Советы по предупреждению и профилактике остеохондроза позвоночника

Советы по предупреждению и профилактике остеохондроза позвоночника Остеохондроз - это, как известно, заболевание позвоночника. Чтобы не допустить его развития в организме, нужно четко следовать некоторым правилам. Естественно, они имеют прямое отношение к здоровому образу жизни

Так устроен человек, что все, что связано с ним и его личной жизнью, его волнует в первую очередь. Поэтому он и интересуется такими вещами как, к примеру, любовный гороскоп Фен-Шуй и, конечно же, здоровый образ жизни. Какая может быть счастливая жизнь без крепкого здоровья?! С плохим самочувствием, как известно, и старость наступает быстрее. Поэтому сегодня кто-то старается укрепить его при помощи всевозможных лекарств, кто-то – с помощью экстрасенсов и целителей. Но есть и такие, кто вообще не болеет, так как умеет предупреждать недуг. Возьмем, к примеру, одно из самых распространенных заболеваний позвоночника – остеохондроз. Его невралгические проявления мучительны для больных, но есть некоторые рекомендации, благодаря которым можно остановить прогрессирование болезни. Давайте же рассмотрим их более детально.  

Для предупреждения остеохондроза очень важно в самую первую очередь научиться сводить к минимуму нагрузку на позвоночник. Это значит, что необходимо правильно лежать, сидеть и стоять. В положении лежа нагрузка меньше всего, если же лечь на бок, она увеличится. Больше всего позвоночник страдает, когда мы находимся в сидячем положении, а в нем мы, нужно признать, находимся очень часто и подолгу, когда, например, работаем за компьютером, читаем сонник или просматриваем свежие газеты, смотрим ТВ и т.д. Очень важно каждые пятнадцать минут, находясь в положении сидя, если не вставать и не делать зарядку, то хотя бы менять положение спины, потягиваться, двигать руками, плечами и шеей. А вот стоять нужно всегда прямо, держа осанку. Опираться необходимо поочередно на каждую ногу. 

Чтобы предупредить развитие остеохондроза в организме, нужно избегать переохлаждений, не находиться в тех местах, где сыро и сквозняк. При мельчайших признаках недомогания нужно утеплять поясницу, например, шерстяным или пуховым платком. Также на развитие остеохондроза, его невралгических проявлений большое влияние оказывает интоксикация организма. Значит, нужно срочно отказаться от курения, употребления алкоголя в больших количествах, а также беречь себя от ангины и гриппа. 

Ни в коем случае не переедайте, так как лишний вес создает дополнительную нагрузку на позвоночник. Не забывайте хотя бы раз в неделю ходить в баню, так как эта процедура очень хорошо очищает организм. Каждый месяц обязательно нужно проходить десятидневный курс самомассажа спины. Для этого у вас должен быть роликовый массажер и щеточный пояс, а если они отсутствуют - не беда, просто вам придется хорошенько поработать руками. Растирайте спину, надавливайте на нее, но не забывайте два раза в год ходить к профессиональному массажисту. 

Когда возникает необходимость в подъеме тяжестей, то обязательно надевайте специальный широкий пояс из кожи. Такой обычно носят штангисты, купить его можно даже в современных магазинах спортивных товаров. 

А если вы почувствовали недомогание, то не пытайтесь заниматься самолечением. Лучше обратитесь к квалифицированному невропатологу. Он не только снимет боли в спине, но и уничтожит их очаг.

Автор: Воронцова Екатерина

 

Читайте так же

Денситометрия

Денситометрия

Денситометрия – это эффективный метод диагностики остеопороза, определяющий не только его наличие, но и стадию. Название метода произошло от двух латинских терминов «денситас» (плотность) и «метрия» (измерение), отражающих суть исследования – количественн
С помощью чего можно правильно зафиксировать коленный сустав?

С помощью чего можно правильно зафиксировать коленный сустав?

В наше время существует такое большое количество различных фиксаторов, используемых для иммобилизации коленных суставов, что их полное детальное изучение является задачей не из простых. Каждый из них имеет свои определенные характеристики, а также показан
Как безопасно для здоровья оборудовать рабочее место

Как безопасно для здоровья оборудовать рабочее место

Работа в комфортных условиях гарантирует высокую производительность, а самое главное – сохранение здоровья. В данной статье мы расскажем вам, как организовать рабочее место, в котором вы сможете работать максимально комфортно.
Лечение межреберной невралгии народными методами

Лечение межреберной невралгии народными методами

Межреберная невралгия - это заболевание периферической нервной системы, при котором поражаются межреберные нервные окончания спинного мозга.
Почему дефанотерапия так эффективна

Почему дефанотерапия так эффективна

Наш позвоночник – это удивительная с точки зрения биомеханики конструкция, созданная самой природой

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.