Клиника Бобыря
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-21:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
+7(495)7404444

30 мая 2019, 67

Приводим осанку в порядок

Статья представляет Вашему вниманию проблему выпрямления осанки. Мы начинаем с диагностики состояния проблемы, представив способы определения кривизны Вашего позвоночника. Далее идет описание упражнений по выпрямлению позвоночника.

Дефанотерапия

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

ОБЛЕГЧЕНИЕ ПОСЛЕ ПЕРВОГО СЕАНСА

Дешевле, чем мануальная терапия
Устраняем причину а не симптомы

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация

Только с 20 по 30 сентября! Записывайтесь!

Статья представляет Вашему вниманию проблему выпрямления осанки. Мы начинаем с диагностики состояния проблемы, представив способы определения кривизны Вашего позвоночника. Далее идет описание упражнений по выпрямлению позвоночника.

Образ жизни современного человека не очень располагает к красивой осанке, ведь многие из нас большинство времени дома или на работе проводят за персональными компьютерами. 

Наличие красивой осанки важно не только с эстетической точки зрения, но и с биологической: неправильный образ жизни приводит к неравномерной нагрузке на позвоночник. При этом неудобство ощущают не только все части позвоночника, но и сопредельные зоны – грудь, ребра, нижняя часть тела, что сопровождается проблемами с ножными венами, а также откладыванием жирового слоя. 

Для начала оцените, какая у Вас осанка, взглянув в зеркало. Одним из способов выяснить, правильная ли у Вас осанка, это встать прямо, посмотреть в зеркало и попытаться определить, совпадают ли локти рук с изгибом на талии. Если не совпадают, тогда Вы сутулитесь. 

Второй способ – это сравнение расположения плеч, они должны быть на одной линии по горизонтали. Также можно мысленно соединить линией пятки и макушку, расположив на ней же колено, тазовую часть, локти и плечи. 

Если Вы посчитаете, что у Вас есть проблемы с осанкой, тогда самое время выполнить комплекс упражнений, которые данная статья представляет Вашему вниманию. 

Отметим, что, несмотря на всю простоту, первое время Вам придется прилагать усилия и контролировать себя. При этом более 15-20 минут делать это будет физически сложно. Однако через некоторое время организм сам адаптируется и у Вас без усилий будет естественная прямая осанка.

  • Поднимаем стопы по очереди и крутим ногой. Ставим на пол и равномерно распределяем нагрузку.
  • Тянемся вверх как цветок, затем откидываем плечи назад и без напряжения спокойно расслабляем спину. 
  • Позаботимся о нашей шее. Держите ее прямо, не вешайте нос, но и не задирайте его. На месте, где заканчивается позвоночник и начинается шея, расположился седьмой позвоночник, который не следует сгибать, ибо это приводит к дополнительной нагрузке шеи. 

Помните, что прямая осанка предусмотрена природой, а наш позвоночник задуман, в числе прочего, для движения. От Вас требуется просто привести позвоночник в его естественное положение.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Виктор Александрович
    2014-09-28 13:03:57
    Добрый день, мой возраст 58 лет. Как и у остальных, заболевания шейного и поясничного отдела. Прошел курс лечения в клинике у доктора Сорокина. Ощущения незабываемые! В обоих отделах (и в шее, и в пояснице) была протрузия, а чуть ниже грыжа. Помогло сразу практически: после 2-х сеансов. Теперь... Читать дальше
  • Анатолий
    2014-01-20 01:49:27
    Хочу поблагодарить за успешное лечение Торопцева Д.А. Я лечил у него поясничную грыжу. Грыжа была огромной – 13 мм. Даже ходить не мог – такие сильные были боли. Первый курс прошел, сделал повторное МРТ. Результатам, если честно, не поверил – грыжа уменьшилась на 5 мм, то есть стала уже 8 мм.... Читать дальше
  • Кирилл
    2014-09-18 12:29:54
    Хочу выразить благодарность мастеру по массажу Руслану Анатольевичу! Головные боли утихли уже после 4-х процедур! Это несмотря на то, что общий курс, чтобы закрепить эффект от 7-10 процедур, так мне сказали. Обязательно пройду весь курс, так как это еще и удовольствие, ко всему прочему! Буду... Читать дальше
  • Александр
    2019-12-16 11:39:45
    Бабий Александр Сергеевич - прекрасный врач. Помог выздороветь и дал полные рекомендации для профилактики. Горячо рекомендую! Большое спасибо! Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет