Клиника Бобыря
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
+7(495)7404444

30 мая 2019, 104

Упражнения для мышц шеи при остеохондрозе

Такое заболевание влечет за собой нарушение многих функций в нашем организме. И наша первостепенная задача не лечить такие возникающие проблемы, а прежде всего, предотвращать. Тем более что для этого необходимо лишь заниматься разработанными упражнениями.

Дефанотерапия

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

ОБЛЕГЧЕНИЕ ПОСЛЕ ПЕРВОГО СЕАНСА

Дешевле, чем мануальная терапия
Устраняем причину а не симптомы

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация

Только с 20 по 31 января! Записывайтесь!

Такое заболевание влечет за собой нарушение многих функций в нашем организме. И наша первостепенная задача не лечить такие возникающие проблемы, а прежде всего, предотвращать. Тем более что для этого необходимо лишь заниматься разработанными упражнениями.

Если вы вынуждены проводить достаточно долгое время в сидячем состоянии, работая за столом, то рано или поздно, конечно, столкнетесь с этим заболеванием. Но если вы будете регулярно делать определенный комплекс упражнений для мышц шеи, то обязательно поможете себе избежать дальнейших осложнений и сможете избежать визита к врачу. 

Специально разработанные упражнения 

Разработан целый комплекс специальных достаточно несложных занятий, которые можно выполнять не только дома, но и на работе. Они не отнимут у вас много времени, но эффективны они будут только тогда, когда будут выполняться систематически. 

• Встаньте прямо, руки на плечи. Вытягивайте шею как можно выше, придерживая руками плечи, чтобы они не смещались вслед за шейными позвонками. Проделайте несколько раз.

• Спинка прямая, руки расслаблены и начинаем перекатывать голову сначала в одну сторону, потом в другую. 

• А эту разминку каждый из нас помнит еще со школьных времен. Встали прямо, ноги на ширине плеч и начинаем наклонять голову вперед и назад, следом вправо и влево. И так более десяти раз.

Как вы заметили, занятия действительно простые и не требуют от вас особых усилий. Даже когда вы просто ожидаете в очереди или едете в транспорте, вы можете, не тратя времени, выполнять этот комплекс, постоянно помогая своей шее.

Также существуют и силовые занятия, которые не только восстановят, но и укрепят мышцы вашей шеи. Их проделывают с небольшими гантелями весом до трех килограмм. 

 • Сидя на стуле, разведите руки по сторонам и начинайте сгибать их в локтях при этом, не опуская руки.

• Встаньте ровно и, держа гантели в руках, выполняйте движения как при ударе в боксе.

• Согните руки, сведя их на груди. Затем синхронно разведите их в стороны, одновременно стараясь сохранять прямую линию рук.

• Стоя ровно, ноги на ширине плеч и начинаем поднимать руки с гантелями вверх. Не забываем делать правильный вдох и выдох.

Такие упражнения займут у вас не более трех минут. Затем делаете перерыв. Но если болезнь обострилась, то, конечно, следует обратиться к врачу и только с его разрешения приступать к тренировкам вновь.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Александр
    2019-12-16 11:39:45
    Бабий Александр Сергеевич - прекрасный врач. Помог выздороветь и дал полные рекомендации для профилактики. Горячо рекомендую! Большое спасибо! Читать дальше
  • Наталия
    2014-11-19 21:28:36
    Очень благодарна Александру Сергеевичу Бабий. Очень хороший приятный врач. Я пришла с болями в пояснице и уже через 15 мин чувствовала себя отлично. Александр Сергеевич опровергнул заключение по МРТ, поставив правильный: остеохондроз и плечелопаточный периартрит. Лечение у этого врача... Читать дальше
  • Татьяна
    2016-03-22 19:31:12
    В клинику приковыляла скрипя зубами от боли. Уже после первых сеансов массажа у Иксанова Руслана Анатольевича и дефанотерапии у доктора Торопцева Дмитрия Анатольевича почувствовала значительное облегчение. Прошли пять сеансов и я уже свободно выдерживаю длинный рабочий день на ногах без... Читать дальше
  • Артем
    2017-08-17 13:08:06
    Хотелось бы выразить огромную благодарность Бабию Александру Сергеевичу. После профессионального обследования был установлен диагноз остеохондроз грудного отдела позвоночника. В результате проведенных 10 сеансов мануальной терапии и 5 сеансов УВТ удалось добиться значительных успехов в... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет