Клиника Бобыря
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-21:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
+7(495)7404444

Как облегчить болезненные ощущения в шее?

Периодические боли в шее возникают у многих. Но по ряду причин далеко не все обращаются при этом за медицинской помощью. В нашей статье мы дадим вам несколько полезных советов, которые помогут справиться с такой болью, по крайней мере, до осмотра врача.

Периодические боли в шее возникают у многих. Но по ряду причин далеко не все обращаются при этом за медицинской помощью. В нашей статье мы дадим вам несколько полезных советов, которые помогут справиться с такой болью, по крайней мере, до осмотра врача.

Прихватить шею может совершенно внезапно, а попасть к доктору не всегда удается в ближайшее время. Приходится работать в «перекошенном» состоянии, вести автомобиль, рискуя жизнью, и постанывать от пульсирующей боли.

Что делать, если заболела шея?

Описываемая ситуация вам знакома не понаслышке? Тогда обязательно прочитайте мои рекомендации, приведенные ниже. Заранее хочу предупредить, что не стоит ждать моментального выздоровления, ведь для этого необходимо время. Тем более, что никакие советы не заменят медицинскую консультацию. Однако, выполнение этих рекомендаций поможет минимизировать боль, дожидаясь долгожданного приема врача, а кроме этого, ускорит выздоровление при прохождении нормального курса лечения. 

Рекомендации по снятию боли в шее

  1. Это довольно эффективное упражнение мне подсказала моя соседка: три-пять раз в день выписывайте носом в воздухе начертания цифр, начиная с одного и до десяти и в обратном порядке. В первое время постарайтесь не переусердствовать, пусть амплитуда будет небольшой, но выполните упражнение до конца и не забудьте повторить еще несколько раз.
  2. Не отказывайтесь от приема болеутоляющих. Только отдайте предпочтение противовоспалительным средствам, к примеру, аспирину либо ибупрофену. Если боль очень сильная можно совмещать несколько препаратов. Учтите, что не стоит принимать лекарства на пустой желудок. 
  3. Чтобы уменьшить мышечное напряжение, воздействуйте на болезненные точки, для этого аккуратно нажмите на них кончиками пальцев и держите около трех минут. Если самостоятельно выполнить такую процедуру затруднительно, обратитесь к близким.
  4. Следующий совет не столь однозначен. Речь идет о применении льда и тепла. Некоторые считают эффективнее использование прогревающих мазей и различных теплых мешочков. От этого боль утихает, однако только на время, поэтому выполнение этой процедуры перенесите на вечер, к тому же, это поспособствует лучшему движению разогретых мышц на следующий день. Льдом так же можно уменьшить боль, особенно если вопрос касается различных травм. Прислушайтесь к своим ощущениям, однако выбирая холод, обязательно заверните лед в какую-нибудь ткань и ограничьтесь 15 минутами прикладывания, иначе можно получить обморожение кожи.
  5. Обратите внимание на питание. Безусловно, выбор продуктов не относится к средствам первой помощи, но так ведь и выполнение упражнений не дает моментального эффекта. При болях в шее налегайте на продукты, содержащие омега-3 с жирными кислотами. Кроме жирной рыбы и пищевых добавок, это вещество есть и в льняном масле. Достаточно одной столовой ложки в день и это природное противовоспалительное средство поможет вам забыть о боли.
  6. Конечно, не стоит забывать и о травах. Например, прописываемые врачом седативные препараты – это валериана, а противовоспалительные средства – это кора ивы.
  7. Если боль возникла из-за остеоартроза, примите глюкозамин. Учтите, что он является БАДом, поэтому строго следуйте инструкции по применению. 
  8. Чтобы предотвратить нестабильность шейного отдела, старайтесь держать голову в таком положении – макушка тянется вверх, приподнятый подбородок, а плечи наоборот в опущенном состоянии. Даже что-то читая, стремитесь, чтобы голова не опускалась. Сравнив свои ощущения при поднятом подбородке и прямой шее с положением, когда подбородок поджат, плечи напряжены, а шея втянута, вы легко убедитесь, что во втором случае ваши мышцы находятся в постоянном напряжении, провоцируя появления болей.

Профилактика боли шеи

Не стоит полагать, что эти рекомендации полноценно заменят вам консультацию врача, поэтому обязательно запланируйте визит в больницу, а кроме этого, не забывайте о профилактике. И к ней, в первую очередь, относится регулярное выполнение различных упражнений на укрепление спины, поддержание гибкости и растяжение мышц, например, йога, пилатес или тай чи. 

Читайте так же

Отзывы наших пациентов

  • В 2012 году первый раз обратилась в клинику д.Бобыря на Алексеевской, были тянущие боли в спине. После тщательной диагностики меня направили к массажисту-реабилитологу Иксанову Руслану, он меня быстро и качественно "выправил", с тех пор каждые 4-6 месяцев я хожу на профилактику и "ремонт" своей...
    Подробнее
    Алина
  • Хочу выразить огромную благодарность врачу клиники в Митино Никольскому Николаю Александровичу. После пяти сеансов мануальной терапии он в буквальном смысле поставилд меня на ноги. очень внимательный, чуткий и профессиональный доктор. Спасибо огромное за Ваш труд, успехов в Вашей трудной, но...
    Подробнее
    Иола Коленова
  • Выражаю благодарность великолепному специалисту Сергею Дмитриевичу Сорокину! Год назад я не знала куда себя деть от бесконечно немеющей ноги и части лица, и обходив множество клиник и докторов, - помог мне только Сергей Дмитриевич. И даже спустя год благодаря его терапии и рекомендациям я больше...
    Подробнее
    Татьяна
  • Обратилась в клинику Бобыря (г. Зеленоград, корп. 814) с жалобами на сильные головные боли, боли в шейном отделе и пояснице, которые мучили меня не один год. Результат превзошел все мои ожидания! Я попала к специалистам, у которых по-настоящему золотые руки и добрые сердца! Очень хочу...
    Подробнее
    Ольга

Записаться на бесплатный прием

Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся