37 ЛЕТ ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Ближайший филиал:
Москва, м. Алексеевская
Пн.-Пт. 8:00-20:00 Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7 (495) 740-44-44
454545
+7 (495) 740-44-44

30 мая 2019, 2015

Домашний массаж: эффективный способ расслабиться

Чтобы снять усталость после рабочего дня или улучшить кровообращение мягких тканей, идеально подойдет расслабляющий массаж, который можно делать как в специализированном спа-салоне, так и дома. Однако, перед тем как приступить к этой ответственной процеду

В процессе «оживления» спины движения рук необходимо направлять исключительно по ходу лимфотока. Сеанс массажа обязательно нужно начинать легкими поверхностными поглаживаниями, чтобы расслабить мышцы, а также увеличить приток крови. Далее нужно двигаться от поясничной области в сторону паховых лимфатических узлов. Массажируя нижний отдел грудной клетки, нужно двигаться в сторону подмышек, а уделяя внимание верхнему отделу груди, необходимо направлять движение рук в сторону надключичных лимфатических узлов. 

Выполнение традиционного массажа подразумевает как поверхностные движения (растирания, легкие поглаживания), так и более напористые манипуляции, которые включают разминание мышечной ткани. Кроме общепринятых рекомендаций, существуют профессиональные приемы и методы, направленные на выжимание отдельных групп спинных мышц. 

Классическая техника массажа, как впрочем, и любая другая техника, подразумевает правильное положение тела пациента: человек должен лежать на животе, вытянув обе руки вдоль туловища, и немного согнув их в локтях. Под голову обязательно нужно положить небольшую плоскую подушку. В некоторых ситуациях (например, при сильных болях), когда пациенту трудно лежать на животе, рекомендуется проводить массаж в другой позе – лежа на боку. Положение тела нужно подбирать таким образом, чтобы массажируемому было максимально комфортно на протяжении всего времени сеанса.

Начало массажа

В первую очередь необходимо расслабить спинные мышцы. Для этого применяют легкие поверхностные поглаживания. После такой кратковременной разминки нужно приступить к более активным действиям, которые подразумевают поглаживание тела от подвздошных костей до верхней части ключиц. После того, как руки массажиста достигнут надключичных впадин, необходимо изменить направление движения в обратную сторону – к области крестца. 

Подготовка мышц

До начала глубокого массажа необходимо правильно подготовить спинные мышцы – с этой целью выполняется растирание. Данную процедуру необходимо выполнять с небольшим смещением кожного покрова в сторону. Движения рук должны быть полукружными и неторопливыми. Растирание обычно начинают от крестцовой области и двигаются в сторону шейных позвонков. 

Глубокий массаж

Глубокие надавливания (выжимания) выполняют по направлению тока лимфы. Все движения важно выполнять медленно и правильно, оказывая воздействие не столько на кожный покров спины, сколько на подкожные группы мышц. Специалисты рекомендуют выполнять данную процедуру с отягощением, когда одна рука ладонью прижимается к тыльной поверхности кисти другой. Комплексный подход подразумевает выполнение массажа по трем основным линиям спины. 

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Наташа
    2014-01-06 04:28:08
    Я попала в клинику Бобыря из-за болей в шее. Криулин С.Г., который вел прием, сказал, что у меня сколиоз первой степени. Рекомендовал пройти шесть сеансов дефанотерапии и десять сеансов массажа. У меня на тот момент не было денег, пришлось отказаться. На следующий день посчастливилось попасть в... Читать дальше
  • Людмила
    2019-01-26 12:53:49
    Вот уже много лет я привожу свою дочь в эту клинику.С первого посещения к нам отнеслись с пониманием и по сей день помогают всем,чем только можно Огромное спасибо нашему массажисту Руслану и конечно Михаилу Анатольевичу за помощь. Читать дальше
  • Стефан
    2019-01-25 13:18:37
    В 2017 м году попал на прием к доктору Животову Алексею Анатольевичу. У меня плоскостопие разных степеней, и купленные в аптеке ортопедические стельки уже не давали нужного эффекта. Алексей Анатольевич продиагностировал все дефекты, изготовил индивидуальные стельки, и также посоветовал немало... Читать дальше
  • Алексей
    2013-12-23 07:08:08
    Мне 40 лет. В клинику Бобыря меня привела боль в пояснице. Очень долго я ее терпел, но потом стало даже ходить трудно, простреливало в ногу. В день моего первого визита к Михаилу Анатольевичу так «скрутило», что и пошевелиться не мог. Как выяснилось позже, у меня межпозвонковая грыжа аж 9 мм,... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет

# # #