БОЛЕЕ 36 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7(495)740-44-44

30 мая 2019, 1176

Лечебная физкультура при остеохондрозе

Лечебная физкультура для любого человека является помощником в ведении здорового образа жизни. В период заболевания, в том числе и остеохондрозом, упражнения эффективно помогают справиться с болью, укрепить тонус мышц, закрепить результаты основного лечен

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Лечебная физкультура для любого человека является помощником в ведении здорового образа жизни. В период заболевания, в том числе и остеохондрозом, упражнения эффективно помогают справиться с болью, укрепить тонус мышц, закрепить результаты основного лечен

Как бы ни была полезна лёгкая физкультура, существует ряд противопоказаний, как и при любом виде лечения. Основными из них являются: аритмия сердца, злокачественные опухоли, сахарный диабет, инфекционные заболевания и т.д. Говоря про упражнения при остеохондрозе, разделим их на разные этапы, соответствующие стадии заболевания.

Первый этап - при острой стадии

В этот период главное, чего нужно добиться от лечебной гимнастики - это укрепление мышечного корсета и его расслабления, улучшение кровообращения всего организма в целом. Выполнять упражнения нужно в положении лёжа на твёрдой поверхности, чтобы в процессе выполнения не было болевых ощущений.

  1. Исходное положение, лёжа на спине руки прижаты к туловищу. На счёт 1 руки вытягивать вверх, на 2 потянуться и 3 вернуться в исходное положение, 5-6 повторений.
  2. Исходное положение, лёжа руки вытянуты вверх. На счёт 1 потянуться, на 2 потянуть на себя носки и 3 вернуться в исходное положение, 5-6 повторений.
  3. Исходное положение аналогично, но ноги согнуты в коленях. На счёт 1 колени отводим вправо, на 2 возвращаем, на 3 влево и 4 принимаем исходное положение, 5-6 повторений.
  4. Исходное положение, лёжа на боку с согнутой в локте рукой. На счёт 1 другую руку вытягиваем, на 2 возвращаем. 5-6 повторений на каждую руку.
  5. Принимаем положение, как в упражнении №3 и действуем аналогично, только с каждой ногой по отдельности.

Второй этап – период выздоровления

В этот период нагрузку можно увеличить, но также следует избегать болевых ощущений. Упражнения можно выполнять похожие с первым этапом, добавляя количество повторений. По такой же схеме работать с более сложными и интенсивными подходами, например: лечь на живот руки положить под подбородок, ноги поднимать на 45 градусов и держать несколько секунд, как каждую ногу, так и обе одновременно. 

Третий этап во время ремиссии

При отсутствии болей нужно выполнять лечебную физкультуру ежедневно, с такими нагрузками с которыми справиться Ваш организм, а также гулять и плавать. Упражнений для этого периода много, подойдут те которые укрепляют мышечную массу и держат позвоночник.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Ольга
    2014-02-09 23:49:13
    Обратилась в клинику Бобыря (г. Зеленоград, корп. 814) с жалобами на сильные головные боли, боли в шейном отделе и пояснице, которые мучили меня не один год. Результат превзошел все мои ожидания! Я попала к специалистам, у которых по-настоящему золотые руки и добрые сердца! Очень хочу... Читать дальше
  • Иванова Ольга
    2014-09-17 12:05:48
    После прохождения лечения у Бабия Александра Сергеевича прошли адские боли в пояснице. Из-за постоянного сидения за рулем несколько раз в год случается «клин» в спине, да так, что бывает сложно и согнуться, и разогнуться тоже! В результате после нескольких сеансов ощущение такое, будто новая... Читать дальше
  • Анелия
    2019-02-16 09:55:33
    Хочу выразитть благодарность массажисту-реабилитологу Иксанову Руслану это мастер своего дела. Он видит руками четко знает и делает свое дело. Благодарю и желаю успехов во всех сферах его жизни. Рекомендую всем у кого проблема с позвоночником . 16.02.2019 год Читать дальше
  • Александр
    2019-12-16 11:39:45
    Бабий Александр Сергеевич - прекрасный врач. Помог выздороветь и дал полные рекомендации для профилактики. Горячо рекомендую! Большое спасибо! Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет