37 ЛЕТ ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Ближайший филиал:
Москва, м. Алексеевская
Пн.-Пт. 8:00-20:00 Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7 (495) 740-44-44
454545
+7 (495) 740-44-44

30 мая 2019, 2027

Домашний массаж: эффективный способ расслабиться

Чтобы снять усталость после рабочего дня или улучшить кровообращение мягких тканей, идеально подойдет расслабляющий массаж, который можно делать как в специализированном спа-салоне, так и дома. Однако, перед тем как приступить к этой ответственной процеду

В процессе «оживления» спины движения рук необходимо направлять исключительно по ходу лимфотока. Сеанс массажа обязательно нужно начинать легкими поверхностными поглаживаниями, чтобы расслабить мышцы, а также увеличить приток крови. Далее нужно двигаться от поясничной области в сторону паховых лимфатических узлов. Массажируя нижний отдел грудной клетки, нужно двигаться в сторону подмышек, а уделяя внимание верхнему отделу груди, необходимо направлять движение рук в сторону надключичных лимфатических узлов. 

Выполнение традиционного массажа подразумевает как поверхностные движения (растирания, легкие поглаживания), так и более напористые манипуляции, которые включают разминание мышечной ткани. Кроме общепринятых рекомендаций, существуют профессиональные приемы и методы, направленные на выжимание отдельных групп спинных мышц. 

Классическая техника массажа, как впрочем, и любая другая техника, подразумевает правильное положение тела пациента: человек должен лежать на животе, вытянув обе руки вдоль туловища, и немного согнув их в локтях. Под голову обязательно нужно положить небольшую плоскую подушку. В некоторых ситуациях (например, при сильных болях), когда пациенту трудно лежать на животе, рекомендуется проводить массаж в другой позе – лежа на боку. Положение тела нужно подбирать таким образом, чтобы массажируемому было максимально комфортно на протяжении всего времени сеанса.

Начало массажа

В первую очередь необходимо расслабить спинные мышцы. Для этого применяют легкие поверхностные поглаживания. После такой кратковременной разминки нужно приступить к более активным действиям, которые подразумевают поглаживание тела от подвздошных костей до верхней части ключиц. После того, как руки массажиста достигнут надключичных впадин, необходимо изменить направление движения в обратную сторону – к области крестца. 

Подготовка мышц

До начала глубокого массажа необходимо правильно подготовить спинные мышцы – с этой целью выполняется растирание. Данную процедуру необходимо выполнять с небольшим смещением кожного покрова в сторону. Движения рук должны быть полукружными и неторопливыми. Растирание обычно начинают от крестцовой области и двигаются в сторону шейных позвонков. 

Глубокий массаж

Глубокие надавливания (выжимания) выполняют по направлению тока лимфы. Все движения важно выполнять медленно и правильно, оказывая воздействие не столько на кожный покров спины, сколько на подкожные группы мышц. Специалисты рекомендуют выполнять данную процедуру с отягощением, когда одна рука ладонью прижимается к тыльной поверхности кисти другой. Комплексный подход подразумевает выполнение массажа по трем основным линиям спины. 

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Людмила
    2019-01-26 13:46:05
    Выражаю огромную благодарность за помощь и поддержку массажисту Руслану ,к которому я привожу свою дочь уже несколько лет.Спасибо Михаилу Анатольевичу за его работу и работников. Читать дальше
  • Надежда
    2020-09-02 00:12:23
    Хочу поблагодарить замечательного врача, мануального терапевта Торопцева Дмитрия Анатольевича, врача с большой буквы, внимательного и тактичного к пациентам. Мне очень повезло, что я проходила курс лечения у знающего специалиста, профессионала своего дела. Сейчас чувствую себя отлично, благодаря... Читать дальше
  • Сайдулла
    2018-01-18 03:30:55
    Сорокин Сергей Дмитриевич своими золотыми руками избавил меня от страшных болей в пояснице! Мучали целый год боли.Где только и каких только процедур не принял-ничего не помогало! К счастью попал к этому замечательному человеку!!!Низкий поклон таким специалистам!!!Вот три года забыл о тех страшных... Читать дальше
  • Анна Сергеевна
    2014-09-19 13:29:35
    Благодаря докторам в клинике «Бобыря» я полностью излечилась от болей в позвоночнике! Теперь я могу полноценно работать! Личную благодарность хочу выразить Безносову Анатолию Анатольевичу! Благодарю небо, что есть такие врачи! Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет

# # #