БОЛЕЕ 36 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7(495)740-44-44

30 мая 2019, 1163

Домашний массаж: эффективный способ расслабиться

Чтобы снять усталость после рабочего дня или улучшить кровообращение мягких тканей, идеально подойдет расслабляющий массаж, который можно делать как в специализированном спа-салоне, так и дома. Однако, перед тем как приступить к этой ответственной процеду

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Чтобы снять усталость после рабочего дня или улучшить кровообращение мягких тканей, идеально подойдет расслабляющий массаж, который можно делать как в специализированном спа-салоне, так и дома. Однако, перед тем как приступить к этой ответственной процеду

В процессе «оживления» спины движения рук необходимо направлять исключительно по ходу лимфотока. Сеанс массажа обязательно нужно начинать легкими поверхностными поглаживаниями, чтобы расслабить мышцы, а также увеличить приток крови. Далее нужно двигаться от поясничной области в сторону паховых лимфатических узлов. Массажируя нижний отдел грудной клетки, нужно двигаться в сторону подмышек, а уделяя внимание верхнему отделу груди, необходимо направлять движение рук в сторону надключичных лимфатических узлов. 

Выполнение традиционного массажа подразумевает как поверхностные движения (растирания, легкие поглаживания), так и более напористые манипуляции, которые включают разминание мышечной ткани. Кроме общепринятых рекомендаций, существуют профессиональные приемы и методы, направленные на выжимание отдельных групп спинных мышц. 

Классическая техника массажа, как впрочем, и любая другая техника, подразумевает правильное положение тела пациента: человек должен лежать на животе, вытянув обе руки вдоль туловища, и немного согнув их в локтях. Под голову обязательно нужно положить небольшую плоскую подушку. В некоторых ситуациях (например, при сильных болях), когда пациенту трудно лежать на животе, рекомендуется проводить массаж в другой позе – лежа на боку. Положение тела нужно подбирать таким образом, чтобы массажируемому было максимально комфортно на протяжении всего времени сеанса.

Начало массажа

В первую очередь необходимо расслабить спинные мышцы. Для этого применяют легкие поверхностные поглаживания. После такой кратковременной разминки нужно приступить к более активным действиям, которые подразумевают поглаживание тела от подвздошных костей до верхней части ключиц. После того, как руки массажиста достигнут надключичных впадин, необходимо изменить направление движения в обратную сторону – к области крестца. 

Подготовка мышц

До начала глубокого массажа необходимо правильно подготовить спинные мышцы – с этой целью выполняется растирание. Данную процедуру необходимо выполнять с небольшим смещением кожного покрова в сторону. Движения рук должны быть полукружными и неторопливыми. Растирание обычно начинают от крестцовой области и двигаются в сторону шейных позвонков. 

Глубокий массаж

Глубокие надавливания (выжимания) выполняют по направлению тока лимфы. Все движения важно выполнять медленно и правильно, оказывая воздействие не столько на кожный покров спины, сколько на подкожные группы мышц. Специалисты рекомендуют выполнять данную процедуру с отягощением, когда одна рука ладонью прижимается к тыльной поверхности кисти другой. Комплексный подход подразумевает выполнение массажа по трем основным линиям спины. 

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Анна и Сергей
    2014-09-18 12:52:30
    Большое спасибо доктору Власенко Александру Адольфовичу! Пришли с дочерью (рост 172 см в возрасте 14 лет), к доктору на Кутузовском проспекте, прошли 6 сеансов. Был сколиоз второй степени, теперь дочка распрямилась, вытянулась, даже не узнать! Чтобы лечение пошло на пользу, нужно очень... Читать дальше
  • Моби Дик
    2021-06-29 21:11:40
    Уважаемый Михаил Анатольевич! Если Вы нас помните - нашу историю девочки скрипачки из Центральной музыкальной школы, которую исключили из-за болезни, а врачи запрещали играть на скрипке, то Вам наверное будет приятно разделить с нами нашу радость - красный диплом по режиссуре во ВГИК! Вспоминаем... Читать дальше
  • Ирина
    2019-10-24 16:43:01
    Ходила на прием в доктору Сорокину с болями в спине правой части под лопаткой, 4 сеанса и про спину забыла. Вот теперь пойду с шеей, остеохондроз 2 степени опять к нему. Надеюсь,т.к. на враче из простых клиник нет надежды, только лекарствами и физиотерапией какой то бесполезной пичкают . Читать дальше
  • Марго
    2014-01-26 21:43:13
    В клинике Бобыря мне понравилось – и персонал, и атмосфера там замечательные. Обращалась к двум врачам – Животову и Безносову. Лечиться у первого почему-то понравилось больше. Не хочу сказать, что Безносов плохой специалист. Нет, мне кажется, в учреждениях такого уровня просто нет... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет