Клиника Бобыря
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-21:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
+7(495)7404444

30 мая 2019, 12

Домашний массаж: эффективный способ расслабиться

Чтобы снять усталость после рабочего дня или улучшить кровообращение мягких тканей, идеально подойдет расслабляющий массаж, который можно делать как в специализированном спа-салоне, так и дома. Однако, перед тем как приступить к этой ответственной процеду

Дефанотерапия

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

ОБЛЕГЧЕНИЕ ПОСЛЕ ПЕРВОГО СЕАНСА

Дешевле, чем мануальная терапия
Устраняем причину а не симптомы

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация

Только с 10 по 20 июля! Записывайтесь сейчас!

Чтобы снять усталость после рабочего дня или улучшить кровообращение мягких тканей, идеально подойдет расслабляющий массаж, который можно делать как в специализированном спа-салоне, так и дома. Однако, перед тем как приступить к этой ответственной процеду

В процессе «оживления» спины движения рук необходимо направлять исключительно по ходу лимфотока. Сеанс массажа обязательно нужно начинать легкими поверхностными поглаживаниями, чтобы расслабить мышцы, а также увеличить приток крови. Далее нужно двигаться от поясничной области в сторону паховых лимфатических узлов. Массажируя нижний отдел грудной клетки, нужно двигаться в сторону подмышек, а уделяя внимание верхнему отделу груди, необходимо направлять движение рук в сторону надключичных лимфатических узлов. 

Выполнение традиционного массажа подразумевает как поверхностные движения (растирания, легкие поглаживания), так и более напористые манипуляции, которые включают разминание мышечной ткани. Кроме общепринятых рекомендаций, существуют профессиональные приемы и методы, направленные на выжимание отдельных групп спинных мышц. 

Классическая техника массажа, как впрочем, и любая другая техника, подразумевает правильное положение тела пациента: человек должен лежать на животе, вытянув обе руки вдоль туловища, и немного согнув их в локтях. Под голову обязательно нужно положить небольшую плоскую подушку. В некоторых ситуациях (например, при сильных болях), когда пациенту трудно лежать на животе, рекомендуется проводить массаж в другой позе – лежа на боку. Положение тела нужно подбирать таким образом, чтобы массажируемому было максимально комфортно на протяжении всего времени сеанса.

Начало массажа

В первую очередь необходимо расслабить спинные мышцы. Для этого применяют легкие поверхностные поглаживания. После такой кратковременной разминки нужно приступить к более активным действиям, которые подразумевают поглаживание тела от подвздошных костей до верхней части ключиц. После того, как руки массажиста достигнут надключичных впадин, необходимо изменить направление движения в обратную сторону – к области крестца. 

Подготовка мышц

До начала глубокого массажа необходимо правильно подготовить спинные мышцы – с этой целью выполняется растирание. Данную процедуру необходимо выполнять с небольшим смещением кожного покрова в сторону. Движения рук должны быть полукружными и неторопливыми. Растирание обычно начинают от крестцовой области и двигаются в сторону шейных позвонков. 

Глубокий массаж

Глубокие надавливания (выжимания) выполняют по направлению тока лимфы. Все движения важно выполнять медленно и правильно, оказывая воздействие не столько на кожный покров спины, сколько на подкожные группы мышц. Специалисты рекомендуют выполнять данную процедуру с отягощением, когда одна рука ладонью прижимается к тыльной поверхности кисти другой. Комплексный подход подразумевает выполнение массажа по трем основным линиям спины. 

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Записаться на бесплатный прием

Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ОТЗЫВЫ О НАС

  • Благодарю Доктора Халили Рамазана Нусретовича, за его высокий профессионализм и Доброту! Это наш семейный Доктор, уже несколько месяцев. У мужа боли в спине и плече мучили несколько лет. Терпел. Пока от боли спать перестал. После нескольких сеансов у Доктора боли утихли и состояние улучшилось.... Читать дальше
    Галина Шаюк
  • Хочу выразить безграничную благодарность и восхищение Кошенковой Елене Дмитриевне. Пришла с сильными хроническими болями в спине (грыжи и проьрузии) во время беременности. Думала всю беременность буду лежать и не двигаться, но вы сделали так, что всю беременность я пробегала(с двойней то) за всю... Читать дальше
    Екатерина
  • Хочу выразить благодарность замечательному доктору Золотареву Евгению Юрьевичу. Я познакомилась с ним больше года назад, обратившись с проблемами шеи и позвоночника, связанными с травмой в младенчестве. После курса сеансов почувствовала настоящее облегчение. Кроме того, трое моих детей получили... Читать дальше
    Лариса
  • Спасибо большое Животову Алексею Анатольевичу, попала к нему, когда делала индивидуальные стельки, (Помимо удобных стелек, которые он мне сделал и нося которые, боли уменьшились в стопе), посоветовал очень много полезного, что помогает не прогрессировать болезни стоп, и упражнения, для улучшения.... Читать дальше
    Ольга