Улучшить состояние при поясничной грыже можно при помощи гимнастики, выполняемой дома. Существует комплекс действенных упражнений, способствующих эффективному снятию болевого синдрома и предотвращению развития патологии.
Поясничная грыжа: польза лечебной гимнастики при патологии
Гимнастика при грыже поясницы окажет положительное воздействие на состояние человека только в том случае, если есть чёткое понимание того, какие упражнения допустимы, а от каких следует категорически отказаться. В случае развития патологии специалисты советуют выполнять определённую лечебную гимнастику, направленную на устранение боли и блокировку дальнейшего прогрессирования болезни.
Можно ли проводить ЛФК?
Сложность комплекса упражнений, а также нагрузка, оказываемая ими на организм человека, определяется врачом в каждом случае индивидуально. При этом за основу берется общее состояние пациента, а также стадия патологии. Со временем в программу ЛФК могут быть внесены корректировки в соответствии с изменениями вводных данных. Вносит эти корректировки исключительно компетентный специалист.
Специалисты отмечают необходимость лечебной гимнастики при диагностированной поясничной грыже. Соответствующие упражнения входят в комплекс процедур, направленных на реабилитацию пациента после перенесённой болезни. Их корректное выполнение, в соответствии со всеми правилами и рекомендациями врача, способствует быстрому возвращению организма в нормальное состояние.
Выполнение на регулярной основе подобранных специалистом физических нагрузок укрепляет мышцы, а также повышает степень их эластичности. Со временем наблюдается улучшение осанки, восстановление привычной подвижности позвоночника и укрепление мышечного каркаса.
Есть ли противопоказания?
Перед тем как приступить к выполнению упражнений с целью улучшения состояния при поясничной грыже, стоит принять во внимания имеющиеся противопоказания. Они делятся на:
- Абсолютные, при которых любая гимнастика полностью противопоказана. Сюда входят следующие состояния:
- 1.1.Декомпенсированные сосудистые болезни.
- 1.2.Раковые образования, при которых отмечаются метастазы в позвоночный столб.
- 1.3.Инфекционные заболевания, протекающие в острой стадии.
- Относительные, при наличии которых следует избегать чрезмерных физических нагрузок. Эта группа включает:
- 2.1.Печеночную, сердечную или почечую недостаточность.
- 2.2.Недавно проведённое оперативное вмешательство.
- 2.3.Обострение хронических патологий.
- 2.4.Гипертония, отличающаяся высокими показателями АД.
При наличии относительных противопоказаний следует избегать пребывания в одном положении на протяжении длительного времени. Также необходимо отказаться от поднятия тяжестей, резкой смены позиции и травмоопасных видов физической активности.
Ключевые правила
Существует ряд определённых правил, которых нужно обязательно придерживаться в процессе проведения лечебной гимнастики пациентам с грыжей с целью не причинения вреда здоровью. Основные моменты перечислены ниже:
- Отказ от выбора комплекса упражнений без согласования со специалистом.
- Регулярность нагрузок, обеспечивающая достижение нужного эффекта.
- Выбор только в пользу нагрузок, показанных при данном виде патологии.
- Выполнение упражнений только в плавном темпе, без резких движений и чрезмерных нагрузок.
- Оптимальное количество подходов находится в пределах от 10 до 15.
- Информирование врача в случае возникновения болей и дискомфорта во время выполнения занятий.
Стоит прервать занятия в том случае, если возникают острые боли и дискомфорт. Также следует отказаться от лечебной гимнастики пациентам с повышенной температурой тела.
Обязательный этап – разминка
Крайне не рекомендуется приступать к занятиям ЛФК при поясничной грыже без предварительно проведённой разминки. В этот момент происходит подготовка мышц к предстоящим нагрузкам. Грамотная разминка минимизирует риск получения травм в процессе выполнения комплекса упражнений.
Началом разминочного этапа ЛФК является дыхательная гимнастика. Ее основные шаги, которые повторяются в комплексе не менее 5 раз:
- постановка ног на ширине плеч;
- пациент встаёт на носки и вытягивает руки вверх, делая глубокий вдох;
- вернуться в исходное положение, встав на ноги, и выдохнув.
