Как облегчить болезненные ощущения в шее?

Как облегчить болезненные ощущения в шее? Периодические боли в шее возникают у многих. Но по ряду причин далеко не все обращаются при этом за медицинской помощью. В нашей статье мы дадим вам несколько полезных советов, которые помогут справиться с такой болью, по крайней мере, до осмотра врача.

Прихватить шею может совершенно внезапно, а попасть к доктору не всегда удается в ближайшее время. Приходится работать в «перекошенном» состоянии, вести автомобиль, рискуя жизнью, и постанывать от пульсирующей боли.

Что делать, если заболела шея?

Описываемая ситуация вам знакома не понаслышке? Тогда обязательно прочитайте мои рекомендации, приведенные ниже. Заранее хочу предупредить, что не стоит ждать моментального выздоровления, ведь для этого необходимо время. Тем более, что никакие советы не заменят медицинскую консультацию. Однако, выполнение этих рекомендаций поможет минимизировать боль, дожидаясь долгожданного приема врача, а кроме этого, ускорит выздоровление при прохождении нормального курса лечения. 

Рекомендации по снятию боли в шее

  1. Это довольно эффективное упражнение мне подсказала моя соседка: три-пять раз в день выписывайте носом в воздухе начертания цифр, начиная с одного и до десяти и в обратном порядке. В первое время постарайтесь не переусердствовать, пусть амплитуда будет небольшой, но выполните упражнение до конца и не забудьте повторить еще несколько раз.
  2. Не отказывайтесь от приема болеутоляющих. Только отдайте предпочтение противовоспалительным средствам, к примеру, аспирину либо ибупрофену. Если боль очень сильная можно совмещать несколько препаратов. Учтите, что не стоит принимать лекарства на пустой желудок. 
  3. Чтобы уменьшить мышечное напряжение, воздействуйте на болезненные точки, для этого аккуратно нажмите на них кончиками пальцев и держите около трех минут. Если самостоятельно выполнить такую процедуру затруднительно, обратитесь к близким.
  4. Следующий совет не столь однозначен. Речь идет о применении льда и тепла. Некоторые считают эффективнее использование прогревающих мазей и различных теплых мешочков. От этого боль утихает, однако только на время, поэтому выполнение этой процедуры перенесите на вечер, к тому же, это поспособствует лучшему движению разогретых мышц на следующий день. Льдом так же можно уменьшить боль, особенно если вопрос касается различных травм. Прислушайтесь к своим ощущениям, однако выбирая холод, обязательно заверните лед в какую-нибудь ткань и ограничьтесь 15 минутами прикладывания, иначе можно получить обморожение кожи.
  5. Обратите внимание на питание. Безусловно, выбор продуктов не относится к средствам первой помощи, но так ведь и выполнение упражнений не дает моментального эффекта. При болях в шее налегайте на продукты, содержащие омега-3 с жирными кислотами. Кроме жирной рыбы и пищевых добавок, это вещество есть и в льняном масле. Достаточно одной столовой ложки в день и это природное противовоспалительное средство поможет вам забыть о боли.
  6. Конечно, не стоит забывать и о травах. Например, прописываемые врачом седативные препараты – это валериана, а противовоспалительные средства – это кора ивы.
  7. Если боль возникла из-за остеоартроза, примите глюкозамин. Учтите, что он является БАДом, поэтому строго следуйте инструкции по применению. 
  8. Чтобы предотвратить нестабильность шейного отдела, старайтесь держать голову в таком положении – макушка тянется вверх, приподнятый подбородок, а плечи наоборот в опущенном состоянии. Даже что-то читая, стремитесь, чтобы голова не опускалась. Сравнив свои ощущения при поднятом подбородке и прямой шее с положением, когда подбородок поджат, плечи напряжены, а шея втянута, вы легко убедитесь, что во втором случае ваши мышцы находятся в постоянном напряжении, провоцируя появления болей.

Профилактика боли шеи

Не стоит полагать, что эти рекомендации полноценно заменят вам консультацию врача, поэтому обязательно запланируйте визит в больницу, а кроме этого, не забывайте о профилактике. И к ней, в первую очередь, относится регулярное выполнение различных упражнений на укрепление спины, поддержание гибкости и растяжение мышц, например, йога, пилатес или тай чи. 

Читайте так же

Спондилоптоз – что это такое?

Спондилоптоз – что это такое?

В статье идет речь о том, как стоит правильно заниматься лечением болезней позвоночника, в частности болезни спондилоптоз. Ниже описываются стадии данного заболевания, причины его возникновения, симптоматика и возможные методы лечения.
Упражнения для позвоночника для лечения и профилактики

Упражнения для позвоночника для лечения и профилактики

Проведение специальных упражнений ― это отличная профилактика для спины. Ежедневое выполнение специального комплекса не займет у вас времени, а вот оздоровительное действие упражнений вы заметите очень быстро. Они позволяют восстановить силу и жизненный т
Грыжа межпозвонковых дисков поясничного отдела (l4-l5 и l5-s1). Симптомы и лечение

Грыжа межпозвонковых дисков поясничного отдела (l4-l5 и l5-s1). Симптомы и лечение

Грыжа поясничного отдела позвоночника – наиболее часто встречающаяся патология спины. Основные симптомы: боль в пояснице, усиливающаяся при физических нагрузках и отдающая в ягодицы и ногу, ограниченность движений, спазмированность мышц. В большинстве слу
Спондилез: что это и как с ним бороться

Спондилез: что это и как с ним бороться

Здесь вы узнаете о том, что представляет собой спондилез, когда он возникает и какие меры необходимы для его профилактики и лечения. Материал окажется полезным как для тех, кто страдает этим заболеванием, так и для желающих его предотвратить.
Гимнастические упражнения, позволяющие избавиться от остеохондроза шейного и грудного отдела позвоночника

Гимнастические упражнения, позволяющие избавиться от остеохондроза шейного и грудного отдела позвоночника

Данная патология опорно-двигательного аппарата в последние годы охватывает все больший процент населения земного шара, причем ее формирование в большинстве случаев связано с предшествующим сколиозом. Как помогает гимнастика при данном заболевании?

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.