Клиника Бобыря
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
+7(495)7404444

30 мая 2019, 70

Методы растяжения спинных мышц

На наше здоровье пагубно влияют: малоподвижный образ жизни, лишние килограммы, отсутствие физкультуры. Тренировки помогают привести мышцы в тонус. Растяжка приводит наш позвоночник в норму и помогает ему, но она должна быть правильной.

Дефанотерапия

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

ОБЛЕГЧЕНИЕ ПОСЛЕ ПЕРВОГО СЕАНСА

Дешевле, чем мануальная терапия
Устраняем причину а не симптомы

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация

Только с 20 по 30 ноября! Записывайтесь!

На наше здоровье пагубно влияют: малоподвижный образ жизни, лишние килограммы, отсутствие физкультуры. Тренировки помогают привести мышцы в тонус. Растяжка приводит наш позвоночник в норму и помогает ему, но она должна быть правильной.

Как сделать спинные мышцы более растянутыми?

Одним из самых простых методов растяжки спины является плавание в бассейне. Это доставит удовольствие и полезно для здоровья. Бассейн подходит тем людям, которые не могут выдерживать интенсивные тренировки. Когда речь идет о спинных мышцах, то растягивать их нужно очень осторожно, без резких движений.

Упражнения для спинных мышц могут быть выполнения в стоячем, лежачем и сидячем положении. Большая их часть известна нам с уроков физкультуры. Наклоны в разные стороны тоже являются частью растяжки. Потягивания верхних конечностей вверх помогают корректировать осанку.

В самом начале мяч под названием фитбол использовали для больных, у которых были проблемы со спинным отделом. Постепенно он вошел в фитнес-сферу. Он отлично подходит для новичков, потому что с ним идет невысокая нагрузка.

Растяжка спинных мышц с помощью фитбола

Сначала необходимо выбрать оптимальный гимнастический мяч. Его размер напрямую зависит от роста. Для правильного выбора нужно от своего роста отнять число 100, и получится диаметр подходящего вам фитбола. Правильность выбора можно проверить, сев на мяч и опустив ноги на пол. Если бедра параллельны ему, то фитбол вам подходит.

Преимуществом занятия на мяче является низкая вероятность получения травмы. Его можно использовать в домашних условиях. Даже если вы сильно прогнетесь, благодаря его конструкции это не навредит спине. Мяч осуществляет поддержку, и на нем все движения выполняются плавно. Его могут использовать даже женщины в положении.

Даже если вы просто будете сидеть на мяче, это будет хорошо для осанки. Его можно использовать вместо стульев и кресел.

Вопросом о том, как растянуть спинные мышцы на фитболе, задаются многие профессиональные спортсмены. Фитбол способствует укреплению мышц не только спины, но и всего тела. Его действие сравнимо с действием от плавания. Занимаясь на гимнастическом мяче, вы укрепляете спинные мышцы. Тренировки на нем не схожи с изнурительными выполнениями упражнений. Они подходят тем, кто не любит ходить в тренажерные и спортивные залы, но заботится о своем физическом состоянии.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Таня
    2013-12-09 09:48:08
    Меня зовут Татьяна. Желаю всем доброго здоровья. Хочу оставить свой отзыв о клинике Бобыря. Сразу отмечу, что это далеко не первое учреждение, в которое мне пришлось обратиться из-за сильных головных болей и головокружения. Лечили меня Бобырь М.А. и Торопцев Д.А. Что тут скажешь – профессионалы!... Читать дальше
  • Дмитрий
    2018-05-08 20:29:46
    Огромное СПАСИБО доктору Бабию Александру Сергеевичу! Пришел в клинику Бобыря с болями в поясничном отделе, поставили диагноз остеохондроз грудного и поясничного отделов позвоночника. После нескольких сеансов боли ушли. По завершению курса лечения, чувствую себя великолепно. Рекомендую! Читать дальше
  • Одинокова Наталья
    2014-09-17 12:07:56
    Мучают головные боли с детства. Пройдены сотни врачей, сотни клиник! И нигде не могли мне помочь — прописывали лекарства, которые не помогали. Но, Бог свидетель, без малейшего преувеличения — у Михаила Анатольевича Бобыря руки действительно золотые! Боли прошли по прошествии первого же сеанса!... Читать дальше
  • Наталья Алексеевна
    2014-09-25 13:05:23
    Еще со школы мучилась болями в шее, и общими проблемами с позвоночником. В поликлинике прописывали водные процедуры и знаменитый воротник Шанца. К 26 годам, начались очень сильные боли, к тому же онемевали руки. Решила рискнуть и обратилась в клинику Бобыря. Весь персонал клиники произвел более... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет