Клиника Бобыря
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
+7(495)7404444

30 мая 2019, 87

Движение - это жизнь

Двигайтесь, и остеохондроз никогда не овладеет вами. Во время размеренной ходьбы мышцы организма получают необходимую нагрузку, усиливается кровоснабжение. Соблюдайте культуру ходьбы, и максимальная польза от прогулок обеспечена.

Дефанотерапия

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

ОБЛЕГЧЕНИЕ ПОСЛЕ ПЕРВОГО СЕАНСА

Дешевле, чем мануальная терапия
Устраняем причину а не симптомы

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация

Только с 1 по 10 декабря! Записывайтесь!

Двигайтесь, и остеохондроз никогда не овладеет вами. Во время размеренной ходьбы мышцы организма получают необходимую нагрузку, усиливается кровоснабжение. Соблюдайте культуру ходьбы, и максимальная польза от прогулок обеспечена.

Вначале - небольшой дискомфорт в области поясницы, затем начинают проявляться болевые ощущения, время от времени ослабляющиеся или усиливающиеся. Позже вам ставят диагноз пояснично-крестцового радикулита, а если еще и в стадии обострения, то такие моменты запоминаются надолго. Чтобы не иметь проблем с позвоночником, не получить остеохондроз поясничного отдела позвоночника, правильно и регулярно двигайтесь, тем самым, создавая благоприятную основу для движения дисков позвоночника и для поступления жидкости в межпозвонковые диски. 

Однако во всем необходимо чувствовать и соблюдать меру.

Периферическое сердце в действии

Только ходьба позволяет создать отличную нагрузку мышечной системе. Мышцы иначе называют периферическим сердцем. При правильной ходьбе у человека полностью восстанавливается дыхание, крупные мышцы заставляют интенсивнее двигаться кровь по телу снизу вверх. Кровь в организме, длительно находящемся в сидячей позе, застаивается, а во время спокойной ходьбы большие мышцы усиливают кровоснабжение со стороны ног и брюшной полости по направлению к сердцу.

Лечебная ходьба и нагрузка на организм 

Ежедневная прогулка от семи до восьми километров - это минимум движения для каждого человека. Десять тысяч шагов каждый день - это основа бодрости и здоровья. Современный техногенный век почти в 5 раз сократил ежедневное расстояние пешей прогулки каждого городского жителя.

Нагрузку при лечебной ходьбе нужно увеличивать постепенно, начиная с двух - трех километров в течение получаса. Ведь сегодня для вас проблемно подняться на второй этаж или дойти до определенной отметки, а через несколько месяцев все можно постигнуть без особого труда. Лечебная ходьба не скоростная, а медленная дает организму выносливость к физической нагрузке. 

Бесценная польза прогулок для стимуляции работы органов

Полный человек собственным огромным весом чрезмерно перегружает позвоночник и суставы, а во время быстрых движений все возрастает в разы. Вот почему тучным людям рекомендуют спокойную, размеренную ходьбу. 

При ходьбе человек худеет. Один час быстрой прогулки сжигает тридцать пять грамм жировых отложений. Ходьба стимулирует работу всех органов тела и активизирует действие пищеварительной системы. Ходьба - профилактическая основа для борьбы с остеохондрозом. 

Иногда длительная болезнь надолго укладывает человека в постель и совершенно выбивает из колеи. В организме, находящем без движения, наступает атрофия мышечной системы, третья часть крови, наполняющей кровеносную систему, застаивается, ухудшается работа всех органов. И только движение способно поставить человека на ноги, заставляя крупные мышцы разносить кровь по всему телу.

Дозированная ходьба в лечебных целях

 В санаториях доктора рекомендуют дозированную лечебную ходьбу:

  • медленный темп предполагает пройти от семи до девяти десятков шагов в течение одной минуты;
  • среднему темпу показано от девяти до двенадцати десятков шагов в течение того же периода времени;
  • быстрая ходьба предусматривает от двенадцати до четырнадцати десятков шагов минуту.

Культура ходьбы и смысл прогулок на свежем воздухе 

Культурный человек ходит с приподнятым подбородком, а подтянутый живот и развернутые плечи делают его открытым и жизнерадостным. Ссутулившаяся личность не вызывает особого интереса в обществе, даже если и пытается показать свое присутствие.

Ходьба на лыжах позволяет вовлечь в работу всю опорно-двигательную систему. Действующие мышцы значительно усиливают кровоток по всему организму, тем самым активизируя обменные процессы в организме. Лыжные прогулки заставляют суставы двигаться, повышая крепость костей и связок.

Смысл полезной ходьбы заключается в ее регулярности и определенной системности. Во избежание травм во время лыжных прогулок ходите по ровной территории. 

Наслаждайтесь природной красотой, и остеохондроз позвоночника никогда не посмеет победить ваш организм! 

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Сайдулла
    2018-01-18 03:30:55
    Сорокин Сергей Дмитриевич своими золотыми руками избавил меня от страшных болей в пояснице! Мучали целый год боли.Где только и каких только процедур не принял-ничего не помогало! К счастью попал к этому замечательному человеку!!!Низкий поклон таким специалистам!!!Вот три года забыл о тех страшных... Читать дальше
  • Семья Кондрашевых
    2014-09-19 13:28:12
    Михаил Анатольевич буквально «спас» мою маму! За что ему сердечнейшее спасибо и низкий поклон! Ее мучили сильнейшие боли! Доктор чуткий и порядочный человек! Читать дальше
  • Анна и Сергей
    2014-09-18 12:52:30
    Большое спасибо доктору Власенко Александру Адольфовичу! Пришли с дочерью (рост 172 см в возрасте 14 лет), к доктору на Кутузовском проспекте, прошли 6 сеансов. Был сколиоз второй степени, теперь дочка распрямилась, вытянулась, даже не узнать! Чтобы лечение пошло на пользу, нужно очень... Читать дальше
  • Елена
    2017-04-04 10:34:56
    Я пришла в клинику с диагнозом Цервикальная дистония или, проще говоря, Спастическая кривошея. Голова все время была повернута в левую сторону и самостоятельно поворачивать её в срединное положение не получалось, только при помощи рук. После нескольких сеансов массажа, дефанотерапии,... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет