Советы по предупреждению и профилактике остеохондроза позвоночника

Советы по предупреждению и профилактике остеохондроза позвоночника Остеохондроз - это, как известно, заболевание позвоночника. Чтобы не допустить его развития в организме, нужно четко следовать некоторым правилам. Естественно, они имеют прямое отношение к здоровому образу жизни

Так устроен человек, что все, что связано с ним и его личной жизнью, его волнует в первую очередь. Поэтому он и интересуется такими вещами как, к примеру, любовный гороскоп Фен-Шуй и, конечно же, здоровый образ жизни. Какая может быть счастливая жизнь без крепкого здоровья?! С плохим самочувствием, как известно, и старость наступает быстрее. Поэтому сегодня кто-то старается укрепить его при помощи всевозможных лекарств, кто-то – с помощью экстрасенсов и целителей. Но есть и такие, кто вообще не болеет, так как умеет предупреждать недуг. Возьмем, к примеру, одно из самых распространенных заболеваний позвоночника – остеохондроз. Его невралгические проявления мучительны для больных, но есть некоторые рекомендации, благодаря которым можно остановить прогрессирование болезни. Давайте же рассмотрим их более детально.  

Для предупреждения остеохондроза очень важно в самую первую очередь научиться сводить к минимуму нагрузку на позвоночник. Это значит, что необходимо правильно лежать, сидеть и стоять. В положении лежа нагрузка меньше всего, если же лечь на бок, она увеличится. Больше всего позвоночник страдает, когда мы находимся в сидячем положении, а в нем мы, нужно признать, находимся очень часто и подолгу, когда, например, работаем за компьютером, читаем сонник или просматриваем свежие газеты, смотрим ТВ и т.д. Очень важно каждые пятнадцать минут, находясь в положении сидя, если не вставать и не делать зарядку, то хотя бы менять положение спины, потягиваться, двигать руками, плечами и шеей. А вот стоять нужно всегда прямо, держа осанку. Опираться необходимо поочередно на каждую ногу. 

Чтобы предупредить развитие остеохондроза в организме, нужно избегать переохлаждений, не находиться в тех местах, где сыро и сквозняк. При мельчайших признаках недомогания нужно утеплять поясницу, например, шерстяным или пуховым платком. Также на развитие остеохондроза, его невралгических проявлений большое влияние оказывает интоксикация организма. Значит, нужно срочно отказаться от курения, употребления алкоголя в больших количествах, а также беречь себя от ангины и гриппа. 

Ни в коем случае не переедайте, так как лишний вес создает дополнительную нагрузку на позвоночник. Не забывайте хотя бы раз в неделю ходить в баню, так как эта процедура очень хорошо очищает организм. Каждый месяц обязательно нужно проходить десятидневный курс самомассажа спины. Для этого у вас должен быть роликовый массажер и щеточный пояс, а если они отсутствуют - не беда, просто вам придется хорошенько поработать руками. Растирайте спину, надавливайте на нее, но не забывайте два раза в год ходить к профессиональному массажисту. 

Когда возникает необходимость в подъеме тяжестей, то обязательно надевайте специальный широкий пояс из кожи. Такой обычно носят штангисты, купить его можно даже в современных магазинах спортивных товаров. 

А если вы почувствовали недомогание, то не пытайтесь заниматься самолечением. Лучше обратитесь к квалифицированному невропатологу. Он не только снимет боли в спине, но и уничтожит их очаг.

Автор: Воронцова Екатерина

 

Читайте так же

Лечение позвоночника с помощью аутогравитационной терапии

Лечение позвоночника с помощью аутогравитационной терапии

Земное притяжение напрямую оказывает влияние на состояние позвоночного столба, создавая нагрузку на межпозвоночные диски. Для предотвращения возможных неблагоприятных последствий успешно используется аутогравитационная терапия.
Основные принципы лечения и профилактики остеопороза

Основные принципы лечения и профилактики остеопороза

Предупредить любое заболевание всегда легче, чем с ним бороться. Не является исключением и остеопороз - системное заболевание, при котором снижается минеральная плотность костной ткани из-за нарушения обмена кальция в организме.
Массаж при заболеваниях позвоночника

Массаж при заболеваниях позвоночника

Известно, что большая часть заболеваний позвоночного столба поддается консервативному методу лечения, который включает в себя физиотерапию, медикаментозную терапию, водные процедуры, грязелечение, лечебную гимнастику, ношение корректоров осанки и корсетов
Гематогенный (эндогенный) остеомиелит

Гематогенный (эндогенный) остеомиелит

Гематогенный (эндогенный) остеомиелит - это гнойные поражения костных тканей, при которых возбудители инфекции переносятся через кровь из удаленных очагов: инфицированные ссадины или раны, фурункулы, флегмоны, абсцессы, панариций, синусит, тонзиллит, кари
Радиоизотопные исследования

Радиоизотопные исследования

Радиоизотопные исследования - это исследования активности метаболических процессов в костных тканях при помощи регистрации накоплений РФП (остеотропного радиофармпрепарата), которые позволяют выявить патологические костные очаги активного метаболизма, нап
Отзывы наших пациентов
Врачи клиники Бобыря: стаж работы от 10 лет
Бобырь Михаил Анатольевич Бобырь М.А. Академик РАМТН, Кандидат медицинских наук, вертеброневролог, остеопат, мануальный терапевт, дефанотерапевт
Торопцев Дмитрий Анатольевич Торопцев Д.А. Кандидат медицинских наук, мануальный терапевт, рефлексотерапевт, невролог.
Сорокин Сергей Дмитриевич Сорокин С.Д. Мануальный терапевт, рефлексотерапевт, дефанотерапевт, вертебролог.
Животов Алексей Анатольевич Животов А.А. Мануальный терапевт, дефанотерапевт, невролог, ортопед.
Бабий Александр Сергеевич Бабий А.С. Мануальный терапевт дефанотерапевт, детский хирург ортопед.
Мусин Спартак Рамизович Мусин С.Р. Врач-остеопат, травматолог

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.