Клиника Бобыря
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
+7(495)7404444

30 мая 2019, 179

Упражнения из тибетской гимнастики для лечения позвоночника

В наше время все чаще встречаются люди с заболеваниями спины. Болезни этого вида молодеют с каждым годом. Лечение позвоночника – очень важный вопрос, который требует особого внимания. А тем временем многие больные активно лечатся самостоятельно. И это их

Дефанотерапия

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

ОБЛЕГЧЕНИЕ ПОСЛЕ ПЕРВОГО СЕАНСА

Дешевле, чем мануальная терапия
Устраняем причину а не симптомы

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация

Только с 20 по 30 ноября! Записывайтесь!

В наше время все чаще встречаются люди с заболеваниями спины. Болезни этого вида молодеют с каждым годом. Лечение позвоночника – очень важный вопрос, который требует особого внимания. А тем временем многие больные активно лечатся самостоятельно. И это их

Что дает профилактика?

Для того, чтобы избежать серьезных заболеваний позвоночника, стоит особое внимание уделять профилактическим мерам. Лечение заболевания будет куда более трудным и трудоемким. Лечение подобных болезней требует длительного периода времени, на протяжении которого будут ограничиваться активность больного. И самое, что интересно, лечение зачастую связано с теми методиками, что и профилактика – гимнастика лечебного типа. Не секрет, что обычные люди не особо горят желанием выполнять физические упражнения в вечерние или утренние часы. Но когда появляются спинные боли, становится поздно. Гимнастика в этой ситуации уже не помогает.

Отчего тибетская гимнастика стала востребована и популярна?

Гимнастика Тибета дает возможность человеку удерживать весь связочный и мышечный аппарат спины в благоприятном положении. 

Упражнения, выполняемые тибетскими монахами, стали известны всем с 38-го года 20-го столетия. В то время Питер Кэлдер издал свой труд об этом виде гимнастики. Данная методика основывается на постулатах философии буддистов, включая упражнения, которые больше напоминают ритуалы, ведь все они взаимодействуют с энергией. 

Вера буддистов гласит, что у человека имеется 19 центров сосредоточения энергии, которые по-другому именуются вихрями. Крепкий организм – это место, где все вихри крутятся с огромной скоростью. Они дают человеческим органам жизненную силу. И если хоть один из элементов системы замедлит свое движение, то организм начнет ощущать это, ведь от подобных замедлений развиваются заболевания в той части человеческого тела, за которую он отвечает. Старение человека напрямую связано с замедлением скорости вихрей, которые не обратимы. 

Все это можно отложить, полагают монахи Тибета. Для этого они придумали свои 5 ритуалов (упражнений). Мы видим в них простоту и не вкладываем в них энергетического смысла, который вкладывают в него монахи. Очень важно при их выполнении правильно дышать.

Какие существуют упражнения?

В едином комплексе упражнения оптимизируют состояние спинных мышц и благотворно влияют на самочувствие человека. 

Первое действие 

Выберите свободное помещение для того, чтобы выполнить нижеописанные действия. Встаньте в центре комнаты, разведя руки по сторонам, они должны быть под прямым углом от туловища. Ладонь левой руки поднимите к верху, а правой – к низу. Крутитесь вокруг оси своего тела слева направо. Движения плавные, без ускорения. Достаточно пяти полных поворотов. Для начала хватит и трех.

После выполнения вы можете почувствовать кружение головы. Если захотите сесть, то садитесь. Каждый сам для себя подбирает число подобных оборотов в соответствии с состоянием своего организма. Но никогда не делайте более 12 оборотов за подход. 

Второе действие

Подстелите что-то мягкое и лягте на эту подстилку, растянувшись всем корпусом. Руки положите вдоль туловища, ладони положите на пол. Подбородок стоит зажать на груди, а ноги поднять до прямого угла относительно вашего тела. Их нельзя сгибать и раздвигать. Повторять не более трех раз.

Третье действие

Встаньте на колени, расстояние между ними не более ширины тазовой области. Бедра только вертикально. Ладони положите на заднюю сторону каждого бедра. Голову чуть-чуть наклонить перед собой, жмите подбородком на грудь. После принятия такого положения, двигайте туловищем так, словно вы змея, ползущая вперед. Вам придется по очереди двигать грудью и головой. Позвоночник будет как бы изгибаться. Данное действие повторите 2-3 раза подряд.

Четвертый секрет 

Усядьтесь на ровную поверхность пола. Ноги должны быть прямыми, опора на руки, которые находятся параллельно к телу. Как только вы заняли это положение, жмите подбородком на грудь, выгибая плавными движениями при этом туловище вверх до того, пока оно станет параллельно напольному покрытию. Если при этом посмотреть на тело со стороны, то оно будет похоже на обычный стол. Руки с голенями будут играть роль ножек стола, а туловище будет столешницей.

Пятое действие

Вам нужно занять положение, которое называется «прогнувшийся упор лежа». Голову откинуть к спине, колени с тазом не касаются напольного покрытия. Начните выгибаться, прижимая к груди голову, а таз приподнимая к верху до упора. Вернитесь в начальную точку упражнения. 

Выполняя последнее действие, будьте внимательны к своему дыханию. В начале нужно сделать выдох, складывая тело – вдох, а возвращаясь в начальную точку – выдох.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Балабаев Антон Игоревич
    2014-09-18 12:27:54
    Всю жизнь, занимаясь спортом, до 32-х лет не предполагал, что что-то может пойти не так. И вдруг внезапно прихватила спина! Да так, что хоть стреляйся! Пришел в клинику к «Бобырю». Меня там успокоили, заверили, что ничего страшного, боли пройдут. И действительно! По истечении двух сеансов – боль... Читать дальше
  • Елена
    2017-04-04 10:34:56
    Я пришла в клинику с диагнозом Цервикальная дистония или, проще говоря, Спастическая кривошея. Голова все время была повернута в левую сторону и самостоятельно поворачивать её в срединное положение не получалось, только при помощи рук. После нескольких сеансов массажа, дефанотерапии,... Читать дальше
  • Юлия С.
    2017-02-13 21:29:25
    Обратилась в эту клинику по рекомендации моей подруги, вашей бывшей клиентки :-) Беспокоили боли в поясничной, грудной и шейной зонах. На первичной консультации у врача-волшебника Сорокина Сергея Дмитриевича были выявлены предварительные заключения, которые подтвердились при прохождения УЗИ.... Читать дальше
  • Виктор Александрович
    2014-09-28 13:03:57
    Добрый день, мой возраст 58 лет. Как и у остальных, заболевания шейного и поясничного отдела. Прошел курс лечения в клинике у доктора Сорокина. Ощущения незабываемые! В обоих отделах (и в шее, и в пояснице) была протрузия, а чуть ниже грыжа. Помогло сразу практически: после 2-х сеансов. Теперь... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет