БОЛЕЕ 36 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7(495)740-44-44

30 мая 2019, 1463

Искривление позвоночника. Упражнения при искривлении позвоночника

Искривление позвоночника – заболевание, знакомое многим. Кто-то закрывает на него глаза, а кто-то всерьез берется за лечение. Золотая середина для тех и других – специальные упражнения, рекомендованные для выполнения при искривлении позвоночника специалис

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Искривление позвоночника – заболевание, знакомое многим. Кто-то закрывает на него глаза, а кто-то всерьез берется за лечение. Золотая середина для тех и других – специальные упражнения, рекомендованные для выполнения при искривлении позвоночника специалис

Чем чревато искривление позвоночника? Нарушается осанка, неправильно развиваются мышцы спины и опорно-двигательный аппарат. А еще из-за кривизны позвоночника у человека появляется много психологических травм и комплексов. 

В основном патологии развития позвоночника начинаются в младшем и подростковом возрасте, когда организм еще не готов к повышенным нагрузкам. Но и взрослые подвергаются данному заболеванию, если ведут малоподвижный образ жизни и много времени проводят за компьютером. Как только вы заметили первые признаки неправильной осанки, приступайте к корректирующим лечебным мероприятиям, выполняя упражнения при искривлении позвоночника.  

Существует пассивная и активная коррекция позвоночного искривления. В первом случае осуществляется вытяжение позвоночника на наклонной плоскости или при помощи специальных приборов. Также рекомендован лечебный массаж. Такие процедуры совершенно не требуют непосредственного активного участия пациента. 

А вот активная коррекция означает выполнение разных упражнений самим больным. Упражнения направлены на исправление кривизны позвоночника, укрепление и оздоровление организма. 

Лечебная физкультура (ЛФК) – это главный метод, который направлен на формирование правильной осанки, укрепление мышечного корсета, разгрузку позвоночника. Начальный этап предусматривает выполнение корректирующих упражнений. Запрещены высокоинтенсивные занятия с отягощениями (штангой, гантелями) или на силовых тренажерах. Чтобы увеличить мышечную массу, нужно переходить к более тяжелым упражнениям. Но их нужно добавлять постепенно, по мере выпрямления и укрепления позвоночника.  

Лечебную физкультуру назначает ваш лечащий врач. А методику занятий выбирает специалист по ЛФК, ведь она является сугубо индивидуальной в каждом отдельном случае. 

При неправильном развитии позвоночника существует большое количество корректирующих физических занятий. Но среди них есть те, которые применяются чаще всего.

  1. Прежде всего, сердечно-сосудистую и мышечно-связочную системы нужно подготовить к нагрузкам. Для этого необходима легкая разминка: ходьба на беговой дорожке, зарядка, дыхательные упражнения. Затем можно переходить к самим упражнениям по искривлению позвоночника. Сначала примите и зафиксируйте правильное положение тела. Чтобы проверить его правильность, воспользуйтесь зеркалом. В основном упражнения начинают с ходьбы. Осанка на протяжении минуты должна быть зафиксированной, затем при ходьбе нужно высоко поднимать руки, ходить на носках, разводя руки в стороны и сдвигая/раздвигая лопатки. 
  2. Это упражнение является эффективной коррекцией искривления позвоночника. Поставьте ноги на ширине плеч, руки согните в локтях, а кисти сожмите в кулаки. Теперь ваша задача - имитировать движения боксера. Просто с силой, по очереди выбрасывайте вперед руки. 
  3. Приседания при нарушениях осанки тоже будут весьма полезными. Поставьте ноги вместе. Руки находятся на поясе. Приседайте с выпрямленной спиной и тяните перед собой руки. Возвращайтесь в исходное положение. 
  4. Такое упражнение, как наклоны в стороны, скользя руками по туловищу, тоже общеизвестно и полезно.
  5. На ЛФК эффективно и следующее упражнение. Лягте на спину, руки вдоль туловища. Теперь приподнимите одну выпрямленную ногу и заведите ее за другую в сторону, которая является противоположной искривлению в поясничном отделении позвоночника. Бедра не должны соприкасаться. 

    Курс ЛФК состоит из 15-20 разных упражнений, которые в комплексе помогут устранить проблемы со спиной.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Самбурова Ольга
    2014-10-01 16:50:01
    24 сентября 2014 я , Самбурова Ольга Николаевна, обратилась в Клинику Бобыля (Пятницкое ш. 37) к доктору Ким Виталию Валерьевичу. Взглянув на снимок, доктор поставил диагноз – травма таза (46 лет назад был разрыв симфиза во время родов). В результате лечения: 1. У меня появилось прямохождение; 2.... Читать дальше
  • Оксана Борисова
    2017-02-01 09:43:30
    Пришла в клинику с болями в области поясничного отдела и шеи. После обследования поставлен диагноз Остеохондроз 1 степени и протрузии в шее и пояснице. После первого лечебного сеанса у доктора Сорокина Сергея Дмитриевича почувствовала облегчение в шее и спине. Впервые за долгое время спала без... Читать дальше
  • Юлия
    2015-10-08 11:52:19
    Хочу выразить огромную благодарность врачу Евгению Юрьевичу Золотареву, Клиника Бобыря, м. Алексеевская. Пройти курс остеопатии у Евгения Юрьевича мне порекомендовал мой друг, походивший у него лечение. Меня мучили постоянные и сильные головокружения, было нервное истощение. До этого я лежала в... Читать дальше
  • Татьяна
    2016-05-15 14:54:48
    Была с ребенком в клинике, так как около недели жаловался на боли в спине, пришли туда, прошли обследование, МРТ сделали, оказалось требуется небольшое лечение. Прошли процедуры в течении трех недель, больше боли не появлялись. Благодарим клинику Бобыря за такую хорошую работу и отличное... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет