Полезные упражнения при сколиозе

Сколиоз – явление достаточно распространенное, но от этого не становится менее коварным. В начальной стадии развития на тревожные симптомы вообще привыкли не обращать внимания. Да и внешних изменений в этот период еще не видно. Но если появляются боли в спине, когда вы сидите или стоите, стали быстро уставать – это уже повод насторожиться.

Профилактика превыше всего

Врачи едины во мнении, что сколиоз грудного отдела проще предупредить, чем потом лечить. Тем более что это не так уж и сложно. Для начала следует правильно организовать свое рабочее место. Дома обратить внимание на то, чтобы в постели ваш позвоночник «не провисал», т.е. матрас должен быть достаточно жестким. 

Следующим шагом будет сбалансированное питание, активный образ жизни, прогулки каждый день на свежем воздухе. Отличный эффект приносят занятия спортом, а еще следует все делать вовремя – ложиться спать, вставать по утрам, приходить с работы и пр. 

Гимнастика на пользу

Если профилактика помогла недостаточно, или же ее не было вовсе – наступает время лечения, и лучше его не оттягивать. При сколиозе гимнастика также является одним из основных инструментов терапии, но делать ее уже следует только под контролем специалиста. Позвоночник – дело серьезное. 

Лечебный комплекс подбирает врач строго индивидуально, но в остальном – это такие же физические упражнения, необходимые всем для хорошего самочувствия. Как правило, такие комплексы включают в себя элементы плавания, бега и спортивной ходьбы. 

Выполняя такие упражнения, вы укрепляете связь между костно-связочным позвоночным аппаратом и организмом в целом. Почему так полезна ЛФК при сколиозе? Просто с ее помощью человек благополучно проходит этапы восстановления своего физического здоровья, в частности, позвоночника. За это время исправляется осанка, улучшается работа мышц в целом, предотвращая подобные состоянии в дальнейшем. 

Любая подборка упражнений от сколиоза включает в себя подготовительную часть (снятие напряжения позвоночного столба), основные тренировки для мышц спины и пресса, и заключительную часть (бег, ходьба, тренировка координации). 

Только специалист с учетом конкретного случая правильно подберет лечебную гимнастику.