Основы питания для больных остеохондрозом

Основы питания для больных остеохондрозом Чтобы организму было легче справляться с болезнью, его необходимо поддерживать здоровой едой. Правильно подобранная диета может оказать значительную помощь и ускорить выздоровление. Нужно только знать основные правила и скрупулезно их придерживаться.

Лишний вес и «неправильная» еда находятся в числе основных факторов предшествующих ряду заболеваний. Тем более важно соблюдать диету, когда признаки нарушений уже налицо.

Есть основополагающие принципы в питании, благодаря которым больные остеохондрозом смогут значительно улучшить свое состояние, снизить риск осложнений и даже похудеть. Вот они:

1. Есть необходимо небольшими порциями, но часто (около 6 раз в сутки)

2. Очень разумно и умеренно подходить к употреблению соли

3. Свести к минимуму сладкое и мучное (все, где есть простые углеводы). В этот список входят еще рис, картофель, макаронные изделия. Допускаются продукты на фруктозе

4. Считать калории. Норма на весь день не должна превышать 2500 ккал. Но и не опускаться ниже 1500 кккал.

5. Еда должна быть сбалансированной (соотношение животных и растительных жиров составляет примерно одинаковое количество), а углеводов - около 400 г. Это суточная дозировка.

 6. Ежедневно пить чистую вожу в объеме не менее 1,5 литров.

7. Крепкие напитки, чай, кофе, жареная пища должны строго дозироваться.

8. В холодное время и межсезонье поддерживать организм приемом витаминных препаратов.

Белки, которые нужны вашему организм, в большом количестве находятся в яйцах, бобовых, икре, рыбе, мясе, молочных продуктах. Жиры, участвующие в построении клеток - в орехах, яйцах, любом растительном или сливочном масле. Очень полезны разные крупы (кроме риса), хлеб (только не из пшеницы), фруктоза. 

По стакану молока специалисты советуют выпивать каждый день, причем в любом возрасте. Это источник кальция и белка. Полный отказ от сахара и соли будет ошибкой, потому что так можно нарушить правильный обмен веществ. Необходимо также постоянно помнить о том, что количество жидкости, употребляемой ежедневно, не должно быть менее литра. 

Когда организм получает все необходимое для питания тканей и клеток, это положительно сказывается на самочувствии. Еще нужно правильно распределить виды продуктов в течение дня. С утра - молоко, через час можно сложные углеводы и жиры, днем - белки и жиры, вечером - сложные углеводы с белками. 

Первые результаты проявятся уже через полгода, вы это заметите сами.

Читайте так же

Как справиться с нарушением осанки?

Как справиться с нарушением осанки?

В детстве мы часто слышали «держи спину ровно, горбатым будешь». К сожалению, взрослые редко прислушиваются к этому правилу и получают уже в молодом возрасте кривую осанку. С помощью простых упражнений можно значительно улучшить состояние спины и позвоноч
Как определить протрузию шейных позвонков

Как определить протрузию шейных позвонков

Патологическое выпячивание позвонков шейного отдела позвоночника – аномалия, обусловленная различными причинами. Она нарушает нормальную функцию опорно-двигательной системы и неблагоприятно влияет на работу всего организма.
Упражнения для мышц шеи при остеохондрозе

Упражнения для мышц шеи при остеохондрозе

Такое заболевание влечет за собой нарушение многих функций в нашем организме. И наша первостепенная задача не лечить такие возникающие проблемы, а прежде всего, предотвращать. Тем более что для этого необходимо лишь заниматься разработанными упражнениями.
Варианты лечения мигрени

Варианты лечения мигрени

Некоторые люди страдают сильной мигренью десятки лет и ничего не предпринимают. В этой статье рассматриваются признаки мигрени и варианты лечения. Также речь пойдет о том, как можно избавиться от заболевания, не прибегая к сильным лекарственным препаратам
Физиотерапевтическое лечение артроза

Физиотерапевтическое лечение артроза

Артроз - это тяжелое заболевание суставов. Физиотерапевтическое лечение данной болезни позволяет существенно улучшить состояние больного: снижается воспаление в суставах, уменьшаются боли и достигается более длительная ремиссия.

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.