Клиника Бобыря
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
+7(495)7404444

30 мая 2019, 199

Как избавиться от живота

Прибавка в весе у мужчин по местам распределения жировых отложений существенно отличается от женского типа. В первую очередь у мужчины начинает расти живот. Мы нередко наблюдаем, как у вполне стройных с виду мужчин иногда все равно выделяется брюшко. Небо

Дефанотерапия

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

ОБЛЕГЧЕНИЕ ПОСЛЕ ПЕРВОГО СЕАНСА

Дешевле, чем мануальная терапия
Устраняем причину а не симптомы

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация

Только с 20 по 30 апреля ! Записывайтесь!

Прибавка в весе у мужчин по местам распределения жировых отложений существенно отличается от женского типа. В первую очередь у мужчины начинает расти живот. Мы нередко наблюдаем, как у вполне стройных с виду мужчин иногда все равно выделяется брюшко. Небо

Основные «враги» стройного живота: 

  • несоответствие количества принимаемой пищи степени активности мужчины, иными словами привычка кушать много, а двигаться мало;
  • углеводы и жиры. Проанализируйте свой средний дневной рацион: наверняка количество углеводов и жиров с большим отрывом лидирует по отношению к белкам
  • неправильный режим питания. Поздний ужин, снеки перед телевизором или у компьютера, особенно незадолго до сна, способны в самые кратчайшие сроки превратить супермена в пончика
  • отсутствие адекватных физических нагрузок. Прогулка от места работы до машины и от машины до подъезда – не считаются
  • плохая осанка. Сутулая спина автоматически заставляет выпячивать живот. Со временем из-за постоянной деформации позвоночника внутренние органы тоже меняют свое положение, что еще больше увеличивает живот

Так что же делать?

Внимательно отнестись к тому, что вы едите. Основное правило – больше белка, меньше углеводов и жиров. Белки - это: мясо курицы или индейки (отварное или запечённое, но не жареное), рыба и морепродукты (не копченые и не сильносоленые), яйца (лучше всмятку), кисломолочные продукты (кефир, творог, йогурт – разумеется не высокой жирности), сыры, орехи (но употреблять их не больше горсти в день, поскольку они еще и жирные).

Быстроусвояемые углеводы нужно заменить на медленноусвояемые, то есть: крупы (овсяная, гречневая и рисовая – на первом месте),  хлеб из муки не высшего сорта, а грубого помола (хорошо хлеб с отрубями), горох, фасоль, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. При этом нужно постараться свести употребление сахара к минимуму, учитывая, что сахар сейчас присутствует практически в каждом произведенном продукте.

Подтянуть мышцы низа живота поможет упражнение «ножницы»:

  • лечь на пол на спину,
  • руки ладонями вниз положить под ягодицы,
  • поднять ноги на 45 градусов
  • интенсивно развести в стороны и свести ноги, чтобы поочередно то правая то левая оказывались сверху (делать ножницы).  Делать 3 захода по 10 движений.

Хороших результатов можно добиться, если делать это упражнение по несколько приемов за день, но первый прием лучше делать с утра.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Валерия
    2014-10-23 20:19:39
    Очень благодарна доктору Золотареву Евгению Юрьевичу! Я, обратилась в клинику Бобыря (м. Алексеевская) для лечения у врача остеопата, по совету лечащего меня врача-невролога. Что такое остеопатия я абсолютно не знала, но в силу большого доверия своему врачу, решила попробовать этот метод лечения.... Читать дальше
  • Клымова Дарья
    2014-09-28 13:02:18
    Здравствуйте, мне 33 года. Женщина. Самый первый раз проходила лечение в клинике в 22. Спустя 11 сеансов, и занимаясь гимнастикой на дому в течении 3-х месяцев, буквально «встала на ноги»! Спина радовала: прямая как струнка! Думаю, легкое течение беременности обеспечила себе именно этим! В 2013,... Читать дальше
  • Марина
    2016-01-06 22:42:42
    Живу я в подмосковье в г.Истра, поэтому выбраться в обычные дни в клинику сложно.Записалась заранее на праздничные дни 06.01.2016-08.01.2016.,т.к. знаю что только здесь меня, как всегда,вернут к работоспособности и возможности по 10 часов ежедневного сидения на работе и в автомобиле.Посещаю... Читать дальше
  • Ира
    2013-12-16 08:28:08
    Прочитала на сайте клиники Бобыря, что все консультации проводятся бесплатно. Пришла в клинику на Маломосковской. Оказалось, для того чтобы пообщаться с остеопатом, нужно заплатить (пусть немного, но все-аки нужно!). Спросила, почему так. Ответили, что бесплатные консультации не во всех филиалах.... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет