Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Ближайший филиал:
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
+7 (495) 740-44-44

Несколько правил здорового позвоночника

Состояние позвоночника влияет на здоровье в целом, а так как он является не только опорой для тела, от него зависит многое другое в организме. Поэтому не обращать внимание на состояние позвоночника, а тем более запускать уже имеющиеся нарушения, может быт

Поговорим о некоторых правилах, позволяющих не допустить возникновения многих неприятностей с позвоночником, в числе которых и те, что принято относить к возрастным, однако не являющимися приговором. 

Условия для сна 

Так как на сон у человека уходит большая часть жизни, не может не иметь значение самочувствие в это время. Любое положение в ночное время суток является важным для организма. Горизонтальное положение также важно, потому что это не просто смена положения, а возможность разгрузки позвоночника. 

Однако оно выполняет такую роль лишь в том случае, если спальное место организовано с учетом всех нюансов, способствующих этому. Все иные спальные места, кроме кровати с полужестким матрасом следует исключить, чтобы никогда не возникали проблемы с позвоночником.

Осанка 

Надо сказать, что у позвоночника большую часть бодрствования непростая задача. Это не только поддержка тела вертикально, но и роль опоры для костно-мышечного аппарата, а также роль каркаса и защиты для внутренних органов. 

Так что «идеальная осанка», к которой некоторые стремятся не по причине здоровья, как раз является не только эстетическим эталоном, но и оптимумом, по максимуму облегчающим позвоночнику его роль. Логично, что нарушение осанки влечет за собой нарушение нормального существования мышц, близлежащих сосудов, а также самого позвоночника, что усугубляет ситуацию и провоцирует ухудшение состояния внутренних органов, и, соответственно, нарушение их работы. 

Спортивные занятия для физиологической осанки 

Формирование осанки в наши дни отдано воле случая, так как образ жизни совершенно не только не способствует этому, а даже наоборот. Здесь на помощь могут прийти занятия спортом. Многие упражнения укрепляют мышцы спины, в народе данное явление еще называют «укрепление мышечного каркаса», куда входят мышцы, поддерживающие позвоночник в нормальном положении. 

Сейчас существует много видов спорта, выбирать можно все что угодно, от йоги, пилатеса, до фитнеса и бодифлекса. Если вы не имеете времени ходить на тренировки, то можно освоить комплекс упражнений дома. При этом, если все в порядке с опорно-двигательной системой, то будет достаточно систематических занятий. 

При наличии патологии, нужно будет выполнять (по крайней мере, в начале) физкультурный комплекс, назначенный специалистом, а позже продолжить заниматься тем видом спорта, который вам по душе.

Лишний вес 

Проблемы с весом нарушают и перераспределяют давление на позвоночник нетипичным образом, что не является физиологичным. Так что, это закономерно, что таких людей сопровождают и проблемы, касающиеся позвоночника и всего, что зависит от его здоровья. Прямой позвоночник, кроме эстетики также обеспечивает легкость движения, красоту походки.

Рабочее место 

Большинство работающих людей подолгу занимают неправильное положение тела. Эти многие часы нагружают позвоночник, приводя к различным рода нарушениям. При многолетней нагрузке начинается дегенерация, влекущая за собой хронический болевой синдром и нарушение функций. 

Это можно предотвратить грамотной организацией, как рабочего места, так и рабочего процесса. Все нужно сделать так, чтобы максимальное время суток поддерживать позвоночник в адекватном положении. При этом на протяжении рабочего дня нужно давать позвоночнику периодический отдых. 

Физическая активность 

Для опорно-двигательного аппарата полезен активный образ жизни, так как это способствует задействованию многих групп мышц, благодаря чему не возникает застоев и перенапряжений, как вокруг позвоночника, так и в нем самом. Человеку необходимо движение, следует стараться не пренебрегать лишней возможностью подвигаться, предпочтите ходьбу поездке, подъем по ступенькам лифту, прогулки и активный отдых сидению перед телевизором или в интернете.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
    Валерия
    08-07-2024 13:05
    Мы с мужем хотим выразить благодарность работникам клиники Бобыря. Как только мы входили в… Читать дальше
    Людмил
    21-12-2023 15:25

    Я прошла курс массажа у масажиста Юлии, замечательный массажист, професионал своего дела.…

    Читать дальше
    Александра
    23-10-2023 10:50

    Хочу выразить ОГРОМНУЮ благодарность Руслану!!! Не знаю что бы я делала без его помощи!…

    Читать дальше
    Юлия
    24-08-2023 12:58

    С методом дефанотерапии я познакомилась 25 лет назад случайно. Тогда меня попросили сопроводить…

    Читать дальше

ЛИЦЕНЗИИ И СЕРТИФИКАТЫ

+7 (495) 740-44-44