Современная профилактика остеопороза

Современная профилактика остеопороза Костная ткань начинает формироваться еще в детстве. Именно в этом возрасте нужно принимать меры с целью предупреждения развития остеопороза. Правильное питание играет важную роль в формировании костной ткани.

В детском и подростковом рационе должны обязательно присутствовать продукты, которые содержат витамин Д и кальций. Также следует придерживаться оптимального двигательного режима, отказаться от вредных привычек. Это позволит сохранить костную массу и увеличить ее. Подростки, которые соблюдают все вышеперечисленные правила, увеличивают плотность костной ткани на 10-12 %.

Меры профилактики остеопороза в возрасте с двадцати пяти до пятидесяти лет помогают сбалансировать процесс образования и процесс разрушения костной ткани, а после пятидесятилетия - замедлить темпы потери костной ткани.

Нужно вести здоровый образ жизни. Главное условие - регулярная двигательная активность. Самые эффективные упражнения должны быть не только систематическими. Важно выполнять их с удовольствием. Для костей скелета чрезвычайно полезны подъемы по ступенькам, занятия на беговой дорожке, оздоровительный бег, легкая аэробика, катание на лыжах.

В зависимости от величины потери костной массы, возраста и прочих факторов врач может направить к специалисту по лечебной физкультуре или порекомендовать специальную гимнастику при остеопорозе.

Сначала занятия проводят по три раза в неделю. Со временем их количество достигает семи раз в неделю. В первую очередь интенсивность занятий зависит от состояния сердечно-сосудистой системы. Максимальная частота сердечных сокращений - это главный критерий оценки интенсивности нагрузки. Определить ЧСС можно при помощи формулы: 220 - возраст в годах. Продолжительность тренировок варьируется от 20 мин. до одного часа.

Гимнастика при остеопорозе

1. Упражнения, направленные на декомпрессию разных отделов позвоночника:

  • для грудного отдела: подтягивание на перекладине;
  • для шейного отдела: наклоны головы в разные стороны;
  • для поясничного отдела: вис на шведской стенке, перекладине, покачивание ногами в стороны и кругами.

2. Упражнения на развитие подвижности позвоночника - растягивание позвоночника с помощью покачиваний, наклонов и вращений.

3. Плавание для улучшения кровоснабжения и восстановления подвижности позвоночника.

Читайте так же

Осложнения после операций на позвоночнике

Осложнения после операций на позвоночнике

При проведении оперативного лечения спины, позвоночника и прилежащих к нему структур, существует достаточно высокий риск развития разнообразных по степени серьезности осложнений. Перед каждой операцией врач взвешивает вероятность появления неблагоприятных
Основные правила проведения массажа при сколиозе

Основные правила проведения массажа при сколиозе

Если болит спина, то первым делом врачи определяют, нет ли у человека признаков сколиоза. Именно данное изменение позвоночного столба зачастую и является причиной не проходящих болей, напряжения и дискомфорта в области спины. В любом случае. важно выявить
Кто чаще болеет остеопорозом

Кто чаще болеет остеопорозом

Остеопороз - это заболевание, связанное с нарушением формирования костной ткани, которое сопровождается истончением костей и приводит к их повышенной хрупкости и ломкости.
Правильное формирование движений в опорно-двигательном аппарате

Правильное формирование движений в опорно-двигательном аппарате

Здоровый двигательный аппарат залог нашего здоровья в целом. Постоянно надо помнить как на нас и наше здоровье влияет постоянное сидение за рулем авто или компьютером. Не забывайте уделять больше внимания себе, чтобы иметь хорошую осанку, прекрасную поход
Дефанотерапия при головной боли

Дефанотерапия при головной боли

Головная боль может возникать у человека вследствие самых различных причин, при этом часто эти причины имеют отношение к проблемам позвоночника.
Отзывы наших пациентов
Врачи клиники Бобыря: стаж работы от 10 лет
Бобырь Михаил Анатольевич Бобырь М.А. Академик РАМТН, Кандидат медицинских наук, вертеброневролог, остеопат, мануальный терапевт, дефанотерапевт
Торопцев Дмитрий Анатольевич Торопцев Д.А. Кандидат медицинских наук, мануальный терапевт, рефлексотерапевт, невролог.
Сорокин Сергей Дмитриевич Сорокин С.Д. Мануальный терапевт, рефлексотерапевт, дефанотерапевт, вертебролог.
Животов Алексей Анатольевич Животов А.А. Мануальный терапевт, дефанотерапевт, невролог, ортопед.
Бабий Александр Сергеевич Бабий А.С. Мануальный терапевт дефанотерапевт, детский хирург ортопед.
Мусин Спартак Рамизович Мусин С.Р. Врач-остеопат, травматолог

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.