Лечебная гимнастика при грыже позвоночника

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника Очень часто причиной общего недомогания, плохого самочувствия и снижения трудоспособности становятся заболевания позвоночника. Изнуряющий физическая работа, тяжелые физиологичные условия труда, активные спортивные занятия или наоборот малоподвижный ритм ж

Малоактивный или «сидячий» образ жизни приводит к ухудшению кровообращения в мышечных тканях и суставах организма (и позвоночник – не исключение), их постепенному ослаблению, неспособности выполнять свою непосредственную функцию – поддержку позвоночника. Это и является первопричиной болевых ощущений в спине, а также плохого самочувствия.

Для лечения заболеваний спины, и в частности грыжи позвоночника кроме массажей, медикаментов, а в крайних случаях хирургического вмешательства, назначают лечебную гимнастику. Ее основная задача при подобных заболеваниях состоит в укреплении мышц и связок позвонков, приведении их в правильное физическое состояние.

Самым распространенным заболеванием в наше время остается грыжа межпозвоночного диска. Лечение такого недуга включает в себя выполнение несложных упражнений на вытягивание позвоночника и сгибание-разгибание, наклоны спины в разные стороны. Все упражнения рекомендуется проводить в замедленном темпе. Эта гимнастика позволяет «разогреть» мышцы, улучшить кровообращение, питание суставов.

Часто встречаются и особенно неприятные грыжевые образования в шейном отделе позвоночника. Нередко гимнастики и массажа недостаточно для их лечения, так как шейный участок более чувствителен к движению и внешним воздействиям. Выполнять лечебную гимнастику для этой зоны рекомендуется под наблюдением специалистов.

ЛФК (лечебная физическая культура) – самый простой и эффективный метод лечения болей в спине на ранней стадии. Однако перед тем как приступить к выполнению гимнастики, в обязательном порядке необходима предварительная консультация врача! Каждому пациенту назначается индивидуальная система упражнений, которая составляется с учетом особенностей организма и направлена на расслабление и исправление одних мышц, а также укрепление других, расположенных в проблемных участках спины и позвоночника.

Очень важно при этом, чтобы физические упражнения не вызывали неприятных ощущений или боли, так как могут причинить еще больший вред больному позвоночнику.

Некоторые рекомендации и упражнения при лечении позвоночника

  • Побольше плавайте. Плавание – самый полезный и необходимый элемент ЛФК. Вода позволяет уменьшить компрессию и всегда удерживает позвоночник в правильном положении. При этом нагрузку получают не только спинные мышцы, но и мышцы всего тела. При использовании плавания в лечебных целях рекомендуется отдавать предпочтение стилям кроль или на спине.
  • Возьмите табурет, сверху положите небольшую подушку. Лягте животом на табурет таким образом, чтобы перегиб тела находился в проблемном месте. Расслабьтесь и полежите в таком положении, сколько сможете, глубоко и медленно дыша верхней частью грудной клетки. В такой позиции растягивается сам позвоночник и мышцы, поддерживающие его.
  • Станьте на четвереньки, следите, чтобы руки были выпрямлены, и спина так же должна быть прямая, походите в таком положении по комнате.
  • Лягте на бок, желательно на полу, и наклоняйте таз вперед, а плечо с грудью тяните назад. Под проблемный участок позвоночника положите валик. Выполните упражнение на одном боку, затем перевернитесь на другой.
  • Лежа на спине, подтяните колени к подбородку, стараясь коснуться груди, растягивая позвоночник.

Лечебная гимнастика для укрепления мышц позвоночника

  1. Станьте на четвереньки и поочередно поднимайте левую руку – правую ногу или правую руку – левую ногу. Зафиксируйте такое состояние на несколько секунд, потом смените руку и ногу.
  2. Лягте на спину, согните ноги в коленях. Приподнимите таз максимально вверх и зафиксируйте на несколько секунд.
  3. Перевернитесь на живот, одновременно поднимите руки и ноги на максимально возможную высоту, замрите в этом состоянии на некоторое время (касаясь пола только животом). Это довольно сложное физическое упражнение («лодочка»), но оно очень эффективно тренирует мышцы спины. Верхом совершенства в выполнении этого упражнения будет плавное покачивание всем телом вперед-назад.

Как мы уже говорили, лечебную гимнастику желательно проводить на ранних стадиях лечения межпозвоночной грыжи. Результаты лечебной физкультуры рекомендуется закрепить массажем. При этом не следует забывать, что самолечение к добру приводит редко и, прежде чем приступать к выполнению упражнений, необходимо проконсультироваться с врачом.

1. Лечебная гимнастика при грыже позвоночника_1.jpg
1. Лечебная гимнастика при грыже позвоночника_2.jpg
1. Лечебная гимнастика при грыже позвоночника_3.jpg

Читайте так же

Физические упражнения и мануальная терапия при болезнях спины

Физические упражнения и мануальная терапия при болезнях спины

В статье описываются польза и вред занятий спортом, рассматривается, какие виды спорта наиболее полезны для спины, а также приводятся упражнения, которые только вредят спине. Также рассматриваются профилактические мероприятия при проблемах в спине. Также
Костная мозоль: причины, симптомы, лечение

Костная мозоль: причины, симптомы, лечение

Есть большое число заболеваний, о которых многие даже не подозревают, пока они их не коснутся. Например, такая проблема, как костная мозоль, знакома далеко не всем. А тем временем – это очень серьезно. Что делать, если этот недуг появился?
Виды денситометрических исследований

Виды денситометрических исследований

Одним из эффективных методов диагностики остеопороза является остеоденситометрия. Он позволяет определить минеральную плотность костной ткани, содержание в ней кальция - основного структурного элемента костей.
Особенности проведения массажа при остеохондрозе

Особенности проведения массажа при остеохондрозе

При консервативном лечении остеохондроза применяется сочетание различных методик. Наряду с медикаментозной и ультразвуковой терапией, подводным гидромассажем применяется мануальная терапия. Эта процедура улучшает состояние пациента.
Боли в шее и в грудном отделе позвоночника

Боли в шее и в грудном отделе позвоночника

Боль в шее – цервикалгия часто является следствием грыжи диска или артроза фасеточных суставов. Сердечные заболевания являются основной причиной болей в груди- торакалгии. На втором месте - заболевания позвоночника

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.