За дыхательной гимнастикой следует очередной этап разминки, на котором человек должен последовательно выполнить следующие действия:
- Вращение головы сначала по, а затем против движения часовой стрелки (по 4 повторения).
- Расположив верхние конечности на поясе, человек встаёт на носки, а потом возвращается в позицию «стоя на полной стопе» (10 подходов).
- Поместив кисти на плечах, выполнять круговые вращения рук.
- Аккуратные повороты в обе стороны при расположенных на поясе руках.
Профилактика
Как известно, любое заболевание легче предотвратить, чем лечить. Для профилактики развития поясничной грыжи следует выполнять специальные упражнения, посредством которых можно поддерживать мышцы в тонусе, следить за весом и улучшать самочувствие человека. К общим правилам профилактики грыжи поясницы относятся следующие пункты:
- ежедневное проведение занятий;
- уделение должного внимания осанке;
- ведение здорового образа жизни и отказ от вредных привычек, в том числе и пищевых;
- регулярное пребывание на свежем воздухе;
- исключение стресса и нервного перенапряжения;
- отказ от тех видов спорта, которые относятся к травмоопасным;
- посещение бассейна не реже двух-трёх раз еженедельно.
Кроме этого, к мероприятиям, направленным на профилактику поясничной грыжи, относят:
- аквааэробику;
- цигун;
- пилатес;
- йогу.
С профилактической целью стоит как можно реже поднимать тяжести. Если избежать этого не удается ввиду профессиональной деятельности или других аспектов, то нужно чаще отдыхать, принимая горизонтальное положение.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. БобырьЧитайте так же
-
Лечение мигрениЕсли вы постоянно страдаете от сильных головных болей, обратитесь за помощью к врачу и пройдите полное медицинское обследование. Это исключит возможность серьезных заболеваний: опухоли головного...
-
О лечебном массажеВ связи с появлением все возможных заболеваний, а именно таких, как остеохондроз в области поясницы, является весьма распространенным. Все это связано с тем фактом, что именно на эту область...
-
Периферическая цервикальная недостаточность: причины и симптоматикаПериферическая цервикальная недостаточность может возникнуть у ребёнка при родовой травме, когда повреждается шейный отдел позвоночника. Такие риски есть даже при нормальной беременности, патология...
-
Связь между плоскостопием и головной больюПо данным учёных, таким заболеванием, как плоскостопие, страдают до 60% населения земного шара. К 12 годам каждый второй ребёнок имеет записи об том диагнозе. Оно оказывает влияние не только на...
ЧТО О НАС ГОВОРЯТ
все отзывы-
Элина
2015-10-12 23:18:20Второй раз мне помогает клиника Бобыря. Впервые обратилась по совету знакомого, которого тут выпрямили, да ещё и подругу с собой привела. У неё были мучения с шеей из-за грыжи, теперь она старается выполнять рекомендованные упражнения, и таких сильных болей, как прежде, у неё нет. А я, по правде... Читать дальше
-
Игорь Киреев
2014-09-17 12:06:42Никак не ожидал, что боль, которая мучает более 6 лет, может отступить за один сеанс! Конечно же, результат придется закреплять различными упражнениями, но сам факт, что стало легче уже после первого сеанса, меня несказанно удивил! Сердечное спасибо Бобырю М.А. и мастеру массажа Александру за... Читать дальше
-
Цуканова Екатерина
2014-09-17 10:42:12Огромное спасибо доктору Торопцеву Дмитрию Анатольевичу за индивидуальный подход и за легкость его рук. После прохождения курса лечения полностью исчезли боли в шейном отделе и спине (несмотря на наличие грыж). Отдельного слова заслуживает персонал клиники — невероятно отзывчивые, ориентированные... Читать дальше
-
Татьяна
2019-08-26 12:17:23Выражаю благодарность великолепному специалисту Сергею Дмитриевичу Сорокину! Год назад я не знала куда себя деть от бесконечно немеющей ноги и части лица, и обходив множество клиник и докторов, - помог мне только Сергей Дмитриевич. И даже спустя год благодаря его терапии и рекомендациям я больше... Читать дальше