37 ЛЕТ ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Ближайший филиал:
Москва, м. Алексеевская
Пн.-Пт. 8:00-20:00 Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7 (495) 740-44-44
454545
+7 (495) 740-44-44

30 мая 2019, 1792

Упражнения против болей в спине

Современный образ жизни, который вторгся в человеческую деятельность иногда весьма пагубно отражается на здоровье самого человека. Дискомфорт в позвоночном отделе является частой жалобой и обращением к врачу. Как побороть и защититься от подобного недуга расскажет наша статья.

Сидячий, малоподвижный образ жизни или работа, хобби связанное с постоянной нагрузкой на спину – прямой путь к болям в позвоночнике. Такие симптомы могут проявиться у людей, проводящих большое количество времени сидя за компьютером, что в нынешнее время не редкий случай. 

Дискомфорт и боли в спине в худшем случае могут спровоцировать различные серьезные заболевания спинного отдела, но часто они вызывают сколиоз и защемления нерва. сильная головная боль может стать результатом проблем в шейном отделе позвоночника, а межреберная невралгия и сердечно-сосудистые заболевания связаны с грудной зоной.

Зарядка на рабочем месте для спины

Для людей, быт которых связан с сидячим образом жизни советуется посещать фитнес залы, заниматься йогой и вести здоровый образ жизни. Это не просто избавит от болей в спине, но и качественно оздоровит организм в целом.

Существует специальная зарядка для определенных областей тела, которым необходима разминка во время их работы. Данная процедура существует специально для людей, работающих в той или иной сфере и должна практиковаться каждым участником. Комплекс настроен на минимальное количество времени, но включает в себя достаточно полезные упражнения, которые нужно выполнять непосредственно во время рабочего процесса или перерыва. 

Комплекс, о котором необходимо знать каждому включает себя разминку, благоприятно влияющую на все зоны позвоночника:

  • Движение плечами вверх, вниз, вправо, влево, а также вращение-разминает шейный и грудной отдел спины;
  • На эту же зону действует сведение лопаток. Необходимо держать туловище прямо, а руки вытянуть вдоль тела;
  • Потягивания, прогибы и скручивание спины;
  • Стандартные наклоны туловища.

Гимнастика для спины

Гимнастические упражнения с упором на позвоночник это укрепляющие, профилактические процедуры. Такое оздоровление организма необходимо каждому человеку. В особенности тем, у кого начали проявляться дефекты в осанке или дискомфорт после рабочего дня. Рекомендуется воспользоваться видео уроками. Данные процедуры следует делать без резких движений и в соответствии с инструкцией:

  • Делается глубокий вдох и выдох с поднятыми руками. Таким образом позвоночник вытягивается, а мышцы готовятся для нижеследующих упражнений;
  • Облокотиться на какую-либо поверхность, мебель или пол. Совершать подъемы с носка на пятки поочередно и несколько раз;
  • На вдохе совершаются сведения лопаток в позиции прямо при помощи рук;
  • Нижняя зона позвоночника тренируется ходьбой на месте с максимально поднятыми коленями к груди.

Какова польза разминки спины?

Разминка обладает многочисленными плюсами, если выполнять комплекс правильно и в соответствии с инструкцией. Результат не заставит ждать, если применять вышеперечисленные упражнения каждый день. Желательно объединить утренние процедуры с комплексом упражнений от боли в спине. Каковы плюсы методики:

  • Процедуры полезны для нервной системы и системы кровоснабжения. Что позволит снять напряжение и сосредоточиться; 
  • Некоторые упражнения настроены на вытягивание позвоночника, что непременно влияет на весь организм;
  • Каждодневные тренировки укрепляют мускулатуру тела, повышают эластичность мышц и связок;
  • Исправляют пороки позвоночника, такие как сколиоз, неправильная осанка;
  • Профилактика грыжи.

При выполнении некоторых разминочных действий могут возникнуть неприятные и резкие боли. Если вы не подозреваете у себя серьезное заболевание, то комплекс пойдет на пользу. Не рекомендуется повторять гимнастику если вы обнаружили у себя симптомы заболеваний, необходимо обратиться к специалистам. Некоторые боли могут быть связаны не просто с позвоночником. Растяжение мышц, переохлаждения и подобные симптомы не подойдут для применения разогревающих упражнений. Следует не заниматься самолечением, а проконсультироваться с врачом. 

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Татьяна
    2019-08-26 12:17:23
    Выражаю благодарность великолепному специалисту Сергею Дмитриевичу Сорокину! Год назад я не знала куда себя деть от бесконечно немеющей ноги и части лица, и обходив множество клиник и докторов, - помог мне только Сергей Дмитриевич. И даже спустя год благодаря его терапии и рекомендациям я больше... Читать дальше
  • Виктория
    2018-02-16 15:13:39
    спасибо клинике и лично продолжателю дела Анатолия Бобыря, его сыну Михаилу Анатольевичу. Ваша клиника, как скорая помощь, с первого сеанса избавляет от болей, возвращает способность двигаться. Прохожу сеансы на позвоночнике по мере надобности, примерно раз в 5-6 лет (в силу особенностей... Читать дальше
  • Юлия
    2015-10-08 11:52:19
    Хочу выразить огромную благодарность врачу Евгению Юрьевичу Золотареву, Клиника Бобыря, м. Алексеевская. Пройти курс остеопатии у Евгения Юрьевича мне порекомендовал мой друг, походивший у него лечение. Меня мучили постоянные и сильные головокружения, было нервное истощение. До этого я лежала в... Читать дальше
  • Наталья
    2019-12-17 15:43:01
    Выражаю огромную благодарность доктору Бабий Александру Сергеевичу! Обратилась с диагнозом остеохондроз. Мучают головные боли. Осанка выправилась уже после 4 сеанса. Также расслабил мышцы шеи и челюсти, после чего головные боли стали реже и менее болезненны. Без "воды", все по факту ! Выправил... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет

# # #