37 ЛЕТ ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Ближайший филиал:
Москва, м. Алексеевская
Пн.-Пт. 8:00-20:00 Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7 (495) 740-44-44
454545
+7 (495) 740-44-44

30 мая 2019, 1846

Искривление позвоночника. Упражнения при искривлении позвоночника

Искривление позвоночника – заболевание, знакомое многим. Кто-то закрывает на него глаза, а кто-то всерьез берется за лечение. Золотая середина для тех и других – специальные упражнения, рекомендованные для выполнения при искривлении позвоночника специалис

Чем чревато искривление позвоночника? Нарушается осанка, неправильно развиваются мышцы спины и опорно-двигательный аппарат. А еще из-за кривизны позвоночника у человека появляется много психологических травм и комплексов. 

В основном патологии развития позвоночника начинаются в младшем и подростковом возрасте, когда организм еще не готов к повышенным нагрузкам. Но и взрослые подвергаются данному заболеванию, если ведут малоподвижный образ жизни и много времени проводят за компьютером. Как только вы заметили первые признаки неправильной осанки, приступайте к корректирующим лечебным мероприятиям, выполняя упражнения при искривлении позвоночника.  

Существует пассивная и активная коррекция позвоночного искривления. В первом случае осуществляется вытяжение позвоночника на наклонной плоскости или при помощи специальных приборов. Также рекомендован лечебный массаж. Такие процедуры совершенно не требуют непосредственного активного участия пациента. 

А вот активная коррекция означает выполнение разных упражнений самим больным. Упражнения направлены на исправление кривизны позвоночника, укрепление и оздоровление организма. 

Лечебная физкультура (ЛФК) – это главный метод, который направлен на формирование правильной осанки, укрепление мышечного корсета, разгрузку позвоночника. Начальный этап предусматривает выполнение корректирующих упражнений. Запрещены высокоинтенсивные занятия с отягощениями (штангой, гантелями) или на силовых тренажерах. Чтобы увеличить мышечную массу, нужно переходить к более тяжелым упражнениям. Но их нужно добавлять постепенно, по мере выпрямления и укрепления позвоночника.  

Лечебную физкультуру назначает ваш лечащий врач. А методику занятий выбирает специалист по ЛФК, ведь она является сугубо индивидуальной в каждом отдельном случае. 

При неправильном развитии позвоночника существует большое количество корректирующих физических занятий. Но среди них есть те, которые применяются чаще всего.

  1. Прежде всего, сердечно-сосудистую и мышечно-связочную системы нужно подготовить к нагрузкам. Для этого необходима легкая разминка: ходьба на беговой дорожке, зарядка, дыхательные упражнения. Затем можно переходить к самим упражнениям по искривлению позвоночника. Сначала примите и зафиксируйте правильное положение тела. Чтобы проверить его правильность, воспользуйтесь зеркалом. В основном упражнения начинают с ходьбы. Осанка на протяжении минуты должна быть зафиксированной, затем при ходьбе нужно высоко поднимать руки, ходить на носках, разводя руки в стороны и сдвигая/раздвигая лопатки. 
  2. Это упражнение является эффективной коррекцией искривления позвоночника. Поставьте ноги на ширине плеч, руки согните в локтях, а кисти сожмите в кулаки. Теперь ваша задача - имитировать движения боксера. Просто с силой, по очереди выбрасывайте вперед руки. 
  3. Приседания при нарушениях осанки тоже будут весьма полезными. Поставьте ноги вместе. Руки находятся на поясе. Приседайте с выпрямленной спиной и тяните перед собой руки. Возвращайтесь в исходное положение. 
  4. Такое упражнение, как наклоны в стороны, скользя руками по туловищу, тоже общеизвестно и полезно.
  5. На ЛФК эффективно и следующее упражнение. Лягте на спину, руки вдоль туловища. Теперь приподнимите одну выпрямленную ногу и заведите ее за другую в сторону, которая является противоположной искривлению в поясничном отделении позвоночника. Бедра не должны соприкасаться. 

    Курс ЛФК состоит из 15-20 разных упражнений, которые в комплексе помогут устранить проблемы со спиной.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Игорь Киреев
    2014-09-17 12:06:42
    Никак не ожидал, что боль, которая мучает более 6 лет, может отступить за один сеанс! Конечно же, результат придется закреплять различными упражнениями, но сам факт, что стало легче уже после первого сеанса, меня несказанно удивил! Сердечное спасибо Бобырю М.А. и мастеру массажа Александру за... Читать дальше
  • Иванова Ольга
    2014-09-17 12:05:48
    После прохождения лечения у Бабия Александра Сергеевича прошли адские боли в пояснице. Из-за постоянного сидения за рулем несколько раз в год случается «клин» в спине, да так, что бывает сложно и согнуться, и разогнуться тоже! В результате после нескольких сеансов ощущение такое, будто новая... Читать дальше
  • Наталья
    2019-03-13 15:46:21
    Михаил Анатольевич, большое Вам спасибо за то, что не бросили меня, когда так нужна была помощь! Спасибо, что помогли и помогаете до сих пор! Немного поделюсь своей историей, я перенесла 2 операции на позвоночник, установку и снятие конструкции. Была на консультациях и лечении у врачей, чьи... Читать дальше
  • Анастасия
    2022-09-09 20:16:03
    10 лет мучилась болями в спине, после курса мануальной терапии (терапевт Бабий Александр Сергеевич) все прошло. Золотые руки! Очень благодарна и Александру Сергеевичу, и клинике. Буду рекомендовать всем знакомым. Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет

# # #