Мягко, приятно, нас не боятся дети
Недостаток активных действий является причиной многих профессиональных болезней и отрицательно сказывается на состоянии всего организма. Гиподинамия (пониженная активность) может спровоцировать проблемы в работе сердечно-сосудистой системы. Если позволять себе двигаться меньше, чем обычно, то тонус сердца постепенно будет уменьшаться, а впоследствии даже при малейшей физической нагрузке может наблюдаться одышка. Длительные «посиделки» за компьютером приводят к образованию застоя крови в ногах, что может привести к появлению таких опасных заболеваний, как тромбофлебит и варикоз. В целях профилактики профессиональных болезней, связанных с малоподвижным образом жизни, рекомендуется менять положение тела каждые 60 минут.
Отсутствие физических нагрузок является причиной серьезных проблем с позвоночником, в числе которых стоит отметить остеохондроз и сколиоз. Конечно, вы можете использовать специальные эргономичные сиденья, однако даже в этом случае нагрузка на отделы позвоночника будет многократно выше, чем в стоящем положении – это нужно учитывать!
Еще одним негативным последствием гиподинамии является лишний вес и атрофия мышечных тканей. На этом фоне также наблюдается значительное снижение защитных сил организма, вследствие чего появляется повышенная утомляемость. Чтобы компенсировать время, проведенное за компьютером, врачи настоятельно рекомендуют делать регулярную зарядку и по возможности посещать тренажерный зал. К слову, даже пешая прогулка в парке поможет восстановить сердечный тонус и предупредить развитие вышеперечисленных профессиональных заболеваний.
Правильная организация своего рабочего места и соблюдение рекомендаций врачей дает возможность не только улучшить физическое состояние организма, но и предупредить появление многих болезней. Вовсе не обязательно заниматься одним из видов большого спорта, а достаточно уделять немного времени фитнесу или, проще говоря, обычной физкультуре, с которой каждый из нас сталкивался еще в школе. Выполнение даже самых простых упражнений улучшит кровообращение, поднимет тонус и укрепит иммунитет. Бег трусцой, прогулки на свежем воздухе и аэробика помогут привести в порядок сердечно-сосудистую систему. Регулярные занятия гимнастикой благотворно скажутся на состоянии позвоночника, и предупредят развитие остеохондроза.
Самое главное – не переусердствуйте! Для поддержания организма в «боеспособном» состоянии достаточно выполнять короткие тренировки (не более 30-ти минут) 2-3 раза в неделю. Перед тем, как приступить к выполнению физических упражнений, не забывайте о разминке, которая включает наклоны и повороты туловища, приседания, сгибание брюшных мышц (пресс). Если в домашних условиях заниматься нет возможности, то обязательно подумайте о том, чтобы записаться в тренажерный зал.
