Клиника Бобыря
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-21:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
+7(495)7404444

30 мая 2019, 103

ЛФК при сколиозе

ЛФК при сколиозе выполняется только по назначению врача, и только в том корректирующем положении, которое посоветует Вам врач. Это положение подбирается индивидуально, и зависит как от протекания болезни, так и от её стадии. Важны также и патологии, котор

Дефанотерапия

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

ОБЛЕГЧЕНИЕ ПОСЛЕ ПЕРВОГО СЕАНСА

Дешевле, чем мануальная терапия
Устраняем причину а не симптомы

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация

Только с 20 по 31 октября! Записывайтесь!

ЛФК при сколиозе выполняется только по назначению врача, и только в том корректирующем положении, которое посоветует Вам врач. Это положение подбирается индивидуально, и зависит как от протекания болезни, так и от её стадии. Важны также и патологии, котор

Главная задача ЛФК ― компенсировать искривления, а также развить мышцы правильно, в нужных направлениях.

Если осанка нарушена лишь немного, рекомендуется базовый курс упражнений, но перед ними обязательно нужно посетить специалиста в этом вопросе. Вполне возможно, что у Вас окажутся противопоказания к тем или иным упражнениям и нагрузкам.

Противопоказания к ЛФК

Не стоит заниматься лечебной физкультурой, если у Вас конечные стадии сколиоза, либо он очень быстро прогрессирует. Также воздержитесь от занятий, если в спине часто возникают резкие боли, которые усиливаются при выполнении простейших упражнений. ЛФК не должна носить болевой характер. Вы должны чувствовать себя легко, дискомфорта на занятиях быть не должно вообще.

Ещё одним противопоказанием врачи часто называют разного рода нарушения в кровоснабжении мозга и отдельных его участков. Помимо этого, опасность для здоровья ЛФК может представлять при нарушении работы лёгких или сердца и при разных болезнях сосудов.

Комплекс упражнений ЛФК от сколиоза

Весь комплекс упражнений может подбираться врачом и зависит от того, какая нагрузка необходима именно Вам. Но среднестатистический набор упражнений включает разминку, два типа упражнений лёжа: на спине, животе, а также упражнения стоя.

Отдых между упражнениями обязательно должен присутствовать, и должен осуществляться в той позе, в которой выполняются упражнения.

Разминка носит разгрузочный характер. Очень эффективным упражнением является ходьба на четвереньках, по меньшей мере, пару минут. 

Лёжа на спине выполняется целая серия упражнений. Первое ― это вытягивание позвоночника. пятками нужно тянуться вниз, а макушкой головы ― вверх. Такие вытягивания производятся сериями по 10 секунд, не более.

Далее нужно уложить руки за голову, а ногами имитировать поездку на велосипеде. Но ноги должны быть как можно ниже, поближе к полу, не к животу. Подходы делаются по полминуты.

Следующее упражнение несколько похоже на предыдущее, однако, ногами нужно изобразить работу ножниц. Причём, махи ногами тоже стоит делать поближе к полу, если выполняете их в горизонтальной плоскости. Если же в вертикальной, то высота средняя. Подходы по полминуты

Далее следуют упражнения, которые выполняются в положении лёжа, но уже на животе. Первое из серии таких упражнений ― вытягивание позвоночника. Выполняется аналогично тому, которое было в прошлом положении.

Далее имитируем плавание брассом. Руки кладём перед собой, затем прогибаемся в спине, поднимая руки и ноги. В таком положении имитируем плавательные движения. Каждые пару движений отдыхаем и снова приступаем к плаванию.

Можно на животе выполнять и ножницы. Голову для удобства можно положить на ладони. Поднимая ноги вверх, делайте крестообразные движения, которые похожи на работу ножниц.

Ещё одно эффективное упражнение похоже на плавание, но при поднятии рук и ног, руки разводятся по сторонам, ладошки вверх, а ноги отрываются от пола вместе с бёдрами. В таком положении застывать нужно на 10 секунд, повторяя его после небольшого отдыха.

В комплекте лечебной физкультуры есть также два упражнения, которые выполняются в положении стоя. Первое ― это вращательные движения руками. При этом, пальцы рук кладутся на плечи. Вращаем как вперёд, так и назад, с небольшими перерывами. Желательно, чтобы амплитуда ваших вращательных движений не была большой, описывайте небольшие круги.

И последнее упражнение ― это приседания. Руки в стороны ладошками вверх, и приседаем медленно, держа осанку прямой.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Наталья Алексеевна
    2014-09-25 13:05:23
    Еще со школы мучилась болями в шее, и общими проблемами с позвоночником. В поликлинике прописывали водные процедуры и знаменитый воротник Шанца. К 26 годам, начались очень сильные боли, к тому же онемевали руки. Решила рискнуть и обратилась в клинику Бобыря. Весь персонал клиники произвел более... Читать дальше
  • Валерия
    2015-12-15 14:52:40
    Обращалась в клинику с ребенком, так как на общем осмотре поставили диагноз кривошея и дисплазия (ему было 3 месяца) в клинике еще раз сделали осмотр, и подтвердили диагноз, но уже через пару недель лечения был заметен отличный результат, сейчас нам уже годик, ребенок чувствует себя отлично,... Читать дальше
  • Алексей
    2013-12-23 07:08:08
    Мне 40 лет. В клинику Бобыря меня привела боль в пояснице. Очень долго я ее терпел, но потом стало даже ходить трудно, простреливало в ногу. В день моего первого визита к Михаилу Анатольевичу так «скрутило», что и пошевелиться не мог. Как выяснилось позже, у меня межпозвонковая грыжа аж 9 мм,... Читать дальше
  • Анелия
    2019-02-16 09:38:22
    После операции на позвоночник в грудном отделе не могла ходить так же были проблемы в поясничном и шейном отделе позвоночника....был целый букет проблем...благодаря врачам в клинике им.Михаила Анатольевича Бобыря я снова иогу полноценно жить и участвовать в жизни детей и внуков . Очень благодарна... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет