Неправильная осанка и боли в спине

Неправильная осанка и боли в спине Спина у меня начала болеть, когда мне было двадцать. Это не особо меня напрягало – поноет и пройдет. Я, конечно, задумывался о лечении, понимая, что скорее всего дело в моей неправильной осанке, но этим дело и ограничивалось. Однако с возрастом состояние

Мои слабые попытки исправить ситуацию не были результативны, и дело не в упражнениях, просто не имея достаточного стимула, я выполнял их без усердия, так как уверен был, что и так скоро пройдет.

Усиление боли

И если в молодом возрасте боль была терпимой, то после тридцати пяти я уже не мог не обращать внимания на эти неприятные ощущения. Конечно, прежде всего, дабы облегчить свои страдания, я пытался выправить осанку. Это действительно помогало, но требовало определенных волевых усилий. И для меня было очевидно, что состояние мое ухудшается.

Использование специальной методики тренировок

Так получилось, что своими проблемами я поделился с тренером, который занимался со мной единоборствами. Наши тренировки были направлены не на развитие физических качеств, а на увеличение силы и скорости. И хотя я не всегда выполнял упражнения качественно, но все же кое-какие ощутимые результаты были на лицо. Что касается моего тренера, то он, следуя подготовке по определенной методике и тратя на тренировки по два-три часа каждый день, значительно обогнал меня. Кстати, боль в пояснице у меня прекратилась спустя пару недель, и повлияло на это «расправление поясницы» - это когда уменьшается поясничный гиперлордоз, а естественное положение спины увеличивается.

Если кто не знает, то лордоз – это естественный изгиб позвоночника, и когда он превращается в «гипер», появляются боль в спине и другие проблемы. А возникает такая ситуация из-за гиподинамии и психологических «блоков», которые появляются от постоянных мышечных напряжений.

И хотя внимание было акцентировано на пояснице, положительная динамика наблюдалась на все сегменты позвоночника. И это вполне объяснимо, ведь «поясничный» гиперлордоз оказывает влияние на весь позвоночный столб, поэтому результативна коррекция любого участка. В моем случае, мы начали с более подвижных отделов, так как работать с ними проще.

Основные принципы ее воздействия

Чтобы лучше понять, на чем основывается описанная методика, предположим, что перед нами жесткий позвоночник. Перемещая его нижнюю часть, голова так же меняет положение, а это неправильно, поэтому подключается гибкая структура, проводящая компенсацию изменений с помощью других отделов. Так и должно быть, ведь назначение позвоночника это компенсация нагрузок и стабилизация положения головы и других частей тела. Поэтому «прямохождение» не влияет на боль в спине, пусть даже у многих и возникает это ошибочное мнение. Но стоит заметить, что это утверждение верно, только если у человека правильная осанка.

Если работа искаженного позвоночника происходит в неестественном положении, то возникают различные дополнительные нагрузки, которые провоцируют всевозможные нарушения.

Например, зафиксируйте голову в жестком положении и выгните вперед поясницу, при этом только старайтесь не надувать живот. А теперь обратите внимание – как расположены голова и таз?

Когда голова отклоняется, происходит немедленная компенсация за счет прогиба шеи и поворота в том месте, где соединяется голова и шея, а также одновременный наклон таза вперед. При неправильном нахождении позвоночника голова и таз пребывают в этом постоянном компенсаторном положении. И такое состояние не вызывает особый дискомфорт, так как организм просто привык к нему. При этом происходит уплощение грудной клетки, появляется живот, плечи подаются вперед, колени кажутся раздвинутыми, а стопы вывернутыми. Согласитесь, выглядит это не очень эстетично.

В этом случае следует исправлять не локальные отклонения, а основной блок. И, кстати, я все-таки смог устранить гиперлордоз, причем для этого не понадобились чрезмерные усилия. Но я не буду здесь приводить конкретные упражнения. Существуют специальные книги, которые описывают, как работать с поясницей и укреплять позвоночник. При необходимости можно заниматься с профессиональным инструктором.

Читайте так же

Зачем люди увеличивают силу спинных мышц?

Зачем люди увеличивают силу спинных мышц?

Для начала немножко поверхностных фактов. Можно представить обычный дом. Дома строятся при помощи кирпичей, но без цемента дом развалится. Все также и у человека, только вместо цемента у нас есть скелетная мускулатура, которую мы получаем при рождении.
Разновидности смещений позвонков. Переломы позвонков

Разновидности смещений позвонков. Переломы позвонков

В статье рассмотрены причины появления смещений и переломов позвонков, показаны проявления данных травм спины. Также в статье описываются методы лечения переломов и смещений позвонков. Отдельно рассмотрены оскольчатый, проникающий и непроникающий переломы
Как избавить себя от кифоза?

Как избавить себя от кифоза?

Кифоз ― это существенное искривление, изгиб позвоночника. Такая болезнь сильно выделяется и зачастую не позволяет своим носителям жить полноценно, заставляя испытывать дискомфорт и неудобства. Однако вылечить его можно. Терапия будет зависеть от стадии и
Лекарственные средства для расширения сосудов

Лекарственные средства для расширения сосудов

Остеоходроз очень распространенное заболевание. Особенно для тех, кто очень много времени проводит за компьютером. Начинаются нарушения в строении межпозвоночных дисков, что приводит к сбою нормального кровоснабжения и наступает кислородное голодание.
Хондроз позвоночника. Признаки заболевания, лечение

Хондроз позвоночника. Признаки заболевания, лечение

Хондроз или дорсопатия – это простонародное именование такого заболевания позвоночника как остеохондроз. Основными признаками развития болезни являются боли в спине, которые усиливаются при физических нагрузках, могут отдавать в конечности, спазмированнос

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.