БОЛЕЕ 36 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7(495)740-44-44

30 мая 2019, 1291

Почему болит спина? Питание и физическая нагрузка

От болей в спине не застрахован никто. Она может возникнуть и у того, кто проводит много времени в сидячем положении, и у того, кто стремится к активному образу жизни. У всех наступает момент, когда начинает болеть спина. Наша статья расскажет о возможных

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

От болей в спине не застрахован никто. Она может возникнуть и у того, кто проводит много времени в сидячем положении, и у того, кто стремится к активному образу жизни. У всех наступает момент, когда начинает болеть спина. Наша статья расскажет о возможных

Прежде всего, необходимо отметить, что не существует полного избавления от этого недуга, как нет возможности удовлетвориться одним приемом пищи на всю жизнь, однако каждый из нас способен минимизировать негативные факторы, провоцирующие возникновение боли в спине. А для того, чтобы понять, как это сделать, остановимся подробнее на их причинах.

Несбалансированное питание

Многие задумываются о своем рационе, только когда недовольны своей фигурой. Однако от того, что мы едим, зависит не только наша фигура и внешний вид, но и здоровье. Например, на состояние позвоночника огромное значение имеет ежедневный рацион, в котором обязательно должны присутствовать такие микроэлементы, как калий, магний, кальций и фосфор. К сведению, они имеются в моркови, свекле, капусте, фасоли, горохе, рисе, жирном твороге, фундуке и грецких орехах. Эти продукты отлично подходят в качестве профилактики болезней позвоночника.

Что касается продуктов, не желательных для позвоночника, то к ним, прежде всего, относится белый сахар, не усваивающийся без кальция, фосфора и магния. А, как известно, кости без этих веществ обретают рыхлость и мягкость, провоцируя этим остеопороз. Причем вреден не только чистый сахар, но и продукты, содержащие его. Поэтому и рекомендуют ограничивать употребление сладких напитков, пирожных, конфет, молочного шоколада, кетчупа и т.д.

О том, что у вас нехватка кальция, можно судить по возникающим судорогам мышц, беспричинному появлению синяков и возникновению длительных кровотечений. Позаботьтесь об увеличении поступления кальция, и вы окажете помощь позвоночнику и заслужите благодарность вашего организма.

Пребывание в длительном неподвижном состоянии

Только попеременное чередование нагрузки и отдыха комфортно для нашего позвоночника. С этим невозможно ничего поделать, поэтому необходимо избегать любого длительного статичного положения. Безусловно, пятичасовое сидение за компьютером приведет к болям в спине. И не стоит в этом случае пенять на спину, вынужденную находиться в столь неблагоприятных условиях.

Чтобы не нагружать позвоночник, пребывая в статичном положении, делайте каждые полчаса перерывы – в это время немного разомнитесь, а лучше выполните несколько простых упражнений, к примеру, наклоны или прогибы. Таким образом, вы сможете предотвратить возникновение болей в спине.

Недостаточная физическая нагрузка

В результате пассивного времяпрепровождения мышцы становятся дряхлыми, а со временем происходит их атрофия. Будучи слабыми, мышцы и связки не могут оптимально поддерживать позвоночник. В конце концов, позвонки смещаются, и защемляются корешки спинного мозга, доставляя человеку невыносимую боль. Для того чтобы избежать таких проблем, есть только один выход – это регулярная физическая нагрузка.

Наличие вредных привычек и халатное отношение к своему здоровью

И здесь на первом месте стоят, естественно, алкоголь и курение. Но не будем останавливаться на них, так как об их вреде знает уже чуть ли не каждый ребенок. Спина может болеть и от вполне невинных на первый взгляд вещей.

Например, неправильно подобранная поверхность для сна может доставлять дискомфорт и боли в спине. Лучше засыпать на жесткой поверхности, иначе возможны прогибы позвоночника, а значит, вместо отдыха мышцы будут по-прежнему напрягаться.

Поднимая тяжелые предметы, старайтесь, чтобы спина была прямая, а работали мышцы ног. Если вы вынуждены нести груз в одной руке, обязательно меняйте ее, чтобы не получить искривление позвоночника. Приходится стоять длительный период? Тогда старайтесь, чтобы вес тела распределялся на ноги одинаково. Ношение высоких каблуков также влияет на боли в спине, поэтому если нет особых причин лучше избегать такой обуви.

Учтите, что ежедневное 15-минутное выполнение физических упражнений сделает ваш позвоночник сильным и гибким и станет отличной профилактикой болей в спине.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Александр Б.
    2014-02-03 18:38:09
    Мне почти 40 (39,5). Почти всю свою жизнь имею проблемы с позвоночником, до 37 вообще думал, что так и должно быть. Но затем, спасибо женщине из флюорографии - была удивлена масштабами моих деформаций, что и породило во мне сомнения, что имеющиеся неудобства "так и должны быть". Первые походы к... Читать дальше
  • Иван
    2017-09-15 17:12:38
    Выражаю огромную благодарность клинике Бобыря на Алексеевской. Всё организовано на высшем уровне. Персонал клиники отзывчивый, к пациентам относится дружелюбно и с пониманием. Заблаговременно напоминают о записи, а в случае невозможности прийти на сеанс, по звонку, спокойно, без лишней... Читать дальше
  • Кирилл
    2014-09-18 12:29:54
    Хочу выразить благодарность мастеру по массажу Руслану Анатольевичу! Головные боли утихли уже после 4-х процедур! Это несмотря на то, что общий курс, чтобы закрепить эффект от 7-10 процедур, так мне сказали. Обязательно пройду весь курс, так как это еще и удовольствие, ко всему прочему! Буду... Читать дальше
  • Наталия
    2014-11-19 21:28:36
    Очень благодарна Александру Сергеевичу Бабий. Очень хороший приятный врач. Я пришла с болями в пояснице и уже через 15 мин чувствовала себя отлично. Александр Сергеевич опровергнул заключение по МРТ, поставив правильный: остеохондроз и плечелопаточный периартрит. Лечение у этого врача... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет