Как предотвратить развитие остеопороза

Как предотвратить развитие остеопороза Многие из нас даже не подозревают, что после тридцати лет костная ткань истончается. Это естественный процесс, и его нельзя остановить полностью. Остеопорозом называется заболевание, которое сопровождается потерей костной тканью кальция.

Развитие данной болезни зависит от изначальной толщины тканей. Также важную роль имеет питание, образ жизни, особенно физическая активность. Если кости толстые и плотные, то вероятность их перелома довольно низка.

В группу риска в основном попадают женщины в период постменопаузы, то есть старше 55-60 лет. Но мужчин это заболевание тоже не обходит стороной. Поэтому молодые девушки должны знать о подобных рисках и своевременно принимать меры, чтобы замедлить или предотвратить развитие остеопороза.

В предподростковом и подростковом возрасте костная масса имеет тенденцию к увеличению в связи с высокой физической активностью. Таким образом значительно снижается риск появления остеопороза в зрелости.  

Существует специальная профилактика, которая поможет избежать ломкости костей.

  • откажитесь от всех вредных привычек;
  • ведите здоровый образ жизни;
  • употребляйте кальций и витамин Д в адекватных дозах. Это значит, что взрослым людям до 50 лет достаточно будет 1000 мг кальция и 400-800 МЕ витамина Д в сутки. Тем, кто старше, необходимо принимать по 1200 мг кальция и 800-1000 МЕ витамина Д в день. Не забывайте, что лучший источник витамина Д - это солнечный свет. Еще его можно получить из рыбьего жира или жирной морской рыбы. Если вы достаточно времени проводите на солнце, то принимать витамин Д не стоит. Подобный препарат назначают жителям северных стран, пожилым людям и младенцам для профилактики рахита в осенне-зимний период. Кальций и витамин Д следует принимать в комплексе, поскольку первое вещество плохо усваивается без своего «помощника». Но принимать витамин Д без предварительно анализа крови, который покажет есть ли дефицит данного вещества в организме, не стоит. Передозировка чревата серьезными побочными эффектами;  
  • систематически занимайтесь спортом (по 20-30 минут 3-4 раза в неделю). Особенно следует выполнять упражнения для укрепления мышечного аппарата и связок. Для профилактики остеопороза предпочтительней заниматься ходьбой, бегом трусцой, подъемом и спуском по лестнице, танцами или гимнастикой.

Читайте так же

Миелография позвоночника

Миелография позвоночника

Миелография позвоночника – рентгенографический метод исследования, при котором в спинномозговой канал вводится контрастный (красящий) препарат. Методика позволяет выявить многие заболевания позвоночника, спинного мозга, нервных корешков. Миелография абсол
Грыжа межпозвоночного диска. Симптомы, лечение

Грыжа межпозвоночного диска. Симптомы, лечение

Грыжа межпозвоночного диска – неприятное заболевание, возникающее из-за возрастных изменений в хрящевых тканях, остеохондроза, малоактивного образа жизни или наоборот, чрезмерных физических нагрузок. Грыжа сопровождается болями в спине, ограничением подви
Остеопороз. Причины возникновения. Классификация заболевания

Остеопороз. Причины возникновения. Классификация заболевания

Остеопороз – возрастное заболевание костных тканей организма, характеризующееся снижением их плотности, потерей костной массы и неожиданными патологическими переломами. Чаще поражает женщин преклонного возраста. Для ранней диагностики и лечения требует пр
Головная боль напряжения

Головная боль напряжения

Головная боль – это бич современного общества. Ей подвержены все возрастные группы обоих полов. Ученые насчитывают более 200 форм цефалгии (головной боли), причины которых могут быть от самых простых и безобидных до представляющих огромную опасность для ж
Лечение межреберной невралгии

Лечение межреберной невралгии

Межреберная невралгия - это раздражение или сдавливание межреберных нервов суставами, околосуставными тканями, напряженными мышцами.
Отзывы наших пациентов
Врачи клиники Бобыря: стаж работы от 10 лет
Бобырь Михаил Анатольевич Бобырь М.А. Академик РАМТН, Кандидат медицинских наук, вертеброневролог, остеопат, мануальный терапевт, дефанотерапевт
Торопцев Дмитрий Анатольевич Торопцев Д.А. Кандидат медицинских наук, мануальный терапевт, рефлексотерапевт, невролог.
Сорокин Сергей Дмитриевич Сорокин С.Д. Мануальный терапевт, рефлексотерапевт, дефанотерапевт, вертебролог.
Животов Алексей Анатольевич Животов А.А. Мануальный терапевт, дефанотерапевт, невролог, ортопед.
Бабий Александр Сергеевич Бабий А.С. Мануальный терапевт дефанотерапевт, детский хирург ортопед.
Мусин Спартак Рамизович Мусин С.Р. Врач-остеопат, травматолог

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.