Клиника Бобыря
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-21:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
+7(495)7404444

Оздоровительная гимнастика для позвоночника

Для поддержки позвоночника в здоровом состоянии необходимо движение. Именно при двигательной активности отодвигается старение позвоночника. Существует специальная гимнастика, которая помогает восстановить утраченное и поддерживать имеющееся здоровье.

Для поддержки позвоночника в здоровом состоянии необходимо движение. Именно при двигательной активности отодвигается старение позвоночника. Существует специальная гимнастика, которая помогает восстановить утраченное и поддерживать имеющееся здоровье.

Разновидности лечебных гимнастик

Специалистами созданы различные виды методик и упражнений, которые помогают человеку поддерживать здоровье в нормальном состоянии, а также помогают восстановить утраченное.

Гимнастика бывает не только спортивной или художественной, но и оздоровительной, дыхательной.

В данной статье мы рассмотрим лечение позвоночника с помощью оздоровительной гимнастики.

Правила занятий гимнастикой

Перед началом занятий необходимо посетить врача и точно знать свой диагноз, в том случае если вы больны. Особенно это касается людей из возрастных групп, а также ослабленных и не привычных к физическим нагрузкам. А самостоятельные занятия противопоказаны, если есть проблемы с давлением, не равномерный пульс. И просто, если вы чувствуете себя некомфортно.

Начинают занятия с обычных простых упражнений, например с утренней гимнастики. Нагружать организм физически необходимо постепенно. Если же вы намерены использовать какие-либо предметы (мячи, гантели, палки и т.д.) не будет лишним опять же посоветоваться с врачом.

Результат регулярных занятий

Регулярные занятия гимнастикой сказываются на позвоночнике самым лучшим образом и тем самым тонизируют весь организм. После упражнений нормально функционируют межпозвоночные диски, укрепляются мышцы, связки, хрящи. Регулярные занятия с положенной нагрузкой позволяют в некоторых случаях даже исключить оперативное вмешательство на позвоночнике. У человека вырабатывается потребность в подобных занятиях, поскольку улучшается общее самочувствие.

Можно перечислить ряд положительных эффектов:

- Укрепляются мышцы спины, которые поддерживают позвоночник

- формируется правильная осанка при различных искривлениях

- восстанавливается хрящевая ткань

- Усиливаются обменные процессы

- Происходит профилактика остеопороза

Как результат вышесказанного уменьшаются боли в спине и у больного человека появляется уверенность в возможности выздоровления.

Таким образом, необходимо ежедневно заниматься оздоровительной гимнастикой.

Лечебная гимнастика от Деменьшина

Сегодня лечебная гимнастика представлена различными методиками от различных авторов. Среди множества гимнастик несомненный интерес представляет так называемая гимнастика деменьшин. Создателем данной методики является психолог, тренер Деменьшин Алексей Владимирович, специалист оздоровительного центра знаменитого Норбекова. В интернете можно найти различные видеозаписи данного комплекса. Нужно сказать, что в основе данной гимнастики используются отдельные традиции восточной медицины, дополненные познаниями сегодняшнего дня. Для этих занятий важным является внутренний позитивный настрой, безоговорочная вера в возможность омоложения и оздоровления. При этом обязательным является массирование биологически активных точек, разминается каждый отдельный сустав в теле, каждая часть позвоночника.

Рекомендации от Дикуля

Наверно, многие знают о спортсмене Валентине Дикуле, который во время выступлений упал с высоты и повредил себе позвоночник. Он был прикован к постели, врачи ничем не обнадеживали. Больной юноша не сломался, а стал тренироваться по собственной методике, которую применил на себе. Через 8 месяцев он выписался из больницы и ушел на своих ногах. Затем были созданы реабилитационные центры для пациентов с травмой позвоночника, в которых лечились по методу Дикуля. Это говорит о том, что надо бороться до победного конца.

Некоторые советы от Валентина Дикуля:

- необходимо заниматься регулярно, а не от случая к случаю

- выполнять упражнения обязательно в определенной последовательности

- не забывать о других имеющихся болезнях

- позвоночник проверять обязательно 1-2 раза в год

- проводить профилактику не ожидая появления болей

- результат зависит в первую очередь от настроя больного, от его решительности и упорства

Простые упражнения можно выполнять самостоятельно

Для шеи

Также при хондрозе нельзя ни в коем случае запрокидывать голову назад! Сидя после сна, делаются медленные наклоны головы, при этом тянуть ухо к плечу. Затем наклон вперед, подбородок тянуть к груди. Повторить 5-6 раз.

Грудной отдел

Руки опущены, затем отводятся назад по возможности дальше. Повторяем раз 10.

Руки сгибаются в локтях и поднимаются до уровня плеч и назад. Одновременно приподнимаются плечи. Повтор 25-30 раз.

Поясничный отдел

Прилечь поверхность жесткую или же на пол. Полежать, расслабившись, минут 15

Читайте так же

Отзывы наших пациентов

  • Хочу выразить безграничную благодарность и восхищение Кошенковой Елене Дмитриевне. Пришла с сильными хроническими болями в спине (грыжи и проьрузии) во время беременности. Думала всю беременность буду лежать и не двигаться, но вы сделали так, что всю беременность я пробегала(с двойней то) за всю...
    Подробнее
    Екатерина
  • Прохожу лечение суставов и могу сказать что комплексное лечение которое мне назначили действительно помогает. Уже сейчас, хоть курс еще не окончен я чувствую себя намного лучше, мне стало намного лучше как ходить так и спать, а это большой плюс в жизни не просыпаться от боли, а крепко спать.
    Подробнее
    Анна
  • Я спортсмен. Веду очень активный образ жизни. А один раз, когда тренировался, начала сильно болеть спина. Не мог даже шаг сделать. Прошел сразу же МРТ. Оказалось, что у меня грыжа. По рекомендации знакомых записался на прием к Животову в клинику Бобыря. За два сеанса он смог полностью снять...
    Подробнее
    Рома
  • Огромное спасибо доктору Торопцеву Дмитрию Анатольевичу за индивидуальный подход и за легкость его рук. После прохождения курса лечения полностью исчезли боли в шейном отделе и спине (несмотря на наличие грыж). Отдельного слова заслуживает персонал клиники — невероятно отзывчивые, ориентированные...
    Подробнее
    Цуканова Екатерина

Записаться на бесплатный прием

Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся