Клиника Бобыря
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-21:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
+7(495)7404444

30 мая 2019, 55

Несколько правил здорового позвоночника

Состояние позвоночника влияет на здоровье в целом, а так как он является не только опорой для тела, от него зависит многое другое в организме. Поэтому не обращать внимание на состояние позвоночника, а тем более запускать уже имеющиеся нарушения, может быт

Дефанотерапия

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

ОБЛЕГЧЕНИЕ ПОСЛЕ ПЕРВОГО СЕАНСА

Дешевле, чем мануальная терапия
Устраняем причину а не симптомы

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация

Только с 20 по 31 октября! Записывайтесь!

Состояние позвоночника влияет на здоровье в целом, а так как он является не только опорой для тела, от него зависит многое другое в организме. Поэтому не обращать внимание на состояние позвоночника, а тем более запускать уже имеющиеся нарушения, может быт

Поговорим о некоторых правилах, позволяющих не допустить возникновения многих неприятностей с позвоночником, в числе которых и те, что принято относить к возрастным, однако не являющимися приговором. 

Условия для сна 

Так как на сон у человека уходит большая часть жизни, не может не иметь значение самочувствие в это время. Любое положение в ночное время суток является важным для организма. Горизонтальное положение также важно, потому что это не просто смена положения, а возможность разгрузки позвоночника. 

Однако оно выполняет такую роль лишь в том случае, если спальное место организовано с учетом всех нюансов, способствующих этому. Все иные спальные места, кроме кровати с полужестким матрасом следует исключить, чтобы никогда не возникали проблемы с позвоночником.

Осанка 

Надо сказать, что у позвоночника большую часть бодрствования непростая задача. Это не только поддержка тела вертикально, но и роль опоры для костно-мышечного аппарата, а также роль каркаса и защиты для внутренних органов. 

Так что «идеальная осанка», к которой некоторые стремятся не по причине здоровья, как раз является не только эстетическим эталоном, но и оптимумом, по максимуму облегчающим позвоночнику его роль. Логично, что нарушение осанки влечет за собой нарушение нормального существования мышц, близлежащих сосудов, а также самого позвоночника, что усугубляет ситуацию и провоцирует ухудшение состояния внутренних органов, и, соответственно, нарушение их работы. 

Спортивные занятия для физиологической осанки 

Формирование осанки в наши дни отдано воле случая, так как образ жизни совершенно не только не способствует этому, а даже наоборот. Здесь на помощь могут прийти занятия спортом. Многие упражнения укрепляют мышцы спины, в народе данное явление еще называют «укрепление мышечного каркаса», куда входят мышцы, поддерживающие позвоночник в нормальном положении. 

Сейчас существует много видов спорта, выбирать можно все что угодно, от йоги, пилатеса, до фитнеса и бодифлекса. Если вы не имеете времени ходить на тренировки, то можно освоить комплекс упражнений дома. При этом, если все в порядке с опорно-двигательной системой, то будет достаточно систематических занятий. 

При наличии патологии, нужно будет выполнять (по крайней мере, в начале) физкультурный комплекс, назначенный специалистом, а позже продолжить заниматься тем видом спорта, который вам по душе.

Лишний вес 

Проблемы с весом нарушают и перераспределяют давление на позвоночник нетипичным образом, что не является физиологичным. Так что, это закономерно, что таких людей сопровождают и проблемы, касающиеся позвоночника и всего, что зависит от его здоровья. Прямой позвоночник, кроме эстетики также обеспечивает легкость движения, красоту походки.

Рабочее место 

Большинство работающих людей подолгу занимают неправильное положение тела. Эти многие часы нагружают позвоночник, приводя к различным рода нарушениям. При многолетней нагрузке начинается дегенерация, влекущая за собой хронический болевой синдром и нарушение функций. 

Это можно предотвратить грамотной организацией, как рабочего места, так и рабочего процесса. Все нужно сделать так, чтобы максимальное время суток поддерживать позвоночник в адекватном положении. При этом на протяжении рабочего дня нужно давать позвоночнику периодический отдых. 

Физическая активность 

Для опорно-двигательного аппарата полезен активный образ жизни, так как это способствует задействованию многих групп мышц, благодаря чему не возникает застоев и перенапряжений, как вокруг позвоночника, так и в нем самом. Человеку необходимо движение, следует стараться не пренебрегать лишней возможностью подвигаться, предпочтите ходьбу поездке, подъем по ступенькам лифту, прогулки и активный отдых сидению перед телевизором или в интернете.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Ира
    2013-12-16 08:28:08
    Прочитала на сайте клиники Бобыря, что все консультации проводятся бесплатно. Пришла в клинику на Маломосковской. Оказалось, для того чтобы пообщаться с остеопатом, нужно заплатить (пусть немного, но все-аки нужно!). Спросила, почему так. Ответили, что бесплатные консультации не во всех филиалах.... Читать дальше
  • Елена
    2014-09-25 23:18:27
    Столько всего хорошего хочется написать про замечательного доктора Халили Рамазана Нусретовича. Будучи беременной на 6-м месяце меня постоянно мучил копчик, не могла сидеть на одном месте более 5 минут, боль была невыносимая. По совету моей знакомой беременной подруги решилась на столь не очень... Читать дальше
  • Сайдулла
    2018-01-18 03:30:55
    Сорокин Сергей Дмитриевич своими золотыми руками избавил меня от страшных болей в пояснице! Мучали целый год боли.Где только и каких только процедур не принял-ничего не помогало! К счастью попал к этому замечательному человеку!!!Низкий поклон таким специалистам!!!Вот три года забыл о тех страшных... Читать дальше
  • Самойлова Арина
    2014-10-30 17:13:14
    Огромное Спасибо Вам, Михаил Анатольевич ,за лечение дочки и всем врачам, которые действительно лечат,а не только ставят диагнозы ! Решила написать подробно.Моей дочке 7,8 лет.пришли в клинику "Бобыря" в августе на бесплатную консультацию для детей. Дочку с 4-х лет беспокоили частые головные боли... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет