БОЛЕЕ 36 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7(495)740-44-44

30 мая 2019, 3849

Все ли упражнения утренней гимнастики приносят пользу?

Мало найдется людей, которые не слышали песенку Высоцкого о пользе гимнастики. Но, оказывается, не каждое упражнение может принести пользу. Есть пять упражнений, выполнение которых утром может нанести непоправимый вред вашему здоровью.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Мало найдется людей, которые не слышали песенку Высоцкого о пользе гимнастики. Но, оказывается, не каждое упражнение может принести пользу. Есть пять упражнений, выполнение которых утром может нанести непоправимый вред вашему здоровью.

Кое-что о здоровом образе жизни

Несмотря на то, что физические упражнения рекомендуют тем, кто ведет здоровый образ жизни, есть движения, выполнив которые неверно, можно оказаться в больнице. Никто не спорит, что движения являются основой жизни. Но кое-какие упражнения утром, пока организм не «проснулся», выполнять запрещено. Это вызывает, к тому же, стрессовые ситуации.

Коварные упражнения, запрещенные в утреннем комплексе гимнастики

Такие упражнения выполняют осторожно, но лучше всего от них отказаться.

  1. «Качали». Многие женщины надеются, что, качая пресс, можно избавиться от надоевшего жирка. Но получают противоположный результат. Как обычно делают это упражнение? Ноги под диван – и вперед! Но в этом случае нагрузка пойдет на бедра и поясничную область. Это может привести к деформации позвоночника. Если все же решили это упражнение выполнять, то применяйте скручивание, подтягивая ребра к нижней части живота, не приподнимаясь.
  2. Если вам больше сорока лет, то ни в коем случае нельзя выполнять упражнение «мельница», когда с палкой на плече выполняются повороты.
  3. К наклонам тоже нужно подходить с осторожностью. Ведь осиной талии вы все равно с ними не получите. Спинка должна быть прямой, а тянуться следует не пальчиками, а грудью. Колени слегка при этом сгибаются. Не обязательно доставать при выполнении упражнения ступни ног.
  4. Приседания. Они полезны. Особенно, если у вас проблемными местами являются бедра и ягодицы. Но неправильное выполнение упражнения, неверно принятая поза – вредны для мениска. Голова при выполнении упражнения должна быть опущена, низкие приседания не практикуйте. Лучше это будут полуприседы. Согнуться можно только до прямого угла. Ошибки приседания приводят к травмам шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника.
  5. Кувырки лучше исключить вообще, чтобы не травмировать позвоночник.

Утреннюю гимнастику начинают с самых простых упражнений. Потягивайтесь, медленно поворачивайтесь, чаще улыбайтесь. Не забывайте дышать правильно. Запрещено задерживать дыхание. Всего доброго!

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Отец Александр Викторович
    2014-09-22 13:22:20
    Спешу выразить свою радость и благодарность! Моей дочери определили сколеоз 3-й степени. Мы проходили лечение в клинике «Бобыря» в течение 8 месяцев, и в результате рентген показал явные улучшения! Другие врачи утверждали, что это невозможно, но теперь я точно знаю, что в этой клинике... Читать дальше
  • Татьяна
    2019-10-17 19:35:35
    Пришла в клинику с диагнозом артроз колена, с сильной болью, ограниченной подвижностью, невозможностью долго ходить... Врач Торопцев Д.А. назначил мне 5 сеансов ударно-волновой терапии. После 5 сеансов через две недели боль полностью исчезла. Прошло уже два месяца - я практически не вспоминаю о... Читать дальше
  • Игорь Киреев
    2014-09-17 12:06:42
    Никак не ожидал, что боль, которая мучает более 6 лет, может отступить за один сеанс! Конечно же, результат придется закреплять различными упражнениями, но сам факт, что стало легче уже после первого сеанса, меня несказанно удивил! Сердечное спасибо Бобырю М.А. и мастеру массажа Александру за... Читать дальше
  • Елена
    2014-09-17 11:43:03
    Массаж у Руслана — это сказка! Серьезный, жесткий подход. Руслан работает очень эффективно. После первого же сеанса почувствовала значительное улучшение. Спасибо! Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет