Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Ближайший филиал:
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
+7 (495) 740-44-44

Приводим осанку в порядок

Статья представляет Вашему вниманию проблему выпрямления осанки. Мы начинаем с диагностики состояния проблемы, представив способы определения кривизны Вашего позвоночника. Далее идет описание упражнений по выпрямлению позвоночника.

Образ жизни современного человека не очень располагает к красивой осанке, ведь многие из нас большинство времени дома или на работе проводят за персональными компьютерами. 

Наличие красивой осанки важно не только с эстетической точки зрения, но и с биологической: неправильный образ жизни приводит к неравномерной нагрузке на позвоночник. При этом неудобство ощущают не только все части позвоночника, но и сопредельные зоны – грудь, ребра, нижняя часть тела, что сопровождается проблемами с ножными венами, а также откладыванием жирового слоя. 

Для начала оцените, какая у Вас осанка, взглянув в зеркало. Одним из способов выяснить, правильная ли у Вас осанка, это встать прямо, посмотреть в зеркало и попытаться определить, совпадают ли локти рук с изгибом на талии. Если не совпадают, тогда Вы сутулитесь. 

Второй способ – это сравнение расположения плеч, они должны быть на одной линии по горизонтали. Также можно мысленно соединить линией пятки и макушку, расположив на ней же колено, тазовую часть, локти и плечи. 

Если Вы посчитаете, что у Вас есть проблемы с осанкой, тогда самое время выполнить комплекс упражнений, которые данная статья представляет Вашему вниманию. 

Отметим, что, несмотря на всю простоту, первое время Вам придется прилагать усилия и контролировать себя. При этом более 15-20 минут делать это будет физически сложно. Однако через некоторое время организм сам адаптируется и у Вас без усилий будет естественная прямая осанка.

  • Поднимаем стопы по очереди и крутим ногой. Ставим на пол и равномерно распределяем нагрузку.
  • Тянемся вверх как цветок, затем откидываем плечи назад и без напряжения спокойно расслабляем спину. 
  • Позаботимся о нашей шее. Держите ее прямо, не вешайте нос, но и не задирайте его. На месте, где заканчивается позвоночник и начинается шея, расположился седьмой позвоночник, который не следует сгибать, ибо это приводит к дополнительной нагрузке шеи. 

Помните, что прямая осанка предусмотрена природой, а наш позвоночник задуман, в числе прочего, для движения. От Вас требуется просто привести позвоночник в его естественное положение.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
    Валерия
    08-07-2024 13:05
    Мы с мужем хотим выразить благодарность работникам клиники Бобыря. Как только мы входили в… Читать дальше
    Людмил
    21-12-2023 15:25

    Я прошла курс массажа у масажиста Юлии, замечательный массажист, професионал своего дела.…

    Читать дальше
    Александра
    23-10-2023 10:50

    Хочу выразить ОГРОМНУЮ благодарность Руслану!!! Не знаю что бы я делала без его помощи!…

    Читать дальше
    Юлия
    24-08-2023 12:58

    С методом дефанотерапии я познакомилась 25 лет назад случайно. Тогда меня попросили сопроводить…

    Читать дальше

ЛИЦЕНЗИИ И СЕРТИФИКАТЫ

+7 (495) 740-44-44