Лечебная гимнастика при грыже позвоночника

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника Очень часто причиной общего недомогания, плохого самочувствия и снижения трудоспособности становятся заболевания позвоночника. Изнуряющий физическая работа, тяжелые физиологичные условия труда, активные спортивные занятия или наоборот малоподвижный ритм ж

Малоактивный или «сидячий» образ жизни приводит к ухудшению кровообращения в мышечных тканях и суставах организма (и позвоночник – не исключение), их постепенному ослаблению, неспособности выполнять свою непосредственную функцию – поддержку позвоночника. Это и является первопричиной болевых ощущений в спине, а также плохого самочувствия.

Для лечения заболеваний спины, и в частности грыжи позвоночника кроме массажей, медикаментов, а в крайних случаях хирургического вмешательства, назначают лечебную гимнастику. Ее основная задача при подобных заболеваниях состоит в укреплении мышц и связок позвонков, приведении их в правильное физическое состояние.

Самым распространенным заболеванием в наше время остается грыжа межпозвоночного диска. Лечение такого недуга включает в себя выполнение несложных упражнений на вытягивание позвоночника и сгибание-разгибание, наклоны спины в разные стороны. Все упражнения рекомендуется проводить в замедленном темпе. Эта гимнастика позволяет «разогреть» мышцы, улучшить кровообращение, питание суставов.

Часто встречаются и особенно неприятные грыжевые образования в шейном отделе позвоночника. Нередко гимнастики и массажа недостаточно для их лечения, так как шейный участок более чувствителен к движению и внешним воздействиям. Выполнять лечебную гимнастику для этой зоны рекомендуется под наблюдением специалистов.

ЛФК (лечебная физическая культура) – самый простой и эффективный метод лечения болей в спине на ранней стадии. Однако перед тем как приступить к выполнению гимнастики, в обязательном порядке необходима предварительная консультация врача! Каждому пациенту назначается индивидуальная система упражнений, которая составляется с учетом особенностей организма и направлена на расслабление и исправление одних мышц, а также укрепление других, расположенных в проблемных участках спины и позвоночника.

Очень важно при этом, чтобы физические упражнения не вызывали неприятных ощущений или боли, так как могут причинить еще больший вред больному позвоночнику.

Некоторые рекомендации и упражнения при лечении позвоночника

  • Побольше плавайте. Плавание – самый полезный и необходимый элемент ЛФК. Вода позволяет уменьшить компрессию и всегда удерживает позвоночник в правильном положении. При этом нагрузку получают не только спинные мышцы, но и мышцы всего тела. При использовании плавания в лечебных целях рекомендуется отдавать предпочтение стилям кроль или на спине.
  • Возьмите табурет, сверху положите небольшую подушку. Лягте животом на табурет таким образом, чтобы перегиб тела находился в проблемном месте. Расслабьтесь и полежите в таком положении, сколько сможете, глубоко и медленно дыша верхней частью грудной клетки. В такой позиции растягивается сам позвоночник и мышцы, поддерживающие его.
  • Станьте на четвереньки, следите, чтобы руки были выпрямлены, и спина так же должна быть прямая, походите в таком положении по комнате.
  • Лягте на бок, желательно на полу, и наклоняйте таз вперед, а плечо с грудью тяните назад. Под проблемный участок позвоночника положите валик. Выполните упражнение на одном боку, затем перевернитесь на другой.
  • Лежа на спине, подтяните колени к подбородку, стараясь коснуться груди, растягивая позвоночник.

Лечебная гимнастика для укрепления мышц позвоночника

  1. Станьте на четвереньки и поочередно поднимайте левую руку – правую ногу или правую руку – левую ногу. Зафиксируйте такое состояние на несколько секунд, потом смените руку и ногу.
  2. Лягте на спину, согните ноги в коленях. Приподнимите таз максимально вверх и зафиксируйте на несколько секунд.
  3. Перевернитесь на живот, одновременно поднимите руки и ноги на максимально возможную высоту, замрите в этом состоянии на некоторое время (касаясь пола только животом). Это довольно сложное физическое упражнение («лодочка»), но оно очень эффективно тренирует мышцы спины. Верхом совершенства в выполнении этого упражнения будет плавное покачивание всем телом вперед-назад.

Как мы уже говорили, лечебную гимнастику желательно проводить на ранних стадиях лечения межпозвоночной грыжи. Результаты лечебной физкультуры рекомендуется закрепить массажем. При этом не следует забывать, что самолечение к добру приводит редко и, прежде чем приступать к выполнению упражнений, необходимо проконсультироваться с врачом.

1. Лечебная гимнастика при грыже позвоночника_1.jpg
1. Лечебная гимнастика при грыже позвоночника_2.jpg
1. Лечебная гимнастика при грыже позвоночника_3.jpg

Читайте так же

Головная боль напряжения – причины, симптомы, лечение

Головная боль напряжения – причины, симптомы, лечение

Головная боль напряжения считается самым распространенным видом головной боли. В тот или иной период жизни с ГБН сталкиваются 80% всех людей. Болевой синдром при ней не очень интенсивный, носит давящий или сжимающий характер.
Упражнения при головной боли (дефанотерапия)

Упражнения при головной боли (дефанотерапия)

Подвывих (миофиксация) шейного позвонка является довольно распространенной причиной головных болей у детей и взрослых, в тоже время в специальной литературе этому синдрому уделено мало внимания.
Остеосинтез

Остеосинтез

Этот метод лечения заключается в соединении отломков поврежденных костей для достижения репозиции отломков и восстановления целостности кости. Цель этой процедуры – обеспечить прочное соединение отломков для их полного сращения.
В клинике поставили новый денситометр - прибор для диагностики остеопороза

В клинике поставили новый денситометр - прибор для диагностики остеопороза

Это метод исследования позволяющий выявить болезнь скелета, выражающаяся в уменьшении массы кости на единицу объема. У нас в клинике применяют современное оборудование, позволяющее быстро и точно определить наличие начальных признаков остеопороза
Диагностика заболеваний. Диагностика стеноза позвоночного канала.

Диагностика заболеваний. Диагностика стеноза позвоночного канала.

Стеноз позвоночного канала – это заболевание, при котором происходит сужение позвоночного канала из-за выпячивания различных костных, хрящевых и мягкотканых структур.

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.