37 ЛЕТ ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Ближайший филиал:
Москва, м. Алексеевская
Пн.-Пт. 8:00-20:00 Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7 (495) 740-44-44
454545
+7 (495) 740-44-44

30 мая 2019, 1544

Остеохондроз. Остеохондроз – заболевание офисных служащих

Всем известно, что малоактивный образ жизни и сидячая работа не очень положительно отражаются на здоровье. Работников такого труда часто преследуют разные болезни: ожирение, остеохондроз, геморрой, простатит и т.д. От таких недугов в основном страдают пре

Остеохондроз – это очень распространенное заболевание среди тех, кто занимается сидячей работой.  Для остеохондроза характерно поражение межпозвонковых дисков в поясничном или шейном отделах позвоночника. Люди, которые страдают этим заболеванием, чувствуют скованность в пораженной зоне, их подвижность ограничена, а в позвоночнике ощущается острая или тупая боль. А если остеохондроз поражает шейный отдел, то могут быть нарушения в мозговом кровообращении. На поздних стадиях часто беспокоят боли в позвоночнике, которые усиливаются при длительно неподвижных и неудобных позах либо физических нагрузках. В дальнейшем может развиться грыжа позвоночного диска. Также ярко выражается деформация пораженного отдела и появляется лордоз или кифоз. При лечении остеохондроза используют массаж, мануальную, медикаментозную или физиотерапию. 

Если вы ведете малоподвижный образ жизни и занимаетесь сидячей работой, то для предупреждения остеохондроза нужно придерживаться определенных правил, которые снижают нагрузку на спину.

  1. Правильная поза за столом. Максимально выпрямляйте спину и расправляйте плечи. Поначалу такое положение будет неудобным для вас и может даже болеть спина. Но со временем мышцы привыкнут к правильной позе и болезненные ощущения, а также дискомфорт исчезнут. Во время сидения на стуле, прижимайтесь к его спинке своей спиной, чтобы постоянно сохранять правильное положение. А сидя за столом, не наклоняйтесь вперед и держите руки таким образом, чтобы они словно поддерживали верхнюю часть тела, не позволяя ей наклоняться. 
  2. Разминка на работе. Всегда делайте перерывы. Каждые 45-60 минут нужно вставать из-за стола и немного двигаться. Пусть это будет хотя бы 5-минутная разминка. Если не знаете, чем занять себя в это время, сделайте несколько простых упражнений: прогибание, перекручивание и вращение туловища. А дома всегда выделяйте время для зарядки. Подбирайте такой комплекс упражнений, который будет предусматривать основную нагрузку на позвоночник и мышцы спины. Тренируя эту зону, вы создадите хороший мышечный корсет, который будет поддерживать физиологическое положение позвоночника. 
  3. Плавание в бассейне или открытом водоеме. Постарайтесь выкроить на это время в своем плотном графике. Ведь состояние невесомости, которое чувствуется в воде, дает позвоночнику расслабление, а дискам помогает выровнять форму. 
  4. Активный образ жизни. Старайтесь больше двигаться, гулять и проводить много времени на свежем воздухе. 
  5. Правильное питание. Вы должны принимать пищу 6 раз в день. Завтрак в 7-8 утра, второй завтрак в 11 часов, обед в 14.00, полдник в 17.00, ужин в 19.00 и в 21.00 можно выпить стакан простокваши, ряженки или съесть яблоко либо чернослив. Есть и запретные продукты при остеохондрозе: виноград в любом виде, бобовые, концентрированные бульоны, холодцы, заливная рыба и мясо, щавель, зеленый салат. 

Все это поможет вам предупредить появление неприятных симптомов остеохондроза или справиться с серьезной болезнью, если она уже дала о себе знать. Думайте о своем здоровье не только тогда, когда оно напоминает о себе болезнями.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Ольга
    2014-02-09 23:49:13
    Обратилась в клинику Бобыря (г. Зеленоград, корп. 814) с жалобами на сильные головные боли, боли в шейном отделе и пояснице, которые мучили меня не один год. Результат превзошел все мои ожидания! Я попала к специалистам, у которых по-настоящему золотые руки и добрые сердца! Очень хочу... Читать дальше
  • Ира
    2014-09-25 13:04:31
    Пришла к Михаилу Анатольевичу с болями в шейных позвонках. Он меня посмотрел, ознакомился с МРТ (приносите всегда свое, так доктор получит больше информации), Успокоил, что больно не будет. Я очень боялась, такое рисковое дело — манипуляции с шеей! Мне назначили курс лечения. Михаил Анатольевич... Читать дальше
  • Екатерина
    2021-12-08 10:05:40
    Благодарю Торопцева Дмитрия Анатольевича.Болела шея сильно.За курс лечения,массажа и иглоукалывания всё прошло.Низкий Вам поклон. Читать дальше
  • Алла Дашевская
    2014-08-25 22:26:07
    Прекрасный врач Иксанов Руслан очень помог мне при обращении с сильными болями в шейном отделе, головных болях и головокружении! С первого же приема боли прошли. Очень грамотный подход к пациенту, прекрасная диагностика и последующее лечение. Очень благодарна и буду рекомендовать этого врача... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет

# # #