37 ЛЕТ ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Ближайший филиал:
Москва, м. Алексеевская
Пн.-Пт. 8:00-20:00 Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7 (495) 740-44-44
454545
+7 (495) 740-44-44

30 мая 2019, 2283

Движение - это жизнь

Двигайтесь, и остеохондроз никогда не овладеет вами. Во время размеренной ходьбы мышцы организма получают необходимую нагрузку, усиливается кровоснабжение. Соблюдайте культуру ходьбы, и максимальная польза от прогулок обеспечена.

Вначале - небольшой дискомфорт в области поясницы, затем начинают проявляться болевые ощущения, время от времени ослабляющиеся или усиливающиеся. Позже вам ставят диагноз пояснично-крестцового радикулита, а если еще и в стадии обострения, то такие моменты запоминаются надолго. Чтобы не иметь проблем с позвоночником, не получить остеохондроз поясничного отдела позвоночника, правильно и регулярно двигайтесь, тем самым, создавая благоприятную основу для движения дисков позвоночника и для поступления жидкости в межпозвонковые диски. 

Однако во всем необходимо чувствовать и соблюдать меру.

Периферическое сердце в действии

Только ходьба позволяет создать отличную нагрузку мышечной системе. Мышцы иначе называют периферическим сердцем. При правильной ходьбе у человека полностью восстанавливается дыхание, крупные мышцы заставляют интенсивнее двигаться кровь по телу снизу вверх. Кровь в организме, длительно находящемся в сидячей позе, застаивается, а во время спокойной ходьбы большие мышцы усиливают кровоснабжение со стороны ног и брюшной полости по направлению к сердцу.

Лечебная ходьба и нагрузка на организм 

Ежедневная прогулка от семи до восьми километров - это минимум движения для каждого человека. Десять тысяч шагов каждый день - это основа бодрости и здоровья. Современный техногенный век почти в 5 раз сократил ежедневное расстояние пешей прогулки каждого городского жителя.

Нагрузку при лечебной ходьбе нужно увеличивать постепенно, начиная с двух - трех километров в течение получаса. Ведь сегодня для вас проблемно подняться на второй этаж или дойти до определенной отметки, а через несколько месяцев все можно постигнуть без особого труда. Лечебная ходьба не скоростная, а медленная дает организму выносливость к физической нагрузке. 

Бесценная польза прогулок для стимуляции работы органов

Полный человек собственным огромным весом чрезмерно перегружает позвоночник и суставы, а во время быстрых движений все возрастает в разы. Вот почему тучным людям рекомендуют спокойную, размеренную ходьбу. 

При ходьбе человек худеет. Один час быстрой прогулки сжигает тридцать пять грамм жировых отложений. Ходьба стимулирует работу всех органов тела и активизирует действие пищеварительной системы. Ходьба - профилактическая основа для борьбы с остеохондрозом. 

Иногда длительная болезнь надолго укладывает человека в постель и совершенно выбивает из колеи. В организме, находящем без движения, наступает атрофия мышечной системы, третья часть крови, наполняющей кровеносную систему, застаивается, ухудшается работа всех органов. И только движение способно поставить человека на ноги, заставляя крупные мышцы разносить кровь по всему телу.

Дозированная ходьба в лечебных целях

 В санаториях доктора рекомендуют дозированную лечебную ходьбу:

  • медленный темп предполагает пройти от семи до девяти десятков шагов в течение одной минуты;
  • среднему темпу показано от девяти до двенадцати десятков шагов в течение того же периода времени;
  • быстрая ходьба предусматривает от двенадцати до четырнадцати десятков шагов минуту.

Культура ходьбы и смысл прогулок на свежем воздухе 

Культурный человек ходит с приподнятым подбородком, а подтянутый живот и развернутые плечи делают его открытым и жизнерадостным. Ссутулившаяся личность не вызывает особого интереса в обществе, даже если и пытается показать свое присутствие.

Ходьба на лыжах позволяет вовлечь в работу всю опорно-двигательную систему. Действующие мышцы значительно усиливают кровоток по всему организму, тем самым активизируя обменные процессы в организме. Лыжные прогулки заставляют суставы двигаться, повышая крепость костей и связок.

Смысл полезной ходьбы заключается в ее регулярности и определенной системности. Во избежание травм во время лыжных прогулок ходите по ровной территории. 

Наслаждайтесь природной красотой, и остеохондроз позвоночника никогда не посмеет победить ваш организм! 

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Валентина Чижова
    2014-08-17 22:54:13
    Сердечная благодарность Доктору от Бога! Халили Рамазан Нусретович лечит не только тело, но и душу. Также спасибо администратору и массажисту за профессонализм! Читать дальше
  • Ирина
    2019-09-04 17:02:04
    Спасибо огромное Михаил Анатольевич, Сергей Дмитриевич! Что не довели до операции, хотя была очень сложная ситуация с позвоночником. Надеюсь, при должном контроле удастся обойтись поддерживающими процедурами и упражнениями. Отдельно хочу отметить "золотые руки" Руслана, который пол года мной... Читать дальше
  • Анелия
    2019-02-16 09:38:22
    После операции на позвоночник в грудном отделе не могла ходить так же были проблемы в поясничном и шейном отделе позвоночника....был целый букет проблем...благодаря врачам в клинике им.Михаила Анатольевича Бобыря я снова иогу полноценно жить и участвовать в жизни детей и внуков . Очень благодарна... Читать дальше
  • Елена
    2023-02-28 23:27:37
    Очень долго терпела постоянные боли в спине, мне повезло найти своего врача, прошла курс мануальной терапии у Бабий Александра Сергеевича, которые мне наконец-то помог и очень грамотно снял постоянные боли. Золотые руки! Очень благодарна ему и клинике. Обязательно буду рекомендовать всем своим... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет

# # #