37 ЛЕТ ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Ближайший филиал:
Москва, м. Алексеевская
Пн.-Пт. 8:00-20:00 Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7 (495) 740-44-44
454545
+7 (495) 740-44-44

30 мая 2019, 1341

Автомобилистам на заметку

Шейный и поясничный остеохондроз нередко становится не самым приятным спутником автомобилистов. Всему виной – долгое пребывание в сидячем положении и, как следствие, застой кровообращения.

Напомним, что остеохондроз позвоночника характеризуется начальными дистрофическими изменениями в межпозвонковом веществе и соседних позвонках. Факторов, ведущих к началу негативных изменений в межпозвонковых дисках  множество, и одним из них является недостаточная физическая активность и долгое нахождение в состоянии напряжения. Застойные явления в позвоночнике автомобилиста как раз возникают чаще в шейном и поясничном отделах. Временный дискомфорт в области шеи может привести к появлению головокружения, головных болей по утрам, ухудшению зрения, иногда боль отражается в руке или плече. Пояснично-крестцовый остеохондроз может проявить себя стреляющей болью в пояснице, частичной потерей чувствительности в ногах,  покалыванием в ногах, слабостью мышц.

Вообще остеохондроз имеет четыре стадии. Развитие заболевания происходит постепенно, поэтому каждый человек, проводящий много времени за рулем должен соблюдать простые правила, которые помогут не допустить серьезных последствий. 

Правильная регулировка сидения и руля:

  • водительское сиденье должно быть поднято так, чтобы колени при вождении были чуть выше бедер;
  • при выжимании педалей нога должна оставаться чуть согнутой;
  • под поясницей должна быть опора;
  • спинку кресла нужно отрегулировать почти вертикально, чтобы плечи при вождении касались ее;
  • середина подголовника располагается на уровне глаз.

Правильная посадка:

  • не нужно наклоняться слишком близко к рулю;
  • не следует также отклоняться далеко от руля и держать руль вытянутыми руками;
  • хорошо использовать специальный корсет, поддерживающий спину в правильном положении.

В длительных поездках не реже, чем каждые 2 часа делать остановки, выходить из машины и проделать хотя бы некоторые упражнения, не совершая резких движений:

  • наклоны, скручивания, круговые движения плечами и головой, походить на носочках, потянуться вверх;
  • если есть где зацепиться, повисеть немного, дать позвоночнику расслабиться.

Упражнения можно и нужно совершать и не выходя из автомобиля:

  • поерзать по сидению, перенося вес тела то на одну ягодицу, то на другую; 
  • поработать ступнями и пальцами ног;
  • плавные движения  головой (наклоны, повороты)

Упражнений, которые можно выполнять сидя, очень много, и они не только помогают улучшать кровоснабжение застойных участков, а также способствуют тренировке мышц и снижению нервного напряжения, например, в пробке.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Татьяна
    2019-04-26 21:45:46
    Выражаю огромную благодарность Доктору с большой буквы Бобырю Михаилу Анатольевичу. Доктор своими золотыми руками координально поменял мою жизнь. Болею много лет, прооперирована по поводу грыжи диска поясничного отдела в 1987 году. Все это время лечилась в разных клиниках с переменным успехом.... Читать дальше
  • Ольга
    2015-05-06 18:43:40
    Спасибо большое Животову Алексею Анатольевичу, попала к нему, когда делала индивидуальные стельки, (Помимо удобных стелек, которые он мне сделал и нося которые, боли уменьшились в стопе), посоветовал очень много полезного, что помогает не прогрессировать болезни стоп, и упражнения, для улучшения.... Читать дальше
  • Ирина
    2023-03-07 19:45:43
    Выражаю огромную благодарность Торопцеву Дмитрию Анатольевичу и Карабушкину Михаилу Михайловичу! Полтора года мучалась с диагнозом ВСД,болью в спине, шейном отделе. Дошло до того, что отнималась нога. А мне всего 40 лет. После курса лечения я вернулась к прежней жизни без таблеток! Бегаю, прыгаю,... Читать дальше
  • Елена Николаевна
    2021-09-29 00:13:52
    Благодарю доктора Торопцева Дмитрия Анатольевича за проведенное лечение. Доктор очень внимательно изучил все предоставленные исследования, уточнил диагноз. Но самое главное, что после почти 3 месяцев мучительных болей в стопе я смогла наступить на нее уже после 3 сеанса лечения у Дмитрия... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет

# # #