Лечебная физкультура при позвоночной грыже

Лечебная физкультура при позвоночной грыже Для лечения нетяжелых случаев грыжи межпозвонковых дисков после острого периода часто используется лечебная физкультура. В этой статье описан простой комплекс упражнений, который можно выполнять самостоятельно. Данные упражнения способствуют укреплению мы

Описанный комплекс условно назван «комплекс 1» и может быть рекомендован даже лицам с плохой физической подготовкой. В следующей статье будет описан «комплекс 2», включающий в себя дополнительные упражнения, если позволяет здоровье пациента, желательно использовать упражнения из обоих комплексов.

Первое упражнение: лежа на спине с прямыми ногами поворачивать туловище вправо и влево, сохраняя неподвижными таз и ноги.

Второе упражнение: из того же положения поворачивать таз и ноги вправо и влево, сохраняя верхнюю часть туловища в неподвижном состоянии (руки должны быть разведены в стороны).

Третье упражнение: из того же исходного положение отвести ноги вначале влево, а потом вправо, скользя ими по полу.

Четвертое упражнение: таким же образом, как и в третьем упражнении, произвести движение туловищем вправо и влево.

Пятое упражнение: стоя и держась руками за спинку стула произвести движения тазом взад-вперед и влево-вправо. Последнее упражнение следует повторить двенадцать раз, остальные четыре упражнения - по восемь раз. Весь комплекс следует выполнять один раз - в первую неделю, по два раза (через день) - во вторую и третью недели, и по три раза (также через день) - в четвертую неделю.

В этой статье описаны упражнения лечебной физкультуры, являющиеся дополнением к упражнениям комплекса, описанного в предыдущей статье («Лечебная физкультура при позвоночной грыже: комплекс 1»). Эти упражнения способствуют укреплению мышц спины и улучшению обмена веществ в межпозвоночных дисках, и могут быть рекомендованы для лечения позвоночной грыжи при нетяжелых стадиях после острого периода.

Первое упражнение второго комплекса: лежа на животе приподнять голову, плечи и ноги, прогнувшись в спине.

Второе упражнение: из того же положения поднять голову и плечи, оставив ноги на полу.

Третье упражнение: лечь на бок, верхнюю ногу выставить немного вперед, нижнюю - наоборот назад, верхнюю руку запрокинуть за голову, нижнюю - за спину. Из этого положение поднять голову и плечи, напрягая мышцы боковой части туловища.

Четвертое упражнение: лежа на спине и согнув ноги в коленях, поднять голову и верхнюю часть туловища, напрягая мышцы живота.

Пятое упражнение: из того же положения согнуть ноги в коленях (скользя пятками по полу), затем подтянуть колени к груди.

Шестое упражнение: выполняя пятое упражнение, одновременно с этим поднять голову и плечи. Пятое и шестое упражнение следует выполнять двенадцать раз, остальные - по восемь

Читайте так же

Сколиоз ― особенности нарушения и его лечение

Сколиоз ― особенности нарушения и его лечение

Одним из наиболее распространенных нарушений в наше время является сколиоз. Он может развиваться почти в любом возрасте, но особенно распространен среди детей и подростков. Эта проблема требует своевременного решения, только грамотные специалисты смогут п
Лазеротерапия

Лазеротерапия

Лазеротерапия или лазерная терапия - метод физиотерапии, в основе которого лежит лазерное излучение в виде направленного светового потока. Световые частицы запускают в клетках тканей различные биохимические процессы, нормализуют обмен веществ
Начальная степень сколиоза: все о болезни

Начальная степень сколиоза: все о болезни

Сегодня очень распространены болезни опорно-двигательного аппарата. Страдают от них чаще всего дети и подростки. Как вовремя диагностировать заболевание? Как лечить сколиоз и какую профилактику проводить? Об этом подробно расскажем в статье.
Причины и лечение головных болей различного происхождения

Причины и лечение головных болей различного происхождения

Тензионные боли - возникают из-за чрезмерного стресса или травмы мышц головы и шеи. Но в основном диагностика не дает точный ответ на вопрос о причинах появления данного заболевания.
Люмбальный стеноз позвоночного канала

Люмбальный стеноз позвоночного канала

Люмбальный стеноз – стойкое сужение позвоночного канала, вызывающее компрессию нервных корешков, сосудов, конского хвоста или спинного мозга. В результате возникают хронические боли в пояснице, отдающие в ягодицы или заднюю часть бедра, стопу, перемежающаяся хромота, выпадение нервных показателей конечностей. Достаточно хорошо поддается лечению консервативными методами, но в некоторых случаях может требовать операции.

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.