Клиника Бобыря
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
+7(495)7404444

30 мая 2019, 180

Зачем люди увеличивают силу спинных мышц?

Для начала немножко поверхностных фактов. Можно представить обычный дом. Дома строятся при помощи кирпичей, но без цемента дом развалится. Все также и у человека, только вместо цемента у нас есть скелетная мускулатура, которую мы получаем при рождении.

Дефанотерапия

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

ОБЛЕГЧЕНИЕ ПОСЛЕ ПЕРВОГО СЕАНСА

Дешевле, чем мануальная терапия
Устраняем причину а не симптомы

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация

Только с 10 по 20 апреля ! Записывайтесь!

Для начала немножко поверхностных фактов. Можно представить обычный дом. Дома строятся при помощи кирпичей, но без цемента дом развалится. Все также и у человека, только вместо цемента у нас есть скелетная мускулатура, которую мы получаем при рождении.

Скелетные мышцы человека имеют одну особенность – артрофация в период, когда человек не испытывает достаточной нагрузки. Данный процесс проходит совсем незаметно.

По началу проходит потеря мышечной массы, после чего человек начинает избегать физической нагрузки на мышцы. Этого не сказать о мышцах позвоночника – в этом районе организма невозможно уменьшить или вообще исключить нагрузку. По какой же причине это происходит?

При ровной стойке человек, который не страдает от лишнего веса, держит на позвоночнике нагрузку в 30 килограмм. Достаточно всего немножко наклонится вперед и нагрузка возрастает в два раза. А если полностью сгибнуть туловище на угол 90 градусов, то нагрузка на позвоночник доходит до 210 килограмм. Естественно, что без сильных мышц ни один позвоночник не сможет справится с такой нагрузкой. 

Так что становится очевидным вывод – тренировка спинных мышц это необходимость. И для этого существует несколько специальных упражнений.

  • Занимаем положение лежа на животе. В пол упираемся ладонями возле плеча и делаем несколько отжиманий. При этом очень важно держать туловище прямым. После этого то же упражнение следует проработать другим образом – вес тела переносите на правую руку, а левая движется вперед. Так посчитайте до трех и меняем руки. Данное упражнение следует прорабатывать по 10-20 раз для каждой руки, если вы не чувствуете себя в силе, то можете начать с 5-ти раз.
  • Следующее упражнение. Занимаем положение лежа, но уже на спине. Приставляем ступни максимально близко к ягодицам. Руки следует распрямить вдоль всего тела. Далее при каждом вдохе стараемся по максимуму поднять бёдра. Желательно настолько, чтобы не испытать никакого напряжения и дискомфорта.

Данные упражнения рекомендуется прорабатывать каждый второй день, а если желаете то по два раза утром. Часто люди, которые спешат получить моментальный результат от упражнений начинают прорабатывать их каждый день. Это ошибка, ведь такой сложный режим приведет лишь к истощению ваших мышц. Максимальный эффект от тренировок получается также при хорошем сне, который длится не менее 7-ми часов.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Елена
    2017-04-04 10:34:56
    Я пришла в клинику с диагнозом Цервикальная дистония или, проще говоря, Спастическая кривошея. Голова все время была повернута в левую сторону и самостоятельно поворачивать её в срединное положение не получалось, только при помощи рук. После нескольких сеансов массажа, дефанотерапии,... Читать дальше
  • Татьяна
    2019-08-26 12:17:23
    Выражаю благодарность великолепному специалисту Сергею Дмитриевичу Сорокину! Год назад я не знала куда себя деть от бесконечно немеющей ноги и части лица, и обходив множество клиник и докторов, - помог мне только Сергей Дмитриевич. И даже спустя год благодаря его терапии и рекомендациям я больше... Читать дальше
  • Марго
    2014-01-26 21:43:13
    В клинике Бобыря мне понравилось – и персонал, и атмосфера там замечательные. Обращалась к двум врачам – Животову и Безносову. Лечиться у первого почему-то понравилось больше. Не хочу сказать, что Безносов плохой специалист. Нет, мне кажется, в учреждениях такого уровня просто нет... Читать дальше
  • Иола Коленова
    2015-06-17 09:21:03
    Хочу выразить огромную благодарность врачу клиники в Митино Никольскому Николаю Александровичу. После пяти сеансов мануальной терапии он в буквальном смысле поставилд меня на ноги. очень внимательный, чуткий и профессиональный доктор. Спасибо огромное за Ваш труд, успехов в Вашей трудной, но... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет