В результате неправильно организованного места труда, человек получает переутомление всего организма, нарушение зрения, боль в спине, сопутствующие болезни, как остеохондроз.
На какие органы происходит воздействие
- Работа за компьютером негативно сказывается на зрении. Экран монитора ярко светит и мерцает, изображение может подрагивать. Человек весь рабочий день не отводит глаз от монитора или наоборот резко перемещать взгляд между документом и изображением на компьютере и клавиатурой.
- Часто офисная работа монотонна и у большинства болит спина после продуктивного рабочего дня. Чаще всего, рабочего времени не хватает на выполнение поставленных задач, а держать ответ перед руководством все-равно приходится. Такая обстановка неблагоприятна для нервной системы и разрушает ее.
- Сидя за рабочим местом, человек долго находится в неподвижной позе, при этом напрягая только отдельные группы мышц. Эта неподвижная поза редко бывает правильная, что пагубно для здоровья позвоночника и спины в целом.
Правильный офис и расстановка мебели
- Если рабочее место оборудовано компьютерной техникой, запрещено располагать его в непроветриваемых помещениях, в том числе, в подвалах;
- Занимаемая территория офисного пространства на один рабочий стол с компьютером должна быть не меньше 6 кв. м., при высоте потолка от 3,2 метра;
- В офисе, где находится компьютерная техника, на рабочих местах обязательно наличие кондиционера, либо хорошей вентиляции для поддержания нормального ионного состава воздуха;
- Освещение в помещении обязательно должно быть в необходимом количестве, для документов должна быть дополнительная подсветка в виде лампы. Настольную лампу располагают на специальном бумагодержателе. Рабочий стол, оборудованный компьютером, необходимо располагать справа от окна.
Правильное рабочее место
- Вся рабочая мебель должна регулироваться по высоте или наклону, а также необходимо наличие подставки под ноги;
- Для взрослого человека высота стола должна при помощи регулировки варьироваться от 68 до 80 см. Если регулировка не возможна, то высота должна быть зафиксирована на 72,5 см. Дополнительно под рабочим столом должна быть пустота высотой от 60 см и по ширине от 50 см для удобного расположения ног работника;
- Рекомендуемые параметры подставки под ноги – 30х40 см, высота регулировки максимум 15 см и 20 градусов наклона поверхности. Подставка должна обладать бортиком и поверхностью с рифлёным покрытием.
Правильный рабочий процесс
- Рабочий стул или кресло необходимо правильно отрегулировать – нижняя часть спины должна поддерживаться спинкой кресла, правильная высота, при которой монитор будет стоять в центре уровня глаз, но немного ниже.
- Если рабочее место не оборудовано подставкой под ноги, то ступни должны твердо опираться на пол, при наличии подставки соответственно на нее.
- Правильное расположение рук – прямо перед работником, пальцам ничего не мешает перемещаться по клавиатуре.
- Клавиатуру необходимо расположить на одном уровне с локтями, так же важно, чтобы сама клавиатура была подобрана правильно – ее клавиши должны реагировать на не сильные нажатия.
- От правильного расположения монитора зависит воздействие на зрение – он должен находится от глаз не ближе чем на 60-70 см. Между мониторами должна соблюдаться дистанция как сбоку (1,2 м), так и 2 метра сзади или спереди.
- Компьютерная мышь должна находится на столе таким образом, чтобы, держа ее кисть руки не изгибалась. Не рекомендуется удерживать мышь в одном положении долгое время. Держать ее необходимо расслабленной рукой и перемещать по столу хотя бы один раз в час.
- Сотрудник офиса должен работать в общей сложности не более 6 часов, с обязательными перерывами: каждые полчаса должен быть короткий перерыв или небольшая прогулка, каждые два часа необходим перерыв на 15 минут. В большой перерыв желательно выполнить легкие упражнения для разгрузки мышц спины.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь
