Клиника Бобыря
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
+7(495)7404444

30 мая 2019, 62

Предупреждаем болезни спины у женщин

В современном обществе женщина отлично знает, как хорошо выглядеть, вкусно и полезно питаться и поддерживать себя в хорошей форме. Но поддерживать в порядке свои мышцы также немаловажно, особенно мышцы спины, о чем многие женщины забывают. В их жизни наст

Дефанотерапия

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

ОБЛЕГЧЕНИЕ ПОСЛЕ ПЕРВОГО СЕАНСА

Дешевле, чем мануальная терапия
Устраняем причину а не симптомы

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация

Только с 20 по 31 октября! Записывайтесь!

В современном обществе женщина отлично знает, как хорошо выглядеть, вкусно и полезно питаться и поддерживать себя в хорошей форме. Но поддерживать в порядке свои мышцы также немаловажно, особенно мышцы спины, о чем многие женщины забывают. В их жизни наст

Молодая мама

В период беременности у женщины нагрузкам наиболее подвержен отдел позвоночника в области поясницы. Когда женщина вынашивает ребенка, у неё увеличивается изгиб в пояснице, перестают использоваться мышцы пресса, и она набирает вес, что может пагубно сказаться на здоровье молодой мамы после родов. Чтобы у неё не было болей, и лечение спины не потребовалось, необходимо выполнять следующие рекомендации:

  • Некоторое время после родов стоит поносить мягкий корсет, дабы зафиксировать спину. Можно носить и послеродовой бандаж, но только не очень длительное время, так как мышцы спины могут ещё более ослабнуть.
  • Очень важно правильно носить ребенка. При ношении дитя нужно его прижимать к себе и держать спину как можно ровнее. Также не стоит нагибаться, чтобы поднять его. Безопаснее для спины будет присесть, взять малыша двумя руками и медленно встать, держа при этом спину ровно.
  • При кормлении малыша желательно не наклоняться и не горбиться. Для вашего позвоночника будет лучше, если вы под спину подложите подушку и поближе прижмете дитя в груди.

На плече тяжелая сумочка

Сумочка на плече, особенно если она тяжелая, перемещает центр тяжести на позвоночник, что плохо влияет на межпозвоночные диски, деформируя их. Избежать этого можно, пользуясь следующими советами:

  • По весу сумочка не должна превышать 2-3 кг. Не стоит нести на плече больше. Если же всё-таки нужно нести тяжести, то стоит их равномерно распределить по пакетам и нести в обеих руках. 
  • Если же распределить тяжести нельзя, то нести тяжелую сумку нужно следующим образом: руку, на которой будет сумка, согнуть в кулак так, чтобы пальцы руки были направлены назад, и держать её на расстоянии от тела. Руку менять следует каждые 4 минуты. Таким образом можно избежать нагрузку на спину.
  • При поднятии тяжелых предметов ни в коем случае не наклоняться. Правильно будет присесть, взять тяжесть и с прямой спиной подняться. В этом случае используются мышцы ног и поясницы. Стоит также избегать резких поворотов туловища при переносетяжестей.

Ходьба на высоких каблуках

Туфли на высоких каблуках являются одной из причин таких заболеваний, как остеохондроз и искривление позвоночника. Суть проблемы такова, что во время ношения обуви на каблуках центр тяжести смещается вперед. Чтобы сохранить равновесие, спина отходит назад и изгиб увеличивается. Чтобы избежать болезней позвоночника из-за ходьбы в обуви на высоких каблуках, нужно следовать следующим советам:

  • Так как скелет человека заканчивает формироваться в 18 лет, обувь на каблуках можно начать носить с этого возраста. Если начать носить её раньше, может начаться искривление.
  • Необходимо при ходьбе соблюдать прямую осанку. Голова должна быть приподнята, спина прямая, живот втянут, расслаблены плечи и приподняты колени.
  • Врачи крайне не рекомендуют обувать каблуки чаще 2-3 раз в неделю. Если же приходится чаще, то нужно время от времени переобуваться с обуви на каблуках в обувь с плоской подошвой.
  • После дня, проведенного в обуви на каблуках, желательно делать минут 10 массаж ног, а потом чего принять ванночку для ног с расслабляющим маслом. Такая процедура снимет усталость с ног и увеличит кровообращение.

Дачные работы

У многих жителей городов есть свой дачный участок, который они летом начинают усиленно обрабатывать. Проблема в том, что за зиму у людей снижаются нагрузка на мышцы и на спину тоже. И такой резкий перепад нагрузки на мышцы спины крайне негативно сказывается на позвоночнике. Чтобы избежать губительных последствий, достаточно выполнять простые рекомендации:

  • Перед тем, как начать усиленно работать на земельном участке, нужно обязательно размять все группы мышц.
  • Работая в огороде, стоит правильно держать осанку. Никакой сгорбленной спины и опущенной до земли головы. Спину держим ровно, голову прямо.
  • Обрабатывать грядки можно не только согнувшись в три погибели. Для позвоночника лучше всего, если лунки будут выкапываться стоя на четвереньках или сидя на маленькой табуреточке или на корточках. При этом позвоночник сохраняет естественный изгиб и не прогибается в противоположную сторону.
  • Необходимо сменять активную деятельность на монотонное занятие. Через полчаса копания на участке можно пойти обрезать деревья или поливать. Нужно дать спине передохнуть и снять с неё нагрузку.

Не забывайте, что спина – очень важная часть тела, и если о ней не заботиться, то могут возникнуть проблемные заболевания.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Михаил
    2015-08-12 10:01:18
    Хочу выразить благодарность Скоритченко Александру Антоновичу. Потрясающий врач. Два года назад обратился с болями в плече - два сеанса и никаких проблем. Несколько недель назад стал болеть локоть. Записался на прием. Уже после первого сеанса боль прошла. Спасибо огромное! Читать дальше
  • Анна
    2016-01-20 10:07:15
    Прохожу лечение суставов и могу сказать что комплексное лечение которое мне назначили действительно помогает. Уже сейчас, хоть курс еще не окончен я чувствую себя намного лучше, мне стало намного лучше как ходить так и спать, а это большой плюс в жизни не просыпаться от боли, а крепко спать. Читать дальше
  • Орлова Ирина
    2016-11-29 01:18:12
    Большое спасибо Мусину Спартаку Рамизовичу! После беременности и падения на копчик мучилась несколько лет болями в пояснице. Мануальный терапевт не помог практически ни чем за 10 сеансов, боль возвращалась. После 2 посещений остеопата почувствовала значительное облегчение. Еще 2 сеанса избавили... Читать дальше
  • Игорь Киреев
    2014-09-17 12:06:42
    Никак не ожидал, что боль, которая мучает более 6 лет, может отступить за один сеанс! Конечно же, результат придется закреплять различными упражнениями, но сам факт, что стало легче уже после первого сеанса, меня несказанно удивил! Сердечное спасибо Бобырю М.А. и мастеру массажа Александру за... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет