Наш позвоночник – стержень всего организма. Благодаря ему человек имеет способность управлять своим телом. Вторая, не менее важная его функция – поддержка других частей тела. Однако он способен на всё это только, если полностью здоров.
Упражнения для ровной осанки, помогающие снять боль
После долгого неестественного положения позвоночника следует его искривление и деформация. Нарушается осанка, и, если присутствует боль в спине, это говорит о том, что появились первые дегенеративные изменения в данном органе. Именно поэтому, чтобы предотвратить искривление позвоночника и сильные боли в спине, необходимо тщательно следить за положением своей осанки.
Правильная осанка – залог красивой фигуры и отсутствия болей в спине
Ровная осанка необходима для того, чтобы позвоночник функционировал в полную силу и не отдавал болью в спине. Прямое, идеально ровное положение позвоночного столба необходимо и для здоровья человека, и для его красивого внешнего вида, так как прямая осанка делает человека стройным.
Также люди, следящие за правильностью осанки, постоянно обращают внимание на положение спины, и занимаются физическими упражнениями, что, несомненно, оказывает положительный эффект на состояние здоровья в целом. При ровном позвоночнике дыхание контролирует диафрагма. Дышать становится очень легко, а организм получает очередную порцию кислорода, как после интенсивных физических нагрузок или дыхательных упражнений.
Большое количество кислорода, полученного организмом вследствие заботы об осанке, способствует работе окислительно-восстановительных процессов организма. В итоге мозг начинает лучше функционировать, организм в целом становится сильнее и выносливее, красивая спина делает человека привлекательным и уверенным в своих силах.
Специальные упражнения для спины
Люди, испытывающие боль в спине, сигнализирующей о наличии многих проблем со здоровьем, не должны падать духом. Если вовремя заняться этим вопросом, на первых порах, возможно, остановить развитие заболеваний, и даже полностью предотвратить возможные проблемы.
Вовремя принятые меры, в виде регулярной физической нагрузки, могут помочь человеку избавиться от данной проблемы, а также сделать его более выносливым, здоровым и стройным. Что для этого необходимо:
- Ежедневное выполнение специальных упражнений, разработанных для фиксации позвоночника в правильном положении. Для выполнения данного элемента необходимо вообразить, как будто, начиная от головы и до самых пяток, тело держит прямая струна. Теперь необходимо занять соответствующее положение. Такое упражнение нужно выполнять ежедневно по несколько минут. Чем чаще вы будете так делать, тем ровнее будет ваша осанка.
- Выполнение специального комплекса упражнений, разработанных специально для укрепления мышц спины и грудного отдела. Прочный мышечный корсет создаёт вокруг позвоночника прочное кольцо, помогая этим удерживать его в нужном положении.
- Занятия спортом, направленные на восстановление мышц-стабилизаторов. Это могут быть сеансы йоги, пилатес, аквааэробика, упражнения на фитнес мяче.
- Отказ от вредных привычек, плохо влияющих на состояние осанки, таких как чтение или работа за ноутбуком без освещения, вынуждающих человека низко наклоняться, чтобы увидеть, что там написано.
- Занятие домашней работой, когда необходимо много двигаться, например, для того, чтобы сделать уборку, и вместе с тем следить за положением спины.
Использование специального лечебного матраса, обеспечивающего позвоночнику оптимальные условия для нахождения в правильном положении во время сна.
Другие виды двигательной активности для правильной осанки
Работа над укреплением мышечного корсета и позвоночника помогает установить столб в необходимое ровное положение. Однако специально разработанные упражнения не дадут нужного и правильного результата, если после занятий в тренажёрном зале человек не будет следить за положением своей спины. Правильной и ровной осанка станет только тогда, когда будет выполняться жёсткий контроль над её положением в любое время суток, независимо от того, чем занимается человек в данный момент.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. БобырьЧитайте так же
-
Что такое остеопатическая медицина и какие болезни она лечитОстеопатическая медицина была создана американским врачом А. Стиллом, основавшим в 1892 году специальный медицинский колледж, в котором должны были обучаться специалисты, владеющие остеопатической...
-
Руки вместо скальпеляСтатья главного научного сотрудника "Института человека" при Академии Наук РФ, профессора Игоря Леонидовича Андреева в декабрьском номере журнала "Российская Федерация сегодня" за 2001 год.
-
Боль в копчике у мужчин – особенности, признаки и лечениеЧасто при возникновении боли в области копчика мужчины не спешат посетить специалиста, надеясь на то, что дискомфорт пройдет естественным образом. Но возникновение продолжительных болевых ощущений...
-
Лечение ортопедических патологий теплом. ОзокеритотерапияПрогревание больных суставов, костно-мышечной ткани или отделов позвоночника – распространенная практика в лечении опорно-двигательного аппарата. Эффект достигается различными путями, и лечение...
ЧТО О НАС ГОВОРЯТ
все отзывы-
Самбурова Ольга
2014-10-01 16:50:0124 сентября 2014 я , Самбурова Ольга Николаевна, обратилась в Клинику Бобыля (Пятницкое ш. 37) к доктору Ким Виталию Валерьевичу. Взглянув на снимок, доктор поставил диагноз – травма таза (46 лет назад был разрыв симфиза во время родов). В результате лечения: 1. У меня появилось прямохождение; 2.... Читать дальше
-
константин
2015-06-20 13:02:24Огромная благодарность коллективу клиники. В частности Торопцеву Дмитрию Анатольевичу за то что поставил на ноги и вернул к полноценной жизни! Мне 30 лет . Грыжа 1.5см L5-S1 с почти полным защемлением правого седалищьного нерва и как следствие потеря чувствительности правой ноги(( ужасные не... Читать дальше
-
Дмитрий
2018-05-08 20:29:46Огромное СПАСИБО доктору Бабию Александру Сергеевичу! Пришел в клинику Бобыря с болями в поясничном отделе, поставили диагноз остеохондроз грудного и поясничного отделов позвоночника. После нескольких сеансов боли ушли. По завершению курса лечения, чувствую себя великолепно. Рекомендую! Читать дальше
-
Галина Шаюк
2015-04-05 16:41:54Благодарю Доктора Халили Рамазана Нусретовича, за его высокий профессионализм и Доброту! Это наш семейный Доктор, уже несколько месяцев. У мужа боли в спине и плече мучили несколько лет. Терпел. Пока от боли спать перестал. После нескольких сеансов у Доктора боли утихли и состояние улучшилось.... Читать дальше