Лечебная гимнастика при грыже позвоночника

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника Очень часто причиной общего недомогания, плохого самочувствия и снижения трудоспособности становятся заболевания позвоночника. Изнуряющий физическая работа, тяжелые физиологичные условия труда, активные спортивные занятия или наоборот малоподвижный ритм ж

Малоактивный или «сидячий» образ жизни приводит к ухудшению кровообращения в мышечных тканях и суставах организма (и позвоночник – не исключение), их постепенному ослаблению, неспособности выполнять свою непосредственную функцию – поддержку позвоночника. Это и является первопричиной болевых ощущений в спине, а также плохого самочувствия.

Для лечения заболеваний спины, и в частности грыжи позвоночника кроме массажей, медикаментов, а в крайних случаях хирургического вмешательства, назначают лечебную гимнастику. Ее основная задача при подобных заболеваниях состоит в укреплении мышц и связок позвонков, приведении их в правильное физическое состояние.

Самым распространенным заболеванием в наше время остается грыжа межпозвоночного диска. Лечение такого недуга включает в себя выполнение несложных упражнений на вытягивание позвоночника и сгибание-разгибание, наклоны спины в разные стороны. Все упражнения рекомендуется проводить в замедленном темпе. Эта гимнастика позволяет «разогреть» мышцы, улучшить кровообращение, питание суставов.

Часто встречаются и особенно неприятные грыжевые образования в шейном отделе позвоночника. Нередко гимнастики и массажа недостаточно для их лечения, так как шейный участок более чувствителен к движению и внешним воздействиям. Выполнять лечебную гимнастику для этой зоны рекомендуется под наблюдением специалистов.

ЛФК (лечебная физическая культура) – самый простой и эффективный метод лечения болей в спине на ранней стадии. Однако перед тем как приступить к выполнению гимнастики, в обязательном порядке необходима предварительная консультация врача! Каждому пациенту назначается индивидуальная система упражнений, которая составляется с учетом особенностей организма и направлена на расслабление и исправление одних мышц, а также укрепление других, расположенных в проблемных участках спины и позвоночника.

Очень важно при этом, чтобы физические упражнения не вызывали неприятных ощущений или боли, так как могут причинить еще больший вред больному позвоночнику.

Некоторые рекомендации и упражнения при лечении позвоночника

  • Побольше плавайте. Плавание – самый полезный и необходимый элемент ЛФК. Вода позволяет уменьшить компрессию и всегда удерживает позвоночник в правильном положении. При этом нагрузку получают не только спинные мышцы, но и мышцы всего тела. При использовании плавания в лечебных целях рекомендуется отдавать предпочтение стилям кроль или на спине.
  • Возьмите табурет, сверху положите небольшую подушку. Лягте животом на табурет таким образом, чтобы перегиб тела находился в проблемном месте. Расслабьтесь и полежите в таком положении, сколько сможете, глубоко и медленно дыша верхней частью грудной клетки. В такой позиции растягивается сам позвоночник и мышцы, поддерживающие его.
  • Станьте на четвереньки, следите, чтобы руки были выпрямлены, и спина так же должна быть прямая, походите в таком положении по комнате.
  • Лягте на бок, желательно на полу, и наклоняйте таз вперед, а плечо с грудью тяните назад. Под проблемный участок позвоночника положите валик. Выполните упражнение на одном боку, затем перевернитесь на другой.
  • Лежа на спине, подтяните колени к подбородку, стараясь коснуться груди, растягивая позвоночник.

Лечебная гимнастика для укрепления мышц позвоночника

  1. Станьте на четвереньки и поочередно поднимайте левую руку – правую ногу или правую руку – левую ногу. Зафиксируйте такое состояние на несколько секунд, потом смените руку и ногу.
  2. Лягте на спину, согните ноги в коленях. Приподнимите таз максимально вверх и зафиксируйте на несколько секунд.
  3. Перевернитесь на живот, одновременно поднимите руки и ноги на максимально возможную высоту, замрите в этом состоянии на некоторое время (касаясь пола только животом). Это довольно сложное физическое упражнение («лодочка»), но оно очень эффективно тренирует мышцы спины. Верхом совершенства в выполнении этого упражнения будет плавное покачивание всем телом вперед-назад.

Как мы уже говорили, лечебную гимнастику желательно проводить на ранних стадиях лечения межпозвоночной грыжи. Результаты лечебной физкультуры рекомендуется закрепить массажем. При этом не следует забывать, что самолечение к добру приводит редко и, прежде чем приступать к выполнению упражнений, необходимо проконсультироваться с врачом.

1. Лечебная гимнастика при грыже позвоночника_1.jpg
1. Лечебная гимнастика при грыже позвоночника_2.jpg
1. Лечебная гимнастика при грыже позвоночника_3.jpg

Читайте так же

Остеопороз: 10 мифов

Остеопороз: 10 мифов

Остеопороз – это системное заболевание зрелого возраста, которое сопровождается снижением плотности костной ткани. В дальнейшем оно вызывает множество осложнений, в том числе и патологические переломы позвонков и других костей. Несмотря на широкое распрос
Коксартроз ― сложное и опасное заболевание

Коксартроз ― сложное и опасное заболевание

Заболевания тазобедренных суставов встречаются в нашей стране не так часто, но в любом случае они требуют грамотного и своевременного лечения. Одним из весьма неприятных поражений считается коксартроз, о нем стоит поговорить более подробно и внимательно р
Питание здорового позвоночника

Питание здорового позвоночника

Неправильное питание ребенка зачастую ведет к развитию нарушения осанки. Что же нужно кушать, чтобы наш позвоночник и мышцы тела могли бы получать все нужные им вещества, которые проходят вместе с едой
Остеохондроз шейного отдела позвоночника. Профилактика и гимнастика

Остеохондроз шейного отдела позвоночника. Профилактика и гимнастика

Образ жизни современного общества (малая физическая активность, вредные привычки, несбалансированное питание, экологический фон и пр.) вызвал повальное прогрессирование многих хронических болезней. Лидирующие позиции этого списка занимает лечение заболева
Что делать после операции на позвоночнике?

Что делать после операции на позвоночнике?

Реабилитация после операции на позвоночнике – процесс длительный и не всегда приятный, но, к сожалению, необходимый, т.к. своевременное лечение позвоночника позволит вам продолжить полноценную здоровую жизнь. Итак, методы реабилитации.

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.