Оздоровительная гимнастика для позвоночника

Оздоровительная гимнастика для позвоночника Для поддержки позвоночника в здоровом состоянии необходимо движение. Именно при двигательной активности отодвигается старение позвоночника. Существует специальная гимнастика, которая помогает восстановить утраченное и поддерживать имеющееся здоровье.

Разновидности лечебных гимнастик

Специалистами созданы различные виды методик и упражнений, которые помогают человеку поддерживать здоровье в нормальном состоянии, а также помогают восстановить утраченное.

Гимнастика бывает не только спортивной или художественной, но и оздоровительной, дыхательной.

В данной статье мы рассмотрим лечение позвоночника с помощью оздоровительной гимнастики.

Правила занятий гимнастикой

Перед началом занятий необходимо посетить врача и точно знать свой диагноз, в том случае если вы больны. Особенно это касается людей из возрастных групп, а также ослабленных и не привычных к физическим нагрузкам. А самостоятельные занятия противопоказаны, если есть проблемы с давлением, не равномерный пульс. И просто, если вы чувствуете себя некомфортно.

Начинают занятия с обычных простых упражнений, например с утренней гимнастики. Нагружать организм физически необходимо постепенно. Если же вы намерены использовать какие-либо предметы (мячи, гантели, палки и т.д.) не будет лишним опять же посоветоваться с врачом.

Результат регулярных занятий

Регулярные занятия гимнастикой сказываются на позвоночнике самым лучшим образом и тем самым тонизируют весь организм. После упражнений нормально функционируют межпозвоночные диски, укрепляются мышцы, связки, хрящи. Регулярные занятия с положенной нагрузкой позволяют в некоторых случаях даже исключить оперативное вмешательство на позвоночнике. У человека вырабатывается потребность в подобных занятиях, поскольку улучшается общее самочувствие.

Можно перечислить ряд положительных эффектов:

- Укрепляются мышцы спины, которые поддерживают позвоночник

- формируется правильная осанка при различных искривлениях

- восстанавливается хрящевая ткань

- Усиливаются обменные процессы

- Происходит профилактика остеопороза

Как результат вышесказанного уменьшаются боли в спине и у больного человека появляется уверенность в возможности выздоровления.

Таким образом, необходимо ежедневно заниматься оздоровительной гимнастикой.

Лечебная гимнастика от Деменьшина

Сегодня лечебная гимнастика представлена различными методиками от различных авторов. Среди множества гимнастик несомненный интерес представляет так называемая гимнастика деменьшин. Создателем данной методики является психолог, тренер Деменьшин Алексей Владимирович, специалист оздоровительного центра знаменитого Норбекова. В интернете можно найти различные видеозаписи данного комплекса. Нужно сказать, что в основе данной гимнастики используются отдельные традиции восточной медицины, дополненные познаниями сегодняшнего дня. Для этих занятий важным является внутренний позитивный настрой, безоговорочная вера в возможность омоложения и оздоровления. При этом обязательным является массирование биологически активных точек, разминается каждый отдельный сустав в теле, каждая часть позвоночника.

Рекомендации от Дикуля

Наверно, многие знают о спортсмене Валентине Дикуле, который во время выступлений упал с высоты и повредил себе позвоночник. Он был прикован к постели, врачи ничем не обнадеживали. Больной юноша не сломался, а стал тренироваться по собственной методике, которую применил на себе. Через 8 месяцев он выписался из больницы и ушел на своих ногах. Затем были созданы реабилитационные центры для пациентов с травмой позвоночника, в которых лечились по методу Дикуля. Это говорит о том, что надо бороться до победного конца.

Некоторые советы от Валентина Дикуля:

- необходимо заниматься регулярно, а не от случая к случаю

- выполнять упражнения обязательно в определенной последовательности

- не забывать о других имеющихся болезнях

- позвоночник проверять обязательно 1-2 раза в год

- проводить профилактику не ожидая появления болей

- результат зависит в первую очередь от настроя больного, от его решительности и упорства

Простые упражнения можно выполнять самостоятельно

Для шеи

Также при хондрозе нельзя ни в коем случае запрокидывать голову назад! Сидя после сна, делаются медленные наклоны головы, при этом тянуть ухо к плечу. Затем наклон вперед, подбородок тянуть к груди. Повторить 5-6 раз.

Грудной отдел

Руки опущены, затем отводятся назад по возможности дальше. Повторяем раз 10.

Руки сгибаются в локтях и поднимаются до уровня плеч и назад. Одновременно приподнимаются плечи. Повтор 25-30 раз.

Поясничный отдел

Прилечь поверхность жесткую или же на пол. Полежать, расслабившись, минут 15

Читайте так же

Боль в суставах: лечение остеопороза

Боль в суставах: лечение остеопороза

Здоровый образ жизни – это обязательное условие для тех, кто хочет быстро и эффективно вылечить остеопороз и предотвратить возникновение боли в суставах в будущем.
Диагностика височного артериита

Диагностика височного артериита

Височный артериит - это системное заболевание, которое характеризуется гранулематозным воспалением средней оболочки сосудов, в большинстве случаев бассейна сонных артерий (черепных, височных и других). Болезнь часто сочетается с ревматической полимиалгией
Грыжа Шморля и боли в спине

Грыжа Шморля и боли в спине

Грыжа Шморля еще называется "хрящевым узелком Шморля". Является патологией позвоночника, открытая немецким ученым и практикующим врачом Христианом Шморлем, во время изучения рентгенологических снимков у многих больных. Это открытие датируется 1927 годом.
Остеο‭хο‭ндрο‭з: симптο‭ма‭тика‭, лечение, прο‭фила‭ктика‭

Остеο‭хο‭ндрο‭з: симптο‭ма‭тика‭, лечение, прο‭фила‭ктика‭

Остеοхοндрοз является наибοлее частοй причинοй вοзникнοвения бοлей в спине. Мнοгие ученые считают οстеοхοндрοз следствием естественнοгο прοцесса старения οрганизма.
Плоскостопие: симптомы, причины, методы лечения

Плоскостопие: симптомы, причины, методы лечения

Плоскостопие – это достаточно распространенное заболевание, точнее, физический дефект стопы. При плоскостопии стопы ног становятся уплощенными (более плоскими), в наиболее тяжелых случаях стопа может стать совсем плоской.

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.