Неправильная осанка и боли в спине

Неправильная осанка и боли в спине Спина у меня начала болеть, когда мне было двадцать. Это не особо меня напрягало – поноет и пройдет. Я, конечно, задумывался о лечении, понимая, что скорее всего дело в моей неправильной осанке, но этим дело и ограничивалось. Однако с возрастом состояние

Мои слабые попытки исправить ситуацию не были результативны, и дело не в упражнениях, просто не имея достаточного стимула, я выполнял их без усердия, так как уверен был, что и так скоро пройдет.

Усиление боли

И если в молодом возрасте боль была терпимой, то после тридцати пяти я уже не мог не обращать внимания на эти неприятные ощущения. Конечно, прежде всего, дабы облегчить свои страдания, я пытался выправить осанку. Это действительно помогало, но требовало определенных волевых усилий. И для меня было очевидно, что состояние мое ухудшается.

Использование специальной методики тренировок

Так получилось, что своими проблемами я поделился с тренером, который занимался со мной единоборствами. Наши тренировки были направлены не на развитие физических качеств, а на увеличение силы и скорости. И хотя я не всегда выполнял упражнения качественно, но все же кое-какие ощутимые результаты были на лицо. Что касается моего тренера, то он, следуя подготовке по определенной методике и тратя на тренировки по два-три часа каждый день, значительно обогнал меня. Кстати, боль в пояснице у меня прекратилась спустя пару недель, и повлияло на это «расправление поясницы» - это когда уменьшается поясничный гиперлордоз, а естественное положение спины увеличивается.

Если кто не знает, то лордоз – это естественный изгиб позвоночника, и когда он превращается в «гипер», появляются боль в спине и другие проблемы. А возникает такая ситуация из-за гиподинамии и психологических «блоков», которые появляются от постоянных мышечных напряжений.

И хотя внимание было акцентировано на пояснице, положительная динамика наблюдалась на все сегменты позвоночника. И это вполне объяснимо, ведь «поясничный» гиперлордоз оказывает влияние на весь позвоночный столб, поэтому результативна коррекция любого участка. В моем случае, мы начали с более подвижных отделов, так как работать с ними проще.

Основные принципы ее воздействия

Чтобы лучше понять, на чем основывается описанная методика, предположим, что перед нами жесткий позвоночник. Перемещая его нижнюю часть, голова так же меняет положение, а это неправильно, поэтому подключается гибкая структура, проводящая компенсацию изменений с помощью других отделов. Так и должно быть, ведь назначение позвоночника это компенсация нагрузок и стабилизация положения головы и других частей тела. Поэтому «прямохождение» не влияет на боль в спине, пусть даже у многих и возникает это ошибочное мнение. Но стоит заметить, что это утверждение верно, только если у человека правильная осанка.

Если работа искаженного позвоночника происходит в неестественном положении, то возникают различные дополнительные нагрузки, которые провоцируют всевозможные нарушения.

Например, зафиксируйте голову в жестком положении и выгните вперед поясницу, при этом только старайтесь не надувать живот. А теперь обратите внимание – как расположены голова и таз?

Когда голова отклоняется, происходит немедленная компенсация за счет прогиба шеи и поворота в том месте, где соединяется голова и шея, а также одновременный наклон таза вперед. При неправильном нахождении позвоночника голова и таз пребывают в этом постоянном компенсаторном положении. И такое состояние не вызывает особый дискомфорт, так как организм просто привык к нему. При этом происходит уплощение грудной клетки, появляется живот, плечи подаются вперед, колени кажутся раздвинутыми, а стопы вывернутыми. Согласитесь, выглядит это не очень эстетично.

В этом случае следует исправлять не локальные отклонения, а основной блок. И, кстати, я все-таки смог устранить гиперлордоз, причем для этого не понадобились чрезмерные усилия. Но я не буду здесь приводить конкретные упражнения. Существуют специальные книги, которые описывают, как работать с поясницей и укреплять позвоночник. При необходимости можно заниматься с профессиональным инструктором.

Читайте так же

Деформация позвоночника

Деформация позвоночника

В процессе эволюции, в связи с переходом к прямохождению, у человека позвоночник претерпел множественные изменения. Основная функция позвоночника опорная, и направляющая, позволяющая обеспечивать жесткость скелета и сохранять привычную форму тела.
Что вы знаете о радикулите?

Что вы знаете о радикулите?

К самому основному симптому радикулита относят болезненные ощущения в виде прострела. Во время острой, простреливающей боли, которая сопровождает радикулит, больному крайне трудно разобраться, в каком конкретно месте он чувствует нарушения в сложнейшем ме
Неправильная осанка и сколиоз

Неправильная осанка и сколиоз

Итак, чтобы разграничить понятия «сколиоз» и «дефект осанки», разберемся, что собой представляет осанка. Это, в первую очередь, естественное положение человека. Так как осанка – это, скорее, дело привычки, ее можно регулировать.
Грыжа межпозвонкового диска в грудном отделе

Грыжа межпозвонкового диска в грудном отделе

Грыжа межпозвонкового диска – это заболевание позвоночника, для которого характерно выпадение пульпозного ядра диска из своей естественной полости из-за разрыва фиброзного кольца. Причиной такой разрыва могут быть травмы, либо множественные микротравмы фи
Искривление позвоночника. Упражнения при искривлении позвоночника

Искривление позвоночника. Упражнения при искривлении позвоночника

Искривление позвоночника – заболевание, знакомое многим. Кто-то закрывает на него глаза, а кто-то всерьез берется за лечение. Золотая середина для тех и других – специальные упражнения, рекомендованные для выполнения при искривлении позвоночника специалис
Отзывы наших пациентов
Врачи клиники Бобыря: стаж работы от 10 лет
Бобырь Михаил Анатольевич Бобырь М.А. Академик РАМТН, Кандидат медицинских наук, вертеброневролог, остеопат, мануальный терапевт, дефанотерапевт
Торопцев Дмитрий Анатольевич Торопцев Д.А. Кандидат медицинских наук, мануальный терапевт, рефлексотерапевт, невролог.
Сорокин Сергей Дмитриевич Сорокин С.Д. Мануальный терапевт, рефлексотерапевт, дефанотерапевт, вертебролог.
Животов Алексей Анатольевич Животов А.А. Мануальный терапевт, дефанотерапевт, невролог, ортопед.
Бабий Александр Сергеевич Бабий А.С. Мануальный терапевт дефанотерапевт, детский хирург ортопед.
Мусин Спартак Рамизович Мусин С.Р. Врач-остеопат, травматолог

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.