Для поддержки позвоночника в здоровом состоянии необходимо движение. Именно при двигательной активности отодвигается старение позвоночника. Существует специальная гимнастика, которая помогает восстановить утраченное и поддерживать имеющееся здоровье.
Оздоровительная гимнастика для позвоночника
Разновидности лечебных гимнастик
Специалистами созданы различные виды методик и упражнений, которые помогают человеку поддерживать здоровье в нормальном состоянии, а также помогают восстановить утраченное.
Гимнастика бывает не только спортивной или художественной, но и оздоровительной, дыхательной.
В данной статье мы рассмотрим лечение позвоночника с помощью оздоровительной гимнастики.
Правила занятий гимнастикой
Перед началом занятий необходимо посетить врача и точно знать свой диагноз, в том случае если вы больны. Особенно это касается людей из возрастных групп, а также ослабленных и не привычных к физическим нагрузкам. А самостоятельные занятия противопоказаны, если есть проблемы с давлением, не равномерный пульс. И просто, если вы чувствуете себя некомфортно.
Начинают занятия с обычных простых упражнений, например с утренней гимнастики. Нагружать организм физически необходимо постепенно. Если же вы намерены использовать какие-либо предметы (мячи, гантели, палки и т.д.) не будет лишним опять же посоветоваться с врачом.
Результат регулярных занятий
Регулярные занятия гимнастикой сказываются на позвоночнике самым лучшим образом и тем самым тонизируют весь организм. После упражнений нормально функционируют межпозвоночные диски, укрепляются мышцы, связки, хрящи. Регулярные занятия с положенной нагрузкой позволяют в некоторых случаях даже исключить оперативное вмешательство на позвоночнике. У человека вырабатывается потребность в подобных занятиях, поскольку улучшается общее самочувствие.
Можно перечислить ряд положительных эффектов:
- Укрепляются мышцы спины, которые поддерживают позвоночник
- формируется правильная осанка при различных искривлениях
- восстанавливается хрящевая ткань
- Усиливаются обменные процессы
- Происходит профилактика остеопороза
Как результат вышесказанного уменьшаются боли в спине и у больного человека появляется уверенность в возможности выздоровления.
Таким образом, необходимо ежедневно заниматься оздоровительной гимнастикой.
Лечебная гимнастика от Деменьшина
Сегодня лечебная гимнастика представлена различными методиками от различных авторов. Среди множества гимнастик несомненный интерес представляет так называемая гимнастика деменьшин. Создателем данной методики является психолог, тренер Деменьшин Алексей Владимирович, специалист оздоровительного центра знаменитого Норбекова. В интернете можно найти различные видеозаписи данного комплекса. Нужно сказать, что в основе данной гимнастики используются отдельные традиции восточной медицины, дополненные познаниями сегодняшнего дня. Для этих занятий важным является внутренний позитивный настрой, безоговорочная вера в возможность омоложения и оздоровления. При этом обязательным является массирование биологически активных точек, разминается каждый отдельный сустав в теле, каждая часть позвоночника.
Рекомендации от Дикуля
Наверно, многие знают о спортсмене Валентине Дикуле, который во время выступлений упал с высоты и повредил себе позвоночник. Он был прикован к постели, врачи ничем не обнадеживали. Больной юноша не сломался, а стал тренироваться по собственной методике, которую применил на себе. Через 8 месяцев он выписался из больницы и ушел на своих ногах. Затем были созданы реабилитационные центры для пациентов с травмой позвоночника, в которых лечились по методу Дикуля. Это говорит о том, что надо бороться до победного конца.
Некоторые советы от Валентина Дикуля:
- необходимо заниматься регулярно, а не от случая к случаю
- выполнять упражнения обязательно в определенной последовательности
- не забывать о других имеющихся болезнях
- позвоночник проверять обязательно 1-2 раза в год
- проводить профилактику не ожидая появления болей
- результат зависит в первую очередь от настроя больного, от его решительности и упорства
Простые упражнения можно выполнять самостоятельно
Для шеи
Также при хондрозе нельзя ни в коем случае запрокидывать голову назад! Сидя после сна, делаются медленные наклоны головы, при этом тянуть ухо к плечу. Затем наклон вперед, подбородок тянуть к груди. Повторить 5-6 раз.
Грудной отдел
Руки опущены, затем отводятся назад по возможности дальше. Повторяем раз 10.
Руки сгибаются в локтях и поднимаются до уровня плеч и назад. Одновременно приподнимаются плечи. Повтор 25-30 раз.
Поясничный отдел
Прилечь поверхность жесткую или же на пол. Полежать, расслабившись, минут 15
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. БобырьЧитайте так же
-
Стоит ли бояться грыжи грудных позвонков?Грудной отдел наименее подвижен из всех, но при некоторых заболеваниях спины в нём может возникнуть грыжа. Насколько данное явление опасно, как его диагностировать, стоит ли его бояться, чем может...
-
Современные методы лечения артрита коленного сустава в домашних условияхНеприятные боли в коленном суставе могут свидетельствовать о развитии артрита. Данную проблему нужно лечить как можно скорее. Современные методы лечения позволяют избежать осложнений. Какие из них...
-
Причины возникновения болей в коленях после тренировкиОтсутствие спорта в жизни человека значительно снижает его жизненные функции, а также способность сопротивляться болезням. Активные нагрузки очень полезны, ведь они повышают выносливость и...
-
Специализированные тренировки для спиныОт уровня физической подготовки зависит состояние здоровья человека. Немаловажную роль играет тренированность мышц спины и гибкость позвоночника. Именно поэтому так важно поддерживать их в тонусе,...
ЧТО О НАС ГОВОРЯТ
все отзывы-
Виктория
2020-03-10 15:31:40В Клинику Бобыря обратилась по рекомендации друзей, а именно к доктору Котову Алексею Владимировичу. Проблема давняя-боли в шейном отделе. Хочу выразить благодарность Алексею Владимировичу за профессионализм и внимательное отношение к пациенту. Всем осталась довольна, спасибо! Читать дальше
-
Сергей
2013-12-01 07:21:28Мой отзыв о клинике Бобыря будет несколько необычным. Дело в том, что меня туда привели не боли в спине, как большинство людей, а стремление найти работу. Сразу скажу, что обстановка там царит очень достойная. Персонал отзывчивый, разговорчивый, администратор вежливый. Несмотря на то, что на... Читать дальше
-
Анна Сергеевна
2014-09-19 13:29:35Благодаря докторам в клинике «Бобыря» я полностью излечилась от болей в позвоночнике! Теперь я могу полноценно работать! Личную благодарность хочу выразить Безносову Анатолию Анатольевичу! Благодарю небо, что есть такие врачи! Читать дальше
-
Полина
2017-05-19 13:18:09Хотелось бы выразить благодарность сотрудникам данной фирмы, ведь вы буквально поставили меня на ноги. От моих мигреней не помогало ровным счетом ничего, ведь у меня было защемление шейного нерва и таблетки давали лишь временный эффект, но благодаря комплексу процедур и массажу, я теперь чувствую... Читать дальше