Польза от занятий плаванием

Польза от занятий плаванием На организм человека влияют разные факторы. К самым важным относят двигательную активность, которая должна быть регулярной и в то же время не особо изнуряющей. И если пациент страдает от различных недугов, то врачи в первую очередь рекомендуют обратить вн

Заниматься плаванием может практически любой человек, ведь у этого вида спорта минимум противопоказаний. Зато высокая эффективность оздоровления организма с помощью плавания является подтвержденным фактом. В нашей статье мы приведем семь веских доводов для посещения бассейна и расскажем, как воздействует плавание на здоровье человека.

Возможность задействовать все группы мышц

При занятиях плаванием человек использует всю группу мышц, причем с оптимальной нагрузкой, таким образом заменяя одновременно несколько тренажеров. Конечно, если нагрузка повышена, то мышцы плечевого пояса пловцов будут развиваться интенсивнее, но при оздоровительном плавании такое маловероятно. Наоборот, тело становится более гармоничным, и человек чувствует себя моложе и стройнее.

Щадящая нагрузка при заболеваниях опорно-двигательного аппарата

Так как в воде человек становится невесомым, позвоночник, мышцы и связки не испытывают чрезмерной нагрузки, и пораженные суставы при движении безболезненны, то даже наличие таких болезней, как артроз, артрит, остеохондроз и любые заболевания позвоночника не являются противопоказаниями к плаванию. В некоторых случаях этот вид двигательной активности становится единственно доступным для больного.

Тренировка дыхания

При любых нарушениях дыхательного аппарата плавание является первым, что порекомендует лечащий врач. Так как улучшение состояния грудных мышц, повышенная нагрузка на легкие, увеличивающая их вентиляцию и объем, а также мягкий массаж в сочетании с дыхательной гимнастикой оказывают только благотворное воздействие и способствуют значительному оздоровлению больного. 

Умеренная кардионагрузка

Плывущий человек нагружает не только опорно-двигательный аппарат, но и сердечно-сосудистую систему, причем сердечная мышца работает в оптимальном режиме, поэтому заниматься плаванием настоятельно советуют при стенокардии, артериальной гипертонии и тем, кто перенес какие-либо операции на сердце. К тому же благотворное влияние на сосуды и систему кровообращения помогает получить необходимые нагрузки, а заодно и улучшить самочувствие больным, страдающим от варикозного расширения вен.

Закаливание

В результате любых водных процедур тело человека приходит в тонус. При перепадах температур, воздействующих на тело, происходит укрепление иммунитета, способствующее защите от сезонных инфекций, а значит можно не бояться и простудных заболеваний.

Избавление от лишних килограммов

Доказано, что борьба с лишним весом не приносит должных результатов без физической нагрузки. Чтобы похудеть, организм должен активно сжигать калории, однако занятия в зале на первых этапах являются сложными и нерадостными для обладателей лишних килограммов. В то же время плавание не доставляет болезненных ощущений, не вызывает усталости и приносит только положительные эмоции.

Отличное средство против перенапряжения

Жители современного города практически всегда находятся в стрессе. Такое состояние является разрушительным для нервной системы, снижается трудоспособность, ослабляется иммунитет, а регулярные водные процедуры помогут избавиться от этих бедствий.

Конечно, для расслабления можно использовать и душ, но он не сможет в полной мере заменить занятия плаванием. Как установлено учеными, плывущий человек двигается таким образом, что нервная система стабилизируется, приводя в равновесие нервные волокна. В результате человек, испытывающий усталость, вялость и сонливость, чувствует себя бодрым, и, наоборот, если наблюдалась повышенная возбудимость, то пловец успокаивается. 

И, напоследок, занятия в бассейне – это не только плавание, но и аквааэробика, гидрошейпинг и т.п. Проводятся они опытными специалистами, подбирающими оптимальные нагрузки, и тренера обязательно следует поставить в известность об имеющихся заболеваниях.

Читайте так же

Основные правила проведения массажа при сколиозе

Основные правила проведения массажа при сколиозе

Если болит спина, то первым делом врачи определяют, нет ли у человека признаков сколиоза. Именно данное изменение позвоночного столба зачастую и является причиной не проходящих болей, напряжения и дискомфорта в области спины. В любом случае. важно выявить
Что вы знаете о радикулите?

Что вы знаете о радикулите?

К самому основному симптому радикулита относят болезненные ощущения в виде прострела. Во время острой, простреливающей боли, которая сопровождает радикулит, больному крайне трудно разобраться, в каком конкретно месте он чувствует нарушения в сложнейшем ме
Как устроены суставы?

Как устроены суставы?

В этой статье можно ознакомиться со строением суставов человеческого организма. Здесь дано понятие и описание видов суставов, их возможности, устройство их строения, классификация, характерные особенности, а также терапия и профилактика заболеваний.
Особенности заболевания - компрессионный перелом позвоночника

Особенности заболевания - компрессионный перелом позвоночника

Что собой представляет такой недуг как компрессионный перелом позвоночника? Каким образом можно обнаружить данный недуг, какие симптомы характерны для компрессионного перелома позвоночника, как эффективнее вылечить компрессионный перелом позвоночника?
Риски развития межпозвонковых грыж у спортсменов

Риски развития межпозвонковых грыж у спортсменов

Больше половины жителей Земли, по данным статистики, страдают от тех или иных заболеваний или проблем позвоночника. В то же время есть определенные группы людей, которые в связи со своей профессиональной деятельностью подвержены повышенному риску развития

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.