Клиника Бобыря
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-21:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
+7(495)7404444

Предупреждаем болезни спины у женщин

В современном обществе женщина отлично знает, как хорошо выглядеть, вкусно и полезно питаться и поддерживать себя в хорошей форме. Но поддерживать в порядке свои мышцы также немаловажно, особенно мышцы спины, о чем многие женщины забывают. В их жизни наст

В современном обществе женщина отлично знает, как хорошо выглядеть, вкусно и полезно питаться и поддерживать себя в хорошей форме. Но поддерживать в порядке свои мышцы также немаловажно, особенно мышцы спины, о чем многие женщины забывают. В их жизни наст

Молодая мама

В период беременности у женщины нагрузкам наиболее подвержен отдел позвоночника в области поясницы. Когда женщина вынашивает ребенка, у неё увеличивается изгиб в пояснице, перестают использоваться мышцы пресса, и она набирает вес, что может пагубно сказаться на здоровье молодой мамы после родов. Чтобы у неё не было болей, и лечение спины не потребовалось, необходимо выполнять следующие рекомендации:

  • Некоторое время после родов стоит поносить мягкий корсет, дабы зафиксировать спину. Можно носить и послеродовой бандаж, но только не очень длительное время, так как мышцы спины могут ещё более ослабнуть.
  • Очень важно правильно носить ребенка. При ношении дитя нужно его прижимать к себе и держать спину как можно ровнее. Также не стоит нагибаться, чтобы поднять его. Безопаснее для спины будет присесть, взять малыша двумя руками и медленно встать, держа при этом спину ровно.
  • При кормлении малыша желательно не наклоняться и не горбиться. Для вашего позвоночника будет лучше, если вы под спину подложите подушку и поближе прижмете дитя в груди.

На плече тяжелая сумочка

Сумочка на плече, особенно если она тяжелая, перемещает центр тяжести на позвоночник, что плохо влияет на межпозвоночные диски, деформируя их. Избежать этого можно, пользуясь следующими советами:

  • По весу сумочка не должна превышать 2-3 кг. Не стоит нести на плече больше. Если же всё-таки нужно нести тяжести, то стоит их равномерно распределить по пакетам и нести в обеих руках. 
  • Если же распределить тяжести нельзя, то нести тяжелую сумку нужно следующим образом: руку, на которой будет сумка, согнуть в кулак так, чтобы пальцы руки были направлены назад, и держать её на расстоянии от тела. Руку менять следует каждые 4 минуты. Таким образом можно избежать нагрузку на спину.
  • При поднятии тяжелых предметов ни в коем случае не наклоняться. Правильно будет присесть, взять тяжесть и с прямой спиной подняться. В этом случае используются мышцы ног и поясницы. Стоит также избегать резких поворотов туловища при переносетяжестей.

Ходьба на высоких каблуках

Туфли на высоких каблуках являются одной из причин таких заболеваний, как остеохондроз и искривление позвоночника. Суть проблемы такова, что во время ношения обуви на каблуках центр тяжести смещается вперед. Чтобы сохранить равновесие, спина отходит назад и изгиб увеличивается. Чтобы избежать болезней позвоночника из-за ходьбы в обуви на высоких каблуках, нужно следовать следующим советам:

  • Так как скелет человека заканчивает формироваться в 18 лет, обувь на каблуках можно начать носить с этого возраста. Если начать носить её раньше, может начаться искривление.
  • Необходимо при ходьбе соблюдать прямую осанку. Голова должна быть приподнята, спина прямая, живот втянут, расслаблены плечи и приподняты колени.
  • Врачи крайне не рекомендуют обувать каблуки чаще 2-3 раз в неделю. Если же приходится чаще, то нужно время от времени переобуваться с обуви на каблуках в обувь с плоской подошвой.
  • После дня, проведенного в обуви на каблуках, желательно делать минут 10 массаж ног, а потом чего принять ванночку для ног с расслабляющим маслом. Такая процедура снимет усталость с ног и увеличит кровообращение.

Дачные работы

У многих жителей городов есть свой дачный участок, который они летом начинают усиленно обрабатывать. Проблема в том, что за зиму у людей снижаются нагрузка на мышцы и на спину тоже. И такой резкий перепад нагрузки на мышцы спины крайне негативно сказывается на позвоночнике. Чтобы избежать губительных последствий, достаточно выполнять простые рекомендации:

  • Перед тем, как начать усиленно работать на земельном участке, нужно обязательно размять все группы мышц.
  • Работая в огороде, стоит правильно держать осанку. Никакой сгорбленной спины и опущенной до земли головы. Спину держим ровно, голову прямо.
  • Обрабатывать грядки можно не только согнувшись в три погибели. Для позвоночника лучше всего, если лунки будут выкапываться стоя на четвереньках или сидя на маленькой табуреточке или на корточках. При этом позвоночник сохраняет естественный изгиб и не прогибается в противоположную сторону.
  • Необходимо сменять активную деятельность на монотонное занятие. Через полчаса копания на участке можно пойти обрезать деревья или поливать. Нужно дать спине передохнуть и снять с неё нагрузку.

Не забывайте, что спина – очень важная часть тела, и если о ней не заботиться, то могут возникнуть проблемные заболевания.

Читайте так же

Отзывы наших пациентов

  • В 2017 м году попал на прием к доктору Животову Алексею Анатольевичу. У меня плоскостопие разных степеней, и купленные в аптеке ортопедические стельки уже не давали нужного эффекта. Алексей Анатольевич продиагностировал все дефекты, изготовил индивидуальные стельки, и также посоветовал немало...
    Подробнее
    Стефан
  • Огромное СПАСИБО доктору Бабию Александру Сергеевичу! Пришел в клинику Бобыря с болями в поясничном отделе, поставили диагноз остеохондроз грудного и поясничного отделов позвоночника. После нескольких сеансов боли ушли. По завершению курса лечения, чувствую себя великолепно. Рекомендую!
    Подробнее
    Дмитрий
  • Прохожу лечение в клинике. Грыжа в шейном отделе. При лечении обнаружилась еще и протрузия в поясничном отделе. Периодические боли в течении года. После 5 процедуры боли нет, веду активный образ жизни. Лечащий врач, Бабий Александр Сергеевич. Большое спасибо за золотые руки и профессионализм!!!
    Подробнее
    Ольга
  • Хочу выразить огромную благодарность врачу клиники в Митино Никольскому Николаю Александровичу. После пяти сеансов мануальной терапии он в буквальном смысле поставилд меня на ноги. очень внимательный, чуткий и профессиональный доктор. Спасибо огромное за Ваш труд, успехов в Вашей трудной, но...
    Подробнее
    Иола Коленова

Записаться на бесплатный прием

Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся