Вопрос №2076
занимаюсь упражнениями ,которые вы мне назначили для шеи, но забываю все время спросить сколько по времени или по количеству нужно делать в день. У вас не сказано, просто все четыре по одному разу, а если только четверка для шеи?
Данные упражнения в идеале делать не разы а минуты. По одному разу снизу до верха сделали, каждое (на выдохе, выдох 5-7секунд) плавно и спокойно. И опять начинаете снизу вверх. И так в течение 10минут. Каждые 2-3дня плюс 1минута. Доходите до 20минут и продолжаете выполнять в течение 20минут каждый день. Дробить 20минут нельзя. Делать плюс минус в одно и тоже время. Чем лучше минуты на выполнение??? Тем что будете делать быстро (результат количеством) данный вариант хуже. Будете делать плавно получите качеством, этот вариант лучше.
