Гимнастика в лечении и профилактике межпозвонковой грыжи

Гимнастика в лечении и профилактике межпозвонковой грыжи Одной из причин возникновения постоянных болей в спине является позвоночная грыжа. При ее появлении важно выполнять правильный комплекс физических упражнений, который индивидуально разрабатывает для пациента квалифицированный врач.

Он подбирает специальные упражнения, укрепляющие мышцы спины, но не оказывающие дополнительную нагрузку на позвоночник больного с учетом особенностей его состояния и течения заболевания.

Зачастую причиной возникновения боли являются неправильные, резкие движения спиной или интенсивные физические нагрузки. В связи с этим отказ от физической активности становится обоснованным решением при подозрении на возникновение позвоночной грыжи. В таком состоянии необходимо всячески избегать резких движений с поворотами спины: поднятия тяжестей, всевозможных видов спорта, где задействована спина и т.п., так как грыжа создает дополнительную нагрузку на нижний отдел спины.

В большинстве случаев комплекс упражнений не устраняет острой боли в спине, возникшей в результате ущемления нерва из-за смещения межпозвонкового диска. Неправильная физическая нагрузка лишь ухудшает состояние пациента, но назначенный специалистом комплекс восстановительных упражнений для спины дает результат спустя месяц-два после появления симптомов смещения диска и подавляет их.

Через 2 недели после появления позвоночной грыжи больной может приступать к аэробным нагрузкам, например, езда на велотренажере, ходьба или плавание. А вот от занятий бегом лучше отказаться - он дает сильную нагрузку на нижнюю часть спины, и рекомендуется заниматься подобными видами спорта только после того, как болевые ощущения полностью исчезнут.

Людям, страдающим позвоночной грыжей, строго запрещается выполнять упражнения, оказывающие дополнительную нагрузку на спину. Подобные занятия возможны лишь после полного восстановления спинных мышц, так что из тренировок рекомендуется исключить приседания и подъемы ног из положения лежа. Особенно эти упражнения противопоказаны в случае усугубления боли после физических нагрузок.

Чтобы постепенно подавить, а впоследствии и вовсе устранить хроническую боль в спине - нужен правильно составленный комплекс упражнений, которые пациент будет регулярно выполнять. Это позволит увеличить выносливость, укрепить некоторые группы мышц и поддержать гибкость позвоночника.

Для облегчения боли в подобном состоянии рекомендуется делать сразу несколько групп упражнений: комплексы, постепенно увеличивающие гибкость позвоночника для снятия болевого синдрома, и укрепляющие упражнения для восстановления тонуса мышц спины. Помимо лечебных комплексов в борьбе с позвоночными грыжами могут помочь регулярные занятия пилатесом и йогой.

Читайте так же

Лордоз позвоночника

Лордоз позвоночника

Лордоз - деформация позвоночника с изгибом его вперед. Различают лордоз шейного, грудного и поясничного отдела позвоночника.
Грыжа крестцового отдела позвоночника: причины и лечение

Грыжа крестцового отдела позвоночника: причины и лечение

Статистические данные свидетельствуют о том, что люди уже в 35-40 лет нередко сталкиваются с проблемами позвоночника. Причины возникновения такого рода заболеваний многогранны, терапевтические мероприятия в каждом конкретном случае тоже варьируют.
Гонартроз коленного сустава: проявления, причины и лечение

Гонартроз коленного сустава: проявления, причины и лечение

При гонартрозе коленного сустава в проблемной зоне возникают изменения дегенеративно-дистрофического характера. Терапевтические методы зависят от стадии заболевания, поэтому очень важно не допустить прогрессирования патологии.
Пятерка рейтинговых видов массажа

Пятерка рейтинговых видов массажа

Со времен своего зарождения массаж претерпел значительные изменения, да и сферы использования его значительно расширились. Начиная с восточной медицины, развитие массажного искусства продолжилось в свершении ритуалов у некоторых народов Азии, а в наши дни
Траволечение при позвоночной грыже

Траволечение при позвоночной грыже

Грыжа межпозвонкового диска - это заболевание, при котором происходит выпадение ядра диска из его естественной полости вследствие разрыва защитного кольца. Деформированный диск начинает сдавливать нервные структуры и кровеносные сосуды, что становится при

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.