Неправильная осанка и боли в спине

Неправильная осанка и боли в спине Спина у меня начала болеть, когда мне было двадцать. Это не особо меня напрягало – поноет и пройдет. Я, конечно, задумывался о лечении, понимая, что скорее всего дело в моей неправильной осанке, но этим дело и ограничивалось. Однако с возрастом состояние

Мои слабые попытки исправить ситуацию не были результативны, и дело не в упражнениях, просто не имея достаточного стимула, я выполнял их без усердия, так как уверен был, что и так скоро пройдет.

Усиление боли

И если в молодом возрасте боль была терпимой, то после тридцати пяти я уже не мог не обращать внимания на эти неприятные ощущения. Конечно, прежде всего, дабы облегчить свои страдания, я пытался выправить осанку. Это действительно помогало, но требовало определенных волевых усилий. И для меня было очевидно, что состояние мое ухудшается.

Использование специальной методики тренировок

Так получилось, что своими проблемами я поделился с тренером, который занимался со мной единоборствами. Наши тренировки были направлены не на развитие физических качеств, а на увеличение силы и скорости. И хотя я не всегда выполнял упражнения качественно, но все же кое-какие ощутимые результаты были на лицо. Что касается моего тренера, то он, следуя подготовке по определенной методике и тратя на тренировки по два-три часа каждый день, значительно обогнал меня. Кстати, боль в пояснице у меня прекратилась спустя пару недель, и повлияло на это «расправление поясницы» - это когда уменьшается поясничный гиперлордоз, а естественное положение спины увеличивается.

Если кто не знает, то лордоз – это естественный изгиб позвоночника, и когда он превращается в «гипер», появляются боль в спине и другие проблемы. А возникает такая ситуация из-за гиподинамии и психологических «блоков», которые появляются от постоянных мышечных напряжений.

И хотя внимание было акцентировано на пояснице, положительная динамика наблюдалась на все сегменты позвоночника. И это вполне объяснимо, ведь «поясничный» гиперлордоз оказывает влияние на весь позвоночный столб, поэтому результативна коррекция любого участка. В моем случае, мы начали с более подвижных отделов, так как работать с ними проще.

Основные принципы ее воздействия

Чтобы лучше понять, на чем основывается описанная методика, предположим, что перед нами жесткий позвоночник. Перемещая его нижнюю часть, голова так же меняет положение, а это неправильно, поэтому подключается гибкая структура, проводящая компенсацию изменений с помощью других отделов. Так и должно быть, ведь назначение позвоночника это компенсация нагрузок и стабилизация положения головы и других частей тела. Поэтому «прямохождение» не влияет на боль в спине, пусть даже у многих и возникает это ошибочное мнение. Но стоит заметить, что это утверждение верно, только если у человека правильная осанка.

Если работа искаженного позвоночника происходит в неестественном положении, то возникают различные дополнительные нагрузки, которые провоцируют всевозможные нарушения.

Например, зафиксируйте голову в жестком положении и выгните вперед поясницу, при этом только старайтесь не надувать живот. А теперь обратите внимание – как расположены голова и таз?

Когда голова отклоняется, происходит немедленная компенсация за счет прогиба шеи и поворота в том месте, где соединяется голова и шея, а также одновременный наклон таза вперед. При неправильном нахождении позвоночника голова и таз пребывают в этом постоянном компенсаторном положении. И такое состояние не вызывает особый дискомфорт, так как организм просто привык к нему. При этом происходит уплощение грудной клетки, появляется живот, плечи подаются вперед, колени кажутся раздвинутыми, а стопы вывернутыми. Согласитесь, выглядит это не очень эстетично.

В этом случае следует исправлять не локальные отклонения, а основной блок. И, кстати, я все-таки смог устранить гиперлордоз, причем для этого не понадобились чрезмерные усилия. Но я не буду здесь приводить конкретные упражнения. Существуют специальные книги, которые описывают, как работать с поясницей и укреплять позвоночник. При необходимости можно заниматься с профессиональным инструктором.

Читайте так же

Какая польза исходит от растягивания мышц и связок в районе позвоночника?

Какая польза исходит от растягивания мышц и связок в районе позвоночника?

Уже давно доказано, что основная задача по сохранению состояния позвоночника выполняется мышцами и спинными связками. Увидеть их обычным глазом – невозможно. Так как же происходит процесс растяжки мышц и связок? Об этом и пойдет речь.
Остеопатия у детей

Остеопатия у детей

Основал учение американец Эндрю Стилл. Он разработал основную систему лечения, опираясь на древнюю медицину Египта и эпохи Возрождения. На сегодняшний день специалисты, получающие образование по специальности «врач-остеопат», получают диплом государственн
Остеопороз тазобедренного сустава

Остеопороз тазобедренного сустава

Остеопорозом называется патология костной ткани, которая сопровождается «вымыванием» из нее кальция и фосфора. Из-за этого кости становятся пористыми и непрочными. При данном заболевании значительно повышается риск переломов.
Методы диагностики сколиоза: рентгенограмма

Методы диагностики сколиоза: рентгенограмма

Сколиоз - это искривление позвоночника влево или вправо. Есть два вида данного заболевания: простой или С-образный (один изгиб позвоночника) и сложный или S-образный (2-3 изгиба в разные стороны).
Остеохондроз. Торкалгия.

Остеохондроз. Торкалгия.

Торкалгия – это болевой синдром, при котором боль локализуется в области груди и возникает из-за сдавливания или другого поражения нервных корешков грудного отдела позвоночника или межреберных нервов. Часто боли в груди при торкалгии могут ошибочно приним

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.