Остеопороз и недостаток кальция

Остеопороз и недостаток кальция Остеопороз – заболевание скелета, характеризующееся потерей общей костной массы, вследствие чего кости становятся более хрупкими и начинают ломаться даже при небольших нагрузках. К разрушению костных тканей приводит недостаток кальция.

Согласно медицинской статистике переломы костей происходят у каждого шестого мужчины и каждой третьей женщины в возрасте после 50 лет. При этом заболевании даже незначительное падение или небольшая травма могут повлечь за собой серьезные переломы.

Основная причина появления остеопороза связана с недостатком кальция – важного строительного материала костной ткани. В процессе роста масса костей человека увеличивается и наибольшей прочности достигает к 25-30 годам, а затем постепенно снижается на объем до 2% в год. При недостатке кальция в рационе питания костные потери увеличиваются до 10% ежегодно. Кроме этого, из организма беременных и кормящих грудью женщин, кальция выделяется в несколько раз больше, чем поступает с едой, а отрицательный баланс покрывается за счет поступления его из костей скелета.

Признаки остеопороза и дефицита кальция:

  • секущиеся, тусклые волосы, ломкие ногти;
  • уменьшение роста на несколько сантиметров после каждого болевого приступа, связанного со сдавлением позвонков;
  • изменение осанки – появления «вдовьего» горба;
  • поражение нервной системы – боязнь падения, неуверенность, страх, тревога.

Основными поставщиками кальция являются: молочные продукты, твердый сыр, фасоль, гречневая и овсяная крупы, соя, петрушка, также очень полезна рыба, которая кроме кальция содержит фосфор.

Факторы, мешающие нормальному усвоению кальция:

  • гормональные нарушения (бесплодие, нерегулярные менструации);
  • наследственная предрасположенность;
  • курение, злоупотребление алкоголем;
  • избыточное потребление кофе;
  • сопутствующие болезни такие, как ревматизм, сахарный диабет, патологии желудочно-кишечного тракта, заболевания щитовидной железы, почек и т.д.;
  • недостаточные физические нагрузки;
  • употребление препаратов: антацида, гепарина, противосудорожных, кортикостероидов.

Для профилактики остеопороза нужно ежедневно в пищу употреблять продукты, в которых содержится необходимое количество кальция и витамина D для конкретного возраста, также следует больше бывать на солнце, следить за своим весом (низкий вес является причиной развития остеопороза), ограничить употребление большого количества соли и т.д.

Остеопороз – заболевание, которое начинает развиваться без особых внешних проявлений, поэтому очень важна своевременная диагностика и профилактика болезни.

Остеопороз – это одно из многочисленных заболеваний обмена веществ, особенностью конкретно остеопороза является то, что нарушается обмен кальция. Этот элемент необходим организму человека для восстановления костных тканей, поэтому при остеопорозе происходит истончение костных структур, следствием чего являются частые переломы и нарушения осанки. 

Много кальция содержится в молоке и молочных продуктах, а также в некоторых овощах и фруктах, однако важно помнить, что в большинстве случаев причиной остеопороза является не недостаток кальция в пище, а нарушение обмена и усвояемости кальция в организме. При этом кальций, который поступает с пищей, может откладываться в печени, почках и мочевом пузыре в виде камней. Для усвоения кальция в организме должен присутствовать также витамин D, который содержится в печени и рыбьем жире. Восполнить недостаток витамина D можно приемом витаминных препаратов. В тоже время с приемом препаратов кальция нужно быть осторожнее (о последствиях было упомянуто выше) – при здоровом и рациональном питании человеку вполне достаточно кальция, получаемого с питанием. При таком питании в рационе должны быть следующие продукты: молоко или кисломолочные продукты, капуста различных видов (особенно брокколи), орехи, сухофрукты, свежие овощи и фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты (хлеб из муки грубого помола и каши). 

Кроме правильного питания  для нормального обмена кальция и восстановления костных структур необходима физическая нагрузка. Активный образ жизни – это наиболее эффективный способ воздействия на костную ткань. Полезны умеренные занятия спортом, подвижные игры, бег, прогулки, массаж. Все эти показания относятся к относительно здоровым людям, если же нарушение обмена кальция связано с сопутствующими заболеваниями (болезни желудочно-кишечного тракта, почек), в первую очередь необходимо лечить эти заболевания.

Читайте так же

Варикоз отступит перед массажем ног

Варикоз отступит перед массажем ног

Если вовремя начать бороться с варикозным расширением вен, то его реально победить, причем, самостоятельно, даже не выходя из дома. Главное - правильно и регулярно делать массаж, который укрепит стенки вен и сделает их эластичными.
Верны или нет некоторые утверждения о спине и болях в ней?

Верны или нет некоторые утверждения о спине и болях в ней?

Практически все люди рано или поздно испытывали боль в спине. Вокруг этих негативных ощущений, причины которых не всегда очевидны, ходят различные мифы и вполне правдивые утверждения. В этой статье мы разберем достоверность некоторых из них.
Начало лечения сколиоза в подростковом возрасте

Начало лечения сколиоза в подростковом возрасте

Сколиоз – достаточно распространённое заболевание, однако чаще всего он встречается у детей и подростков. Существует множество консервативных методов лечения искривления позвоночника, эти методы отличаются в зависимости от того, какая стадия сколиоза набл
Польза от занятий плаванием

Польза от занятий плаванием

На организм человека влияют разные факторы. К самым важным относят двигательную активность, которая должна быть регулярной и в то же время не особо изнуряющей. И если пациент страдает от различных недугов, то врачи в первую очередь рекомендуют обратить вн
Неврологическое обследование у больных с заболеваниями позвоночника

Неврологическое обследование у больных с заболеваниями позвоночника

Неврологическое обследование - это первый этап диагностики заболеваний позвоночника. Без этой процедуры инструментальная диагностика будет недостаточно эффективной. В первую очередь необходимо определить уровень поражения позвоночника и спинного мозга. По

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.