Вы любите покопаться в весенней или летней земле на даче? Ждете ли с нетерпением начала дачного сезона? Если да – то эта статья для вас. Узнайте, какие полезные привычки необходимо приобрести, чтобы сохранить здоровье, работая на участке.
Советы огородникам: как сохранить здоровье?
С ранней весны до поздней осени заядлые дачники трудятся, не покладая рук, не разгибая спины на своих участках. Некоторые даже слишком деятельны, стремятся осилить непомерный фронт работ и, в конечном итоге, только вредят своему здоровью. боль в спине, в области поясницы – обычное дело после такого дачного сезона, не говоря уже о проблемах с сердцем и сосудами, особенно у пожилых людей, которые не щадя себя, работают на участке с утра до вечера.
Как же сделать все необходимые дела, не подвергая опасности здоровье? Попробуйте выработать у себя привычки поведения на даче или огороде, которые помогут вам в решении этой задачи.
Общие полезные привычки
- Не перенапрягаться. Не нужно работать «до упаду», тем более людям пенсионного возраста. Даже если вы чувствуете себя молодым, все-таки не стоит забывать про свой возраст – после шестидесяти лет объемы и скорость работ нужно уменьшить.
- Составьте график или план работ. Распределите равномерно во времени дела, не надо пытаться успеть за неделю все, что планировали сделать за лето. Не хватайтесь за все сразу. Работайте по графику: час труда, десять минут перерыв. Отдохните, погуляйте, полежите.
- Не работайте на сильной жаре. Если выдалась такая «пляжная» погода, огородные дела начинайте с раннего утра и заканчивайте до обеда, желательно даже раньше; а вечером, после четырех часов, продолжите. Днем же лучше что-нибудь поделать по дому или просто отдохнуть.
- Если вы страдаете от повышенного давления – не работайте внаклонку, головой вниз. Возьмите маленькую скамеечку – сидя на ней достаточно удобно пропалывать грядки, голова в этом случае не будет ниже туловища и риск резкого повышения давления снизится.
Если болит спина
Боль в спине – постоянный спутник огромного количества дачников. Чаще всего она является следствием пребывания огородника над грядками в излюбленной позе – головой вниз с утра до вечера, что пагубно влияет на позвоночник. И вот итог – поврежденная спина или остеохондроз. При распрямлении тела суставные капсулы растягиваются, вызывая резкую боль в спине.
Чтобы освободить зажатый нерв попробуйте, не выпрямляясь, вытянуть руки поочередно вперед – сначала правую, затем левую. Упритесь руками в бедра, постойте немного и попробуйте разогнуться.
Подъем тяжестей
- При подъеме сумки, тяжелого ведра или корзины с земли, чуть присядьте, чтобы взять ношу; не надо наклонять корпус и сгибать спину.
- Если перенести нужно что-то объемное (например, коробки), присесть желательно полностью. Подъем груза осуществляется за счет выпрямления ног, спина не задействуется. Избегайте резких движений, рывков.
- При переносе тяжести на расстояние – распределите вес равномерно на обе руки. Спину держите прямо, а руки с грузом опустите или, в крайнем случае, держите немного ниже груди.
Какую бы тяжесть вам не пришлось поднимать – главное помните, что участвовать в этом процессе спина не должна. Резкие рывки чреваты серьезными последствиями для позвоночника.
Отравление
Пищевое отравление нередко нарушает спокойную жизнь огородника – немытые овощи и фрукты, продукты, хранимые без холодильника, неудачно собранные грибы – все это может быть причиной тошноты и болей в животе. При отравлении скорую помощь вызывать обязательно, а пока ее ждете, выполните следующие действия:
- промойте пострадавшему желудок (заставить выпить не менее двух литров воды, чтобы вырвало);
- дайте активированный уголь (не больше положенной нормы);
- поите чаще водой (чтобы не произошло обезвоживание организма).
Ни в коем случае не лечите отравление с помощью спиртных напитков или посредством грелки на живот.
Аптечка на даче должна быть обязательно – пусть ее подготовка станет самой полезной вашей привычкой. Мы будем рады, если наши советы вам помогут справиться с неприятными ситуациями или вовсе их избежать. Трудитесь, отдыхайте, радуйтесь природе и будьте здоровы!
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. БобырьЧитайте так же
-
Какие существуют методы лечения подросткового сколиоза?Сколиоз у подростков требует особого внимания, так как если опоздать с постановкой диагноза, то лечение уже будет малоэффективным. Далее вы узнаете, как выявить подобную форму сколиоза, что...
-
Вертебро-базилярная недостаточность: причины, симптомы, лечениеВертебрально-базилярная недостаточность (ВБН) – достаточно распространенная форма ухудшения функционирования головного мозга. Возникает из-за недостатка кровоснабжения задних отделов мозга...
-
Боковой амиотрофический склероз - симптоматика, диагностика и перспективы леченияЭта болезнь встречается достаточно редко, но распространена во всем мире. Ее невозможно вылечить, но существуют средства, замедляющие ее прогресс. При надлежащем уходе больной может прожить десятки...
-
Сложнейшая травма в виде повреждений компрессией позвоночникаТравмы, называющиеся компрессионными – являются серьезной проблемой, так как они достаточно опасны из всех известных повреждений позвонков. В момент такой травмы получается сжатие нескольких...
ЧТО О НАС ГОВОРЯТ
все отзывы-
Виктор
2013-11-25 12:28:08Недавно прошел лечение в клинике Бобыря. Результатами остался доволен. Уже давно мучился с болями в шейном и поясничном отделах позвоночника. Оказалось, что у меня есть грыжа и протрузии. Улучшения почувствовал уже после третьего сеанса. Домой шел, как молодой – быстро и бодро. А ведь мне уже... Читать дальше
-
Климова Татьяна
2014-09-25 13:03:12По прошествии праздников, побывала в клинике «Бобыря», той, что на Алексеевской станции. Получила удовольствие. Несмотря на диагноз «грыжа», уже через 7 дней вовсю «активничала»! От всей души СПАСИБО! Читать дальше
-
Максим Сергеевич
2015-04-28 19:38:07Спасибо большое сотрудникам Саратовского центра и лично доктору Валенцеву Андрею Викторовичу. Проблемы со спиной возникли много лет назад, и без его помощи и участия всё это время мне было бы туго. Посещаю центр регулярно во многом благодаря получаемым для себя результатам и персональному... Читать дальше
-
Анастасия
2022-10-29 18:00:50Ещё в детстве мне поставили диагноз сколиоз первой степени. Тогда я первый раз посетила мануального терапевта, и это получилось исправить. Но со временем сколиоз вернулся. Времени у меня не было, чтобы лечить его, и в результате я получила вторую степень. Решила обратиться с этой проблемой к... Читать дальше