Клиника Бобыря
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-21:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
+7(495)7404444

30 мая 2019, 60

Ровная спина залог здоровья и успеха

Еще в давние времена все аристократическое общество следило за своей осанкой – это было одно из основных правил их жизни. В этой статье Вы найдете простые упражнения, которые помогут выглядеть Вам не хуже и при этом никаких финансовых затрат.

Дефанотерапия

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

ОБЛЕГЧЕНИЕ ПОСЛЕ ПЕРВОГО СЕАНСА

Дешевле, чем мануальная терапия
Устраняем причину а не симптомы

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация

Только с 10 по 20 сентября! Записывайтесь!

Еще в давние времена все аристократическое общество следило за своей осанкой – это было одно из основных правил их жизни. В этой статье Вы найдете простые упражнения, которые помогут выглядеть Вам не хуже и при этом никаких финансовых затрат.

Подготовка к занятиям

Каждый из Вас кто решился исправить изъяны со своим позвоночником должен понимать всю ответственность, которую Вы несете перед своим организмом. Существует ряд обязательных правил, которые необходимо соблюдать, если, конечно же, в Ваших планах есть достижение поставленной цели. 

Этот комплекс физических упражнений будет затрагивать почти все мышцы Вашего организма, а иначе чревато множественными последствиями. Нагрузка на мышечную ткань организма должна быть постепенной, равномерной и одинаковой. Необходимо к упражнениям подойти с полной ответственностью и постараться так рассчитать свое время, что бы Вы их выполняли в одно, и тоже время суток. Нужно помнить, что спортом категорически запрещается заниматься, когда Вы голодны или же сразу после приема пищи. Перед основным комплексом упражнений обязательно проведите разминку и подготовьте свою мышечную ткань к нагрузке. 

Дети – основная группа риска 

В большинстве случаев нарушение осанки происходите еще в детстве. Многие родители, совершенно не обращают внимания на то, как сидит, ходит, спит их ребенок. Конечно же, нагрузка на детский организм будет значительно отличаться от взрослых. Давайте вначале рассмотрим несколько упражнений для самых маленьких и детей немного постарше. 

Ребенок должен прижаться к стене спиной, но так что бы затылок и пятки также прикасались к ней. И не меняя положения пройти несколько шагов. Следующим упражнением будет – приседание, но только с прямой спиной (не менее десяти раз). После этого необходимо поднимать ноги, сгибая в коленях и как можно сильнее подтягивать их к животикам. Но не забывать, что спину всегда нужно держать как можно равнее. Давайте вспомним, как учили юных аристократов ходить ровно – с книгой на голове. 

И в наше время, это упражнение не утратило своей силы. Для большей заинтересованности родителям необходимо демонстрировать все на личном примере. Также хорошее упражнение будет и заключение детских рук в замочек за спиной, каждый взрослый помнит его. Все это демонстрируется и проделывается с вашим ребенком не менее двух раз на день. И конечно в такой форме, что бы вашему маленькому человечку каждый раз хотелось этим заниматься. Поэтому время должно быть ограниченным – пятнадцать минут и не более. И результат не заставит себя долго ждать. 

15 минут для себя «любимых»

У каждого сознательного человека обязательно найдется немного времени для занятия спортом. В этой статьи можно найти упражнения, которые с легкостью, возможно, проделать в домашних условиях, не отрываясь от интересной передачи по телевизору. И не тратить больших денег на тренажерные залы. 

Начинать свои занятия с разогрева своих уставших на протяжении дня мышц. Можете воспользоваться ходьбой или бегом на месте, все зависит от вашего настроения и усталости. После этого присядьте на пол в позу – «по – турецки» и при этом скрестите ваши руки в замочек. Затем медленно, оставляя руки в таком положении, поднимайте их вверх, при этом старайтесь вытянуть все тело. 

Далее сядьте на колени и скрестите руки уже за спиной, и стараемся поднять их как можно выше. Но не делайте это резкими движениями, иначе мы можете просто себя травмировать. Все необходимо делать медленно и плавно. В начале, с непривычки, вам немного будет дискомфортно. Если почувствовали легкую боль – не напрягайте свои мышцы сильнее, дайте им возможности привыкнуть к физическим нагрузкам. И с каждым днем у вас все будет получаться лучше. А главное ваше самочувствие улучшится. 

Даже обычное отжимание от пола имеет способность исправить вашу осанку, но при этом спина должна находиться в ровном состоянии. Далее, лягте на пол, животом в низ, раскиньте в разные стороны свои конечности. И все также, не резкими движениями растягиваем их в разные стороны. 

Постарайтесь каждое мгновенье помнить о своей осанке, и позвоночник будет вам благодарен. Любите себя. 

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Виталий
    2016-01-17 17:00:45
    Обратился в клинику с болью в спине, пройдя МРТ нашли межпозвоночную грыжу. По рекомендации врача я начал лечение и совсем не пожалел, так как боль прошла полностью уже после двух сеансов, а по прохождению полного курса лечения и грыжа исчезла. Самое главное что все это без операции. Искренне... Читать дальше
  • Наталья
    2019-12-17 15:43:01
    Выражаю огромную благодарность доктору Бабий Александру Сергеