Всего пару веков назад мужчины готовы были на многое ради касания прелестной женской ножки. Тонко чувствующие представители мужского пола уже тогда понимали особенность ступней. Доказано, что на них расположены точки и зоны, воздействуя на которые, можно
Польза от массажа стоп и знакомство с техникой выполнения
Как известно, ступня состоит из 26 костей, и, несмотря на хорошую адаптацию скелета к ходьбе и различным нагрузкам, ей недостает мягких тканевых составляющих, и, следовательно, во время сильных неловких движений и других негативных факторов могут появиться различные нарушения, боль в спине, ухудшение кровообращения, плоскостопие и другие болезни.
Предотвратить появление всех этих осложнений поможет массаж стопы ног.
Массируем подошву ног
Данная процедура не требует какой-либо особой подготовки, достаточно, чтобы массируемому было комфортно. Конечно, у пациента должны быть чистые ноги, в свою очередь массажисту надо согреть руки и смазать их специальным кремом, который повысит эффективность и приятные ощущения от массажа. Движения не должны быть чересчур сильными или мягкими, иначе массируемый будет испытывать болевые ощущения либо щекотку.
Массаж начинают с поглаживаний обеих ног, скользя от нижней части вверх и воздействуя на стопу, голень и колени.
Далее приступают непосредственно к массированию, причем начинают с левой ступни, так как принято считать, что именно с этой стороны идет поступление энергии в организм, которая, завершив весь цикл, выходит через правую ступню. Учитывая, что в наших планах стимуляция работы внутренних органов, действовать следует в соответствии с энергетическим потоком.
Техника выполнения массажа несложная – левая рука придерживает ступню, а большой палец другой руки выполняет энергичные массирующие движения подошвы. Можно смело задействовать весь арсенал массажиста – помесить, подавить и посминать ее, причем акцентировать лучше на пятках и носках, которые вынуждены испытывать максимальную нагрузку. Кроме этого, выполните и несколько аккуратных надавливаний на подошву – для этого лучше всего использовать костяшки пальцев. Учтите, что основной целью массажа является улучшение кровообращения.
Закончить процедуру лучше всего поглаживанием ступни, необходимым для снятия остаточного напряжения в подошве.
Массируем верхнюю часть ступни
Все движения должны быть неторопливыми и уверенными. Начните растирать тыльную часть стопы, действуя от кончиков пальцев до щиколотки, а потом в обратном порядке. Массаж можно делать либо обеими руками, либо одной рукой, желательно, если движения будут круговыми. Эффективность массажа зависит от того, насколько расслабятся стопы, а добиться этого лучше всего с помощью боковых растираний. Обязательно уделите внимание связкам и сухожилиям, а также хорошенько помассируйте основание пальцев.
Нередко для хорошего результата требуется время. Качественную проработку обеспечивает разминание ступни, чередующиеся с поглаживающими движениями.
Массируем пальцы ног
Ни один массаж ступни не должен обходиться без массирования пальцев. Кстати, тем массируемым, которые равнодушны к щекотке, он доставит массу приятных ощущений. Вот несколько вариантов такого массажа, на выполнение которого достаточно пары минут:
- вращательные движения сменяются потягиваниями и пощипываниями, а в конце каждый пальчик надо прогладить по бокам движениями, напоминающими снятие колпачка.
- пальчики сгибаются и разгибаются, далее, обхватив их все вместе, каждый поочередно вытягивается.
Вращаем лодыжкой
Принцип выполнения такой же. Массажист берет в одну руку щиколотку ноги, а в другую подушечки пальцев и начинает выполнять круговые движения – примерно по пять раз в одну и другую стороны.
При возникновении неприятных ощущений процедуру следует ослабить. Тем, кто имел травму сухожилий, данная стимуляция не рекомендована.
Особенности массажа
Независимо от его вида, массируемому требуется 10-минутный отдых после процедуры.
При диабете, артрозе, остеопорозе и онкологии массаж противопоказан. Беременным женщинам также лучше воздержаться от таких процедур.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. БобырьЧитайте так же
-
Йога при артрозе суставов: польза, противопоказания, комплекс занятийДля избавления от болей при артрозе активно применяется йога, которая включает комплексы занятий для суставов рук или ног. Перед занятием важно обращать внимание не только на пользу, но и...
-
Йога для позвоночника: польза, противопоказания и правила выполненияВ статье описываются последствия искривления позвоночника. Указывается, как избежать серьезных заболеваний, как правильно выполнять йогические практики. Описываются противопоказания к выполнению...
-
Какой массаж поможет при пяточной шпореСтатья о пользе массажа при пяточной шпоре (плантарном фасциите), противопоказаниях, методах его проведения с подробной инструкцией и техникой выполнения. Также описываются необходимые для...
-
Олигоартрит – причины, симптомы и лечениеПоражение нескольких суставов одновременно связано с таким явлением, как олигоартрит. Причинами могут выступать разные факторы – инфекции, нарушение обмена веществ и т.д. В данном случае необходим...
ЧТО О НАС ГОВОРЯТ
все отзывы-
Юлия
2023-08-24 12:58:23С методом дефанотерапии я познакомилась 25 лет назад случайно. Тогда меня попросили сопроводить в клинику молодую женщину с серьезными нарушениями позвоночника, приехавшую в Москву специально на прием к чудо-доктору Бобырю Анатолию Ивановичу, автору метода. В клинике я узнала больше про... Читать дальше
-
Виктория
2018-02-16 15:13:39спасибо клинике и лично продолжателю дела Анатолия Бобыря, его сыну Михаилу Анатольевичу. Ваша клиника, как скорая помощь, с первого сеанса избавляет от болей, возвращает способность двигаться. Прохожу сеансы на позвоночнике по мере надобности, примерно раз в 5-6 лет (в силу особенностей... Читать дальше
-
Екатерина
2019-12-25 22:05:01Хочу выразить безграничную благодарность и восхищение Кошенковой Елене Дмитриевне. Пришла с сильными хроническими болями в спине (грыжи и проьрузии) во время беременности. Думала всю беременность буду лежать и не двигаться, но вы сделали так, что всю беременность я пробегала(с двойней то) за всю... Читать дальше
-
Олеся
2017-12-30 19:00:03Владимир Алексеевич! Спасибо Вам огромное за Ваш труд, опыт, профессионализм и доброе сердце! Вы – мой личный ангел-спаситель. Не передать словами, как я благодарна Вам за помощь и лечение моей спины! У меня нет ни одного знакомого врача, кому я доверяла бы так, как Вам – на все 200%. Прихожу к... Читать дальше