Почему вы сутулитесь?

Почему вы сутулитесь? Прямые спины сейчас увидишь разве что на подиуме. Моделей учат всегда держать спину - это положение у них доходит до автоматизма. Но моделей в мире немного, поэтому статистика неумолимо говорит о том, что у каждого второго человека в той или иной степени

Позвоночник по своей природе изогнут - есть углубление в грудном отделе и выпуклость в поясничном. Это в норме, но когда человек болен, все эти впадинки и горбатости особенно выпячиваются. 

Наша осанка формируется в подростковом периоде. Примерно с 10 лет и до совершеннолетия. Уже после второго десятка лет позвоночник стабилизирован, и исправить что-то уже достаточно сложно. Если уж мы и получили в детстве искривление, то носить нам его до самой пенсии. А там кривизна даст о себе знать другими болячками, например, остеопорозом. 

Именно поэтому, чем скорей вы займетесь спиной, тем проще пойдет процесс выпрямления. В 20 что-то изменить гораздо проще, чем в 30. 

Причины кривой спины

Основную причину мы получаем в школе. Сидячее положение с неправильным наклоном к столу – благоприятные условия для развития кифозов и сколиозов. Многочасовое сидение за монитором вряд ли поможет формированию правильной осанки. 

Еще одна причина – слабые спинные мышцы. Тоже активно проявляет себя в подростковый период. Ведь в это время кости растут особенно быстро, остов тоже тянется и становится длиннее. Он вытягивается, а мышцы спины не успевают развиваться, в итоге ткани растягиваются по всему телу, и детям сложно держать спину правильно, так как она быстро устает. 

Третий фактор – дисбаланс мышц. Это когда грудные мышцы развились лучше, чем спинные. Иногда дети, пытаясь сформировать свое тело, прибегают к помощи штанг и тренажеров, особенно мальчики. Они в попытке угнаться за сверстниками делают упор на накачивание грудных мышц. Но, как правило, получают кривую спину. На практике же в первую очередь нужно делать крепкими спину, а лишь потом грудь. 

К четвертой причине можно отнести психологический фактор. Некоторые люди втягивают плечи, пытаясь спрятаться или стать незаметным, они сутулятся и зажимаются. Это защитная поза. Она автоматически возникает из-за психологических отклонений. То же касается людей с высоким ростом. Многие не принимают эту особенность и пытаются казаться меньше. Иногда слишком длинным людям приходится нагибаться, потому что мебель, дверные проемы ниже, чем они сами. Постоянно наклоняясь, они портят позвоночник. 

Редко, но встречается, что причиной искривления становятся перенесенные заболевания такие как рахит. Бывает ребенок получает кифоз уже при рождении. Это порок развития позвоночника. Часто это приводит к параличу нижних конечностей. Исправляется хирургически. 

Как понять, что у вас искривление?

  • посмотрите на плечи, если они не на одном уровне, значит у вас искривление позвоночника;
  • если угол лопатки заметно выпирает;
  • когда вы наклоняетесь, окружающие видят, что ваш позвоночник искривлен.

Лечение и профилактика

Все зависит от стадии болезни. Первые две обычно лечатся проще. Диета, подвижность, жесткая постель, подбор по размерам стула, ношение корсетов, физкультура, водная зарядка, массаж спины, парафин. 

Более запущенные случаи уже исправляются ортопедами и хирургами. 

Чтобы был здоровый позвоночник, прежде всего, держите осанку. Больше двигайтесь и меньше сидите. Если приходится просидеть более 20 минут, то делайте перерывы. Если сидите, чаще меняйте позы. Освобождайте позвоночник от нагрузок.

  • Больше плавайте, качайтесь на турнике, вытянув спину. 
  • Носите правильную обувь со стельками и супинаторами. Не втягивайте плечи, расправьтесь и чувствуйте себя уверенным. 
  • Не носите каблуки. 
  • Питайтесь правильно, не перегружайте желудок, не ешьте на ночь. 
  • Не давайте ребенку носить на спине слишком тяжелый ранец. Пусть школьный портфель будет с ортопедической спинкой. 
  • Делайте гимнастику: На шаг встаньте от стены, обопритесь руками об нее, на вдохе прогнитесь вперед, выдохнув, верите спину обратно. Это несложно и быстро. Повторяйте несколько раз за день, и вы увидите насколько вашей спине станет легче. 

Читайте так же

Все о повреждениях связок голеностопных суставов

Все о повреждениях связок голеностопных суставов

Голеностопный сустав принимает на себя самую большую нагрузку из всех суставов нашего организма, участвующих в процессе ходьбы, бега и даже простого стояния. Поэтому повреждения его связочного аппарата не являются редкостью. О них мы и поговорим.
Причины возникновения грыжи шейного отдела, симптоматика и лечение

Причины возникновения грыжи шейного отдела, симптоматика и лечение

Если вам повезло иметь здоровую спину, то эта статья, скорее всего, не для вас. В ней пойдет речь о том, что такое грыжа шейного отдела позвоночника, какие симптомы этого заболевания, и, что же сделать, если у вас все-таки диагностировали эту самую грыжу.
Спондилоптоз – что это такое?

Спондилоптоз – что это такое?

В статье идет речь о том, как стоит правильно заниматься лечением болезней позвоночника, в частности болезни спондилоптоз. Ниже описываются стадии данного заболевания, причины его возникновения, симптоматика и возможные методы лечения.
Как вылечить протрузию народными методами

Как вылечить протрузию народными методами

Протрузия - заболевание, вызванное выпячиванием межпозвоночных дисков, и лечится при помощи лекарственных средств и лечебной физкультуры. Но как вспомогательное средство многие используют старинные народные рецепты, помогающие справиться с заболеванием.
Занятия спортом и заболевания позвоночника

Занятия спортом и заболевания позвоночника

Заболевания позвоночника и занятия спортом вполне совместимы, но с некоторыми ограничениями по нагрузкам и выполняемым движениям. От некоторых видов спорта, безусловно, придется отказаться полностью, в противном случае болезнь может перейти в фазу обостре

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.