Лечебная физкультура при позвоночной грыже

Лечебная физкультура при позвоночной грыже Для лечения нетяжелых случаев грыжи межпозвонковых дисков после острого периода часто используется лечебная физкультура. В этой статье описан простой комплекс упражнений, который можно выполнять самостоятельно. Данные упражнения способствуют укреплению мы

Описанный комплекс условно назван «комплекс 1» и может быть рекомендован даже лицам с плохой физической подготовкой. В следующей статье будет описан «комплекс 2», включающий в себя дополнительные упражнения, если позволяет здоровье пациента, желательно использовать упражнения из обоих комплексов.

Первое упражнение: лежа на спине с прямыми ногами поворачивать туловище вправо и влево, сохраняя неподвижными таз и ноги.

Второе упражнение: из того же положения поворачивать таз и ноги вправо и влево, сохраняя верхнюю часть туловища в неподвижном состоянии (руки должны быть разведены в стороны).

Третье упражнение: из того же исходного положение отвести ноги вначале влево, а потом вправо, скользя ими по полу.

Четвертое упражнение: таким же образом, как и в третьем упражнении, произвести движение туловищем вправо и влево.

Пятое упражнение: стоя и держась руками за спинку стула произвести движения тазом взад-вперед и влево-вправо. Последнее упражнение следует повторить двенадцать раз, остальные четыре упражнения - по восемь раз. Весь комплекс следует выполнять один раз - в первую неделю, по два раза (через день) - во вторую и третью недели, и по три раза (также через день) - в четвертую неделю.

В этой статье описаны упражнения лечебной физкультуры, являющиеся дополнением к упражнениям комплекса, описанного в предыдущей статье («Лечебная физкультура при позвоночной грыже: комплекс 1»). Эти упражнения способствуют укреплению мышц спины и улучшению обмена веществ в межпозвоночных дисках, и могут быть рекомендованы для лечения позвоночной грыжи при нетяжелых стадиях после острого периода.

Первое упражнение второго комплекса: лежа на животе приподнять голову, плечи и ноги, прогнувшись в спине.

Второе упражнение: из того же положения поднять голову и плечи, оставив ноги на полу.

Третье упражнение: лечь на бок, верхнюю ногу выставить немного вперед, нижнюю - наоборот назад, верхнюю руку запрокинуть за голову, нижнюю - за спину. Из этого положение поднять голову и плечи, напрягая мышцы боковой части туловища.

Четвертое упражнение: лежа на спине и согнув ноги в коленях, поднять голову и верхнюю часть туловища, напрягая мышцы живота.

Пятое упражнение: из того же положения согнуть ноги в коленях (скользя пятками по полу), затем подтянуть колени к груди.

Шестое упражнение: выполняя пятое упражнение, одновременно с этим поднять голову и плечи. Пятое и шестое упражнение следует выполнять двенадцать раз, остальные - по восемь

Читайте так же

Как следует лечить люмбаго?

Как следует лечить люмбаго?

Люмбаго ― довольно специфичный вид боли, который простреливает поясницу и при этом не даёт человеку разогнуться. Любое движение после появления такой боли сопровождается ещё более сильным приступом, поэтому единственное, что может человек в таком положени
Как при шейном остеохондрозе могут помочь ортопедические подушки

Как при шейном остеохондрозе могут помочь ортопедические подушки

Как обеспечить себе здоровый и крепкий сон с помощью ортопедической подушки, что необходимо знать для подбора подушки, кому подходят подушки такого типа, и как за ними ухаживать поможет краткая информация представленная ниже.
Лечение остеохондроза при помощи Дарсонваля

Лечение остеохондроза при помощи Дарсонваля

Болезни позвоночника требуют срочного лечения. Избавиться от остеохондроза помогает аппарат Дарсонваля. Ниже будет рассказано о том, при проведении каких процедур он используется, каков его принцип действия и влияние на здоровье.
Головная боль: виды, симптомы, причины

Головная боль: виды, симптомы, причины

В статье пойдет речь о головной боли, видах, симптомах и причинах возникновения. Этот недуг один самых распространенных. 95% людей на Земле испытывают те или иные виды головной боли. К счастью, многие из ее видов не связаны с поражениями мозга.
Спондилолистез

Спондилолистез

Спондилолистез – это заболевание позвоночника, вызванное, как правило, спондилолизом, врожденным дефектом, которое описывается как несрастание дуг позвонков. Спондилолистез – это смещение верхнего позвонка относительно нижнего, по направлению к груди. Чащ
Отзывы наших пациентов
Врачи клиники Бобыря: стаж работы от 10 лет
Бобырь Михаил Анатольевич Бобырь М.А. Академик РАМТН, Кандидат медицинских наук, вертеброневролог, остеопат, мануальный терапевт, дефанотерапевт
Торопцев Дмитрий Анатольевич Торопцев Д.А. Кандидат медицинских наук, мануальный терапевт, рефлексотерапевт, невролог.
Сорокин Сергей Дмитриевич Сорокин С.Д. Мануальный терапевт, рефлексотерапевт, дефанотерапевт, вертебролог.
Животов Алексей Анатольевич Животов А.А. Мануальный терапевт, дефанотерапевт, невролог, ортопед.
Бабий Александр Сергеевич Бабий А.С. Мануальный терапевт дефанотерапевт, детский хирург ортопед.
Мусин Спартак Рамизович Мусин С.Р. Врач-остеопат, травматолог

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.