Как Ширшасана помогает укрепить здоровье

Как Ширшасана помогает укрепить здоровье Ширшасана (санскрит: «ширша» - «голова», «асана» - «поза») – стойка на голове. Последователи йоги считают эту позу королевой всего комплекса упражнений, что вполне оправданно. Она улучшает работу многих органов и систем организма.

Всего 3-5 минут в день, и вы удивитесь произошедшим с вами переменам. Действие Ширшасаны заключается в оттоке крови от конечностей и внутренних органов к голове, что способствует не только оздоровлению организма, но и омоложению.

Оздоровляющее действие Ширшасаны

Когда ваша голова оказывается ниже сердца, кровь устремляется к мозгу. Гипофиз, являющийся важнейшим органом эндокринной системы и регулирующий состояние нервной системы и половой функции, получает больше кислорода и, соответственно, начинает лучше работать. Если вы заметили, что теряете интерес к противоположному полу, Ширшасана поможет вам его вернуть.

Полезна стойка на голове и тем, кто большую часть дня проводит на ногах или занимается умственной деятельностью. С оттоком застоявшейся крови из вен нижних конечностей исчезает риск развития варикоза, а усиление мозгового кровообращения избавляет от «синдрома менеджера», включающего в себя такие симптомы, как: психическое напряжение, постоянные головные боли, снижение работоспособности.

С помощью Ширшасаны улучшается память, повышается острота зрения, проясняется ум, развиваются творческие способности, т.к. стимулируются мозговые процессы в целом. Уравновешивается психика, хорошее настроение становится вашим постоянным спутником. Уходит тревожность, проблемы утрачивают былую значимость.

Омолаживающее действие стойки на голове

Освоив Ширшасану, женщины смогут раз и навсегда забыть о процедурах пилинга, лифтинга и инъекциях ботокса, опустошающих кошелек и имеющих временный эффект. Ведь кровообращение усиливается не только в головном мозге, но и в коже лица. Происходит естественный процесс насыщения клеток кожи кислородом, в результате чего к ней возвращается девичий румянец, упругость, гладкость и нежность.

Мужчин Ширшасана избавит от волнений по поводу растущей лысины, правда, исчезать она начнет не сразу. Обогащаясь кислородом, волосяные фолликулы восстанавливаются, активизируются и начинают формировать новые волосы. Так что тратиться на рекламируемые инновационные средства от облысения не придется. И, конечно, цвет, а также состояние кожи лица, тоже улучшится.

Есть ли у Ширшасаны противопоказания?

Стойка на голове не принесет вреда никому, но если у вас повышенное давление или миопия высокой степени и вы не знакомы с йогой, то для начала вам стоит освоить более простые перевернутые асаны, например, Випарита Карани («Согнутая свеча»). Подходите к их выполнению с максимальной осторожностью, ограничиваясь на первых этапах несколькими секундами. Только после этого можно будет приступить к освоению Ширшасаны.

Как выполняется стойка на голове

Любая асана требует строгого соблюдения двух правил: плавность и постепенность. Никакой спешки, никаких резких движений быть не должно. Ширшасана к этим правилам добавляет еще одно – стойка выполняется на свободном пространстве, без опоры на стену или мебель. Желая таким способом облегчить себе задачу, вы лишь усилите нагрузку на позвоночник, что не принесет вашему организму никакой пользы.

Итак, встаньте на четвереньки. Обопритесь об пол предплечьями обеих рук, пальцы переплетите так, чтобы ладони образовывали подобие чаши. Локти должны находиться на ширине плеч.

Опустите голову между ладонями. Затылок при этом касается ладоней, а макушка упирается в пол. Теперь можно выпрямить ноги и медленно, перебирая пальцами, подводить их к голове.

Возможно, у вас не получится поднять ноги вверх с первого раза, это зависит от тренированности мышц пресса и спины. При ежедневном выполнении упражнения мышцы будут постепенно укрепляться, и однажды ваши ноги сами оторвутся от пола, а вам останется только придать им вертикальное положение.

Выходить из Ширшасаны тоже следует медленно и плавно, а затем обязательно нужно выполнить Шавасану («позу трупа»), чтобы расслабить мышцы и закрепить эффект.

Читайте так же

Головные боли. Головная боль у детей

Головные боли. Головная боль у детей

Многие родители считают головную боль «взрослым заболеванием», пока от их детей не начинают поступать жалобы на подобные неприятные симптомы. Есть разные причины возникновения боли у детей, а также щадящие методы ее лечения.
Методы лечения спинального инсульта

Методы лечения спинального инсульта

Об инсульте спинного мозга на сегодняшний день мало кто осведомлен, однако, данное заболевание имеет место в медицинской практике не первый год. После перенесенного спинального инсульта человек практически всегда становится инвалидом, а в некоторых случая
Чем чреват сколиоз и как он может повлиять на здоровье человека?

Чем чреват сколиоз и как он может повлиять на здоровье человека?

Очень большое количество людей на планете знает не понаслышке о таком патологическом состоянии позвоночника, которое называется сколиотической деформацией. В данной статье мы развеем некоторые популярные мифы, касающиеся сколиоза, а также поговорим о возм
В чем опасность нестабильности шейного отдела позвоночника

В чем опасность нестабильности шейного отдела позвоночника

Нечасто встречающееся заболевание, которым является нестабильность шейного отдела позвоночника, очень сложно поддается диагностике, но имеет множество опасных последствий. Рассмотрим симптоматику и методы лечения болезни.
Дорсалгия и ее лечение

Дорсалгия и ее лечение

Дорсалгия (от латинского «боль в спине») – это заболевание, которое относится к рефлекторным синдромам поражения позвоночника. В подавляющем большинстве случаев является последствием миофасциального синдрома.

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.