Как улучшить состояние позвоночника по Полю Бреггу

Режим питания, состав пищи, вес тела – это всё факторы, влияющие на состояние позвоночника. Факторы можно изменять, тем самым у вас появляются рычаги воздействия на состояние здоровья.

Лишний вес

Основной вес нашего тела ложится на позвоночник и смежные суставы, благодаря этой системе тело имеет стройную форму и поддерживается в ней. Лишний вес нарушает это равновесие, попытка организма его сохранить вызывает перенапряжение и неизбежно возникает боль в спине. Но это лишь часть проблемы, поскольку излишки жира обволакивают все жизнеобеспечивающие органы, этой участи не избегают ни сердце, ни почки, ни кровеносные сосуды. Жировые ткани осложняют и нарушают их ежедневную работу. 

По статистике, люди с лишним весом живут меньше, чем с нормальным. Можно встретить людей с избыточным весом в бодром духе и добром здравии, так они себя преподносят. Это вполне вероятно, но вглядитесь, эти люди всегда очень молоды, в среднем возрасте они уже не будут такими же бодрячками, и почти всегда уже будут иметь проблемы со здоровьем, в том числе и болезни позвоночника.

Поэтому, прежде всего, необходимо привести в норму вес своего тела.

Главная причина ожирения

Поль Брегг считает, что пища должна потребляться осознанно и не быть пустой, хотя звучит странно, но это так. Часто люди съедают значительно больше, чем им необходимо, переедают, это происходит тогда, когда в пище недостаточно питательных элементов, когда она не натуральна. Человек съедает больше из-за желания восполнить этот недостаток, но природу нельзя обмануть, лишнего она не примет и обязательно переведёт это в жир. Также происходит, когда с пищей поступает больше энергии, чем расходуется. Человек полнеет, прежде всего, от переедания.

Поль Брегг советует приводить организм к нормализации обмена веществ, которая достигается потреблением естественных натуральных продуктов и только в умеренных количествах.

Основы программы правильного питания

Свою программу по правильному питанию Брегг раскрывает в книге «Позвоночник — ключ к здоровью».

Прежде всего, он выводит в ранг неблагоприятных добавки к пище, которые имеют консервирующие свойства, это нитраты, нитриты и другие, на первом месте этого списка стоит соль. Эти вещества, в том числе и рафинированный сахар, не могут полностью выводиться из организма и накапливаются. Хлористый натрий (соль), это неорганическое вещество, наш организм в нём не нуждается в отличие от органического натрия.

Очищенная мука (высший сорт) лишена зародыша зерна, хранится долго, но бесполезна в питании, также промышленно переработанное мясо лишено полезных свойств и содержит в основном калории. Такая пища увеличивает вес.

Продукты, которые не следует употреблять 

К пище не несущей полезных веществ относятся насыщенные жиры (маргарин), консервированные мясные продукты, а также произведенные фабричным способом копчёности, сосиски, сардельки, любая копчёная рыба.

Следует забыть о продуктах из белой муки (хлеб, булочки, пирожное, вафли, пицца и подобное), рафинированный сахар и продукты его содержащие, шлифованный рис. Также следует исключить соленья и солёные продукты. 

Продукты питания, которые необходимо использовать

На завтрак фрукты и только что выжатый сок.

В обед и ужин необходим овощной салат заправленный соком лимона или постным маслом. В качестве горячего полезны овощи, приготовленные в пароварке или духовке, они не должны быть переварены, лучше, если они будут полусырыми.

Следует употреблять натуральные сахара (мёд, финики), ненасыщенные жиры – это постное масло, а картофель, грубую муку, необработанные крупы в качестве источника крахмала.

Нужная белковая пища

Брегг не советует отказываться от мяса и рыбы, птицы и яиц, но мясо следует выбирать постное и выращенное без гормонов роста.

Растительный белок также необходим. Его следует брать в орехах, семечках, фасоли, гречке, кукурузе, ячмене, а также в грибах, дрожжах.