Почему вы сутулитесь?

Почему вы сутулитесь? Прямые спины сейчас увидишь разве что на подиуме. Моделей учат всегда держать спину - это положение у них доходит до автоматизма. Но моделей в мире немного, поэтому статистика неумолимо говорит о том, что у каждого второго человека в той или иной степени

Позвоночник по своей природе изогнут - есть углубление в грудном отделе и выпуклость в поясничном. Это в норме, но когда человек болен, все эти впадинки и горбатости особенно выпячиваются. 

Наша осанка формируется в подростковом периоде. Примерно с 10 лет и до совершеннолетия. Уже после второго десятка лет позвоночник стабилизирован, и исправить что-то уже достаточно сложно. Если уж мы и получили в детстве искривление, то носить нам его до самой пенсии. А там кривизна даст о себе знать другими болячками, например, остеопорозом. 

Именно поэтому, чем скорей вы займетесь спиной, тем проще пойдет процесс выпрямления. В 20 что-то изменить гораздо проще, чем в 30. 

Причины кривой спины

Основную причину мы получаем в школе. Сидячее положение с неправильным наклоном к столу – благоприятные условия для развития кифозов и сколиозов. Многочасовое сидение за монитором вряд ли поможет формированию правильной осанки. 

Еще одна причина – слабые спинные мышцы. Тоже активно проявляет себя в подростковый период. Ведь в это время кости растут особенно быстро, остов тоже тянется и становится длиннее. Он вытягивается, а мышцы спины не успевают развиваться, в итоге ткани растягиваются по всему телу, и детям сложно держать спину правильно, так как она быстро устает. 

Третий фактор – дисбаланс мышц. Это когда грудные мышцы развились лучше, чем спинные. Иногда дети, пытаясь сформировать свое тело, прибегают к помощи штанг и тренажеров, особенно мальчики. Они в попытке угнаться за сверстниками делают упор на накачивание грудных мышц. Но, как правило, получают кривую спину. На практике же в первую очередь нужно делать крепкими спину, а лишь потом грудь. 

К четвертой причине можно отнести психологический фактор. Некоторые люди втягивают плечи, пытаясь спрятаться или стать незаметным, они сутулятся и зажимаются. Это защитная поза. Она автоматически возникает из-за психологических отклонений. То же касается людей с высоким ростом. Многие не принимают эту особенность и пытаются казаться меньше. Иногда слишком длинным людям приходится нагибаться, потому что мебель, дверные проемы ниже, чем они сами. Постоянно наклоняясь, они портят позвоночник. 

Редко, но встречается, что причиной искривления становятся перенесенные заболевания такие как рахит. Бывает ребенок получает кифоз уже при рождении. Это порок развития позвоночника. Часто это приводит к параличу нижних конечностей. Исправляется хирургически. 

Как понять, что у вас искривление?

  • посмотрите на плечи, если они не на одном уровне, значит у вас искривление позвоночника;
  • если угол лопатки заметно выпирает;
  • когда вы наклоняетесь, окружающие видят, что ваш позвоночник искривлен.

Лечение и профилактика

Все зависит от стадии болезни. Первые две обычно лечатся проще. Диета, подвижность, жесткая постель, подбор по размерам стула, ношение корсетов, физкультура, водная зарядка, массаж спины, парафин. 

Более запущенные случаи уже исправляются ортопедами и хирургами. 

Чтобы был здоровый позвоночник, прежде всего, держите осанку. Больше двигайтесь и меньше сидите. Если приходится просидеть более 20 минут, то делайте перерывы. Если сидите, чаще меняйте позы. Освобождайте позвоночник от нагрузок.

  • Больше плавайте, качайтесь на турнике, вытянув спину. 
  • Носите правильную обувь со стельками и супинаторами. Не втягивайте плечи, расправьтесь и чувствуйте себя уверенным. 
  • Не носите каблуки. 
  • Питайтесь правильно, не перегружайте желудок, не ешьте на ночь. 
  • Не давайте ребенку носить на спине слишком тяжелый ранец. Пусть школьный портфель будет с ортопедической спинкой. 
  • Делайте гимнастику: На шаг встаньте от стены, обопритесь руками об нее, на вдохе прогнитесь вперед, выдохнув, верите спину обратно. Это несложно и быстро. Повторяйте несколько раз за день, и вы увидите насколько вашей спине станет легче. 

Читайте так же

Размеры позвоночной грыжи и показания к операции

Размеры позвоночной грыжи и показания к операции

Грыжа межпозвонкового диска, или позвоночная грыжа – это заболевание при котором происходит выпячивание межпозвонкового диска. Следствием этого могут быть болевые ощущения (из-за сдавливания нервных корешков), различные неврологические расстройства, а так
Как достичь правильной осанки

Как достичь правильной осанки

Все знают о таком понятии, как осанка по-королевски. Люди, которые имеют такую осанку, всегда привлекают к себе всеобщее внимание в любом обществе. Даже не зная человека, он вызывает восхищение к себе уже одной такой осанкой, поскольку на вид он уверен в
В чем заключается лечение дорзальной диффузной протрузии диска

В чем заключается лечение дорзальной диффузной протрузии диска

Протрузия межпозвоночного диска – часто почти бессимптомное заболевание, по сути являющееся первым этапом развития нарушений нормальной работы позвоночника. Рассмотрим, что она собой представляет, и чем может грозить в дальнейшем.
Как сохранять правильную осанку?

Как сохранять правильную осанку?

Современный человек слишком много времени проводит в сидячем положении. При этом крайне сложно продолжать ходить прямо и поддерживать правильную осанку. Позвоночник изначально рассчитан на постоянные движения с пружинящим эффектом. Прямая спина – залог зд
Болезнь Шейермана-Мау (юношеский кифоз)

Болезнь Шейермана-Мау (юношеский кифоз)

Это наиболее частая причина кифоза у подростков. Возникает в грудном отделе позвоночника или в месте соединения грудного и поясничного отделов. По данным различных исследований от 4 до 8 % населения имеют эту патологию

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.