Клиника Бобыря
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-21:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
+7(495)7404444

30 мая 2019, 90

Все ли упражнения утренней гимнастики приносят пользу?

Мало найдется людей, которые не слышали песенку Высоцкого о пользе гимнастики. Но, оказывается, не каждое упражнение может принести пользу. Есть пять упражнений, выполнение которых утром может нанести непоправимый вред вашему здоровью.

Дефанотерапия

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

ОБЛЕГЧЕНИЕ ПОСЛЕ ПЕРВОГО СЕАНСА

Дешевле, чем мануальная терапия
Устраняем причину а не симптомы

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация

Только с 10 по 20 октября! Записывайтесь!

Мало найдется людей, которые не слышали песенку Высоцкого о пользе гимнастики. Но, оказывается, не каждое упражнение может принести пользу. Есть пять упражнений, выполнение которых утром может нанести непоправимый вред вашему здоровью.

Кое-что о здоровом образе жизни

Несмотря на то, что физические упражнения рекомендуют тем, кто ведет здоровый образ жизни, есть движения, выполнив которые неверно, можно оказаться в больнице. Никто не спорит, что движения являются основой жизни. Но кое-какие упражнения утром, пока организм не «проснулся», выполнять запрещено. Это вызывает, к тому же, стрессовые ситуации.

Коварные упражнения, запрещенные в утреннем комплексе гимнастики

Такие упражнения выполняют осторожно, но лучше всего от них отказаться.

  1. «Качали». Многие женщины надеются, что, качая пресс, можно избавиться от надоевшего жирка. Но получают противоположный результат. Как обычно делают это упражнение? Ноги под диван – и вперед! Но в этом случае нагрузка пойдет на бедра и поясничную область. Это может привести к деформации позвоночника. Если все же решили это упражнение выполнять, то применяйте скручивание, подтягивая ребра к нижней части живота, не приподнимаясь.
  2. Если вам больше сорока лет, то ни в коем случае нельзя выполнять упражнение «мельница», когда с палкой на плече выполняются повороты.
  3. К наклонам тоже нужно подходить с осторожностью. Ведь осиной талии вы все равно с ними не получите. Спинка должна быть прямой, а тянуться следует не пальчиками, а грудью. Колени слегка при этом сгибаются. Не обязательно доставать при выполнении упражнения ступни ног.
  4. Приседания. Они полезны. Особенно, если у вас проблемными местами являются бедра и ягодицы. Но неправильное выполнение упражнения, неверно принятая поза – вредны для мениска. Голова при выполнении упражнения должна быть опущена, низкие приседания не практикуйте. Лучше это будут полуприседы. Согнуться можно только до прямого угла. Ошибки приседания приводят к травмам шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника.
  5. Кувырки лучше исключить вообще, чтобы не травмировать позвоночник.

Утреннюю гимнастику начинают с самых простых упражнений. Потягивайтесь, медленно поворачивайтесь, чаще улыбайтесь. Не забывайте дышать правильно. Запрещено задерживать дыхание. Всего доброго!

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Владлена
    2017-03-14 19:48:28
    Замечательный Доктор Александр Петрович Старков. Чуткий, внимательный. И очень добрый. Спасибо Вам, уважаемый Доктор! Читать дальше
  • Виктор
    2014-09-17 09:48:04
    Всем наилучших пожеланий! Обратился в Одинцовскую клинику, по рекомендации коллеги. Позвоночник у меня уже давно болел. Доктор Халили осмотрел, поставил диагноз и предложил лечение. Боль снял за один сеанс, остались неприятные ощущения, которые постепенно с каждым сеансом ушли совсем. Спасибо за... Читать дальше
  • Екатерина
    2019-12-25 22:05:01
    Хочу выразить безграничную благодарность и восхищение Кошенковой Елене Дмитриевне. Пришла с сильными хроническими болями в спине (грыжи и проьрузии) во время беременности. Думала всю беременность буду лежать и не двигаться, но вы сделали так, что всю беременность я пробегала(с двойней то) за всю... Читать дальше
  • Роман
    2016-02-24 16:18:55
    Посоветовал невролог обратится в клинику "Бобыря" выбрал ту что ближе которая находится в Митино, на первый взгляд показалось все невзрачным,пошел сразу на консультацию с последующим лечением,обычно записываться надо за неделю,но тут работают врачи с удобным для меня графиком, сеанс лечения... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет