровеносные сосуды. Жировые ткани осложняют и нарушают их ежедневную работу. 

По статистике, люди с лишним весом живут меньше, чем с нормальным. Можно встретить людей с избыточным весом в бодром духе и добром здравии, так они себя преподносят. Это вполне вероятно, но вглядитесь, эти люди всегда очень молоды, в среднем возрасте они уже не будут такими же бодрячками, и почти всегда уже будут иметь проблемы со здоровьем, в том числе и болезни позвоночника.

Поэтому, прежде всего, необходимо привести в норму вес своего тела.

Главная причина ожирения

Поль Брегг считает, что пища должна потребляться осознанно и не быть пустой, хотя звучит странно, но это так. Часто люди съедают значительно больше, чем им необходимо, переедают, это происходит тогда, когда в пище недостаточно питательных элементов, когда она не натуральна. Человек съедает больше из-за желания восполнить этот недостаток, но природу нельзя обмануть, лишнего она не примет и обязательно переведёт это в жир. Также происходит, когда с пищей поступает больше энергии, чем расходуется. Человек полнеет, прежде всего, от переедания.

Поль Брегг советует приводить организм к нормализации обмена веществ, которая достигается потреблением естественных натуральных продуктов и только в умеренных количествах.

Основы программы правильного питания

Свою программу по правильному питанию Брегг раскрывает в книге «Позвоночник — ключ к здоровью».

Прежде всего, он выводит в ранг неблагоприятных добавки к пище, которые имеют консервирующие свойства, это нитраты, нитриты и другие, на первом месте этого списка стоит соль. Эти вещества, в том числе и рафинированный сахар, не могут полностью выводиться из организма и накапливаются. Хлористый натрий (соль), это неорганическое вещество, наш организм в нём не нуждается в отличие от органического натрия.

Очищенная мука (высший сорт) лишена зародыша зерна, хранится долго, но бесполезна в питании, также промышленно переработанное мясо лишено полезных свойств и содержит в основном калории. Такая пища увеличивает вес.

Продукты, которые не следует употреблять 

К пище не несущей полезных веществ относятся насыщенные жиры (маргарин), консервированные мясные продукты, а также произведенные фабричным способом копчёности, сосиски, сардельки, любая копчёная рыба.

Следует забыть о продуктах из белой муки (хлеб, булочки, пирожное, вафли, пицца и подобное), рафинированный сахар и продукты его содержащие, шлифованный рис. Также следует исключить соленья и солёные продукты. 

Продукты питания, которые необходимо использовать

На завтрак фрукты и только что выжатый сок.

В обед и ужин необходим овощной салат заправленный соком лимона или постным маслом. В качестве горячего полезны овощи, приготовленные в пароварке или духовке, они не должны быть переварены, лучше, если они будут полусырыми.

Следует употреблять натуральные сахара (мёд, финики), ненасыщенные жиры – это постное масло, а картофель, грубую муку, необработанные крупы в качестве источника крахмала.

Нужная белковая пища

Брегг не советует отказываться от мяса и рыбы, птицы и яиц, но мясо следует выбирать постное и выращенное без гормонов роста.

Растительный белок также необходим. Его следует брать в орехах, семечках, фасоли, гречке, кукурузе, ячмене, а также в грибах, дрожжах.

Читайте так же

Боль в копчике: причины и лечение

Боль в копчике: причины и лечение

Боль в копчике принято называть кокцигодинией. Причины такого явления разнообразны. Независимо от них нужно начать лечение, включающее прием антибиотиков или даже операцию. В домашних условиях можно лишь слегка облегчить состояние.
Современная профилактика остеопороза

Современная профилактика остеопороза

Костная ткань начинает формироваться еще в детстве. Именно в этом возрасте нужно принимать меры с целью предупреждения развития остеопороза. Правильное питание играет важную роль в формировании костной ткани.
Микродискэктомия

Микродискэктомия

Микродискэктомия – это операция по удалению кусочка костной ткани позвонка над нервным корешком или удаление кусочка межпозвонкового диска под ним для устранения его сдавливания при межпозвонковой грыже.
Секвестрированная грыжа позвоночника

Секвестрированная грыжа позвоночника

Одним из самых сложных, трудноизлечимых и неприятных вариантов развития межпозвоночной грыжи является секвестрированная грыжа. Безоперационное лечение грыжи данной разновидности довольно затруднительно и может вызвать ряд осложнений, поэтому специалисты н
Гимнастика при позвоночной грыже

Гимнастика при позвоночной грыже

Основные симптомы грыжи межпозвонкового диска - это сильные боли, которые мешают нормально существовать. В хронических случаях невозможно избежать хирургического вмешательства. Но многие специалисты считают, что специальная лечебная гимнастика творит чуде

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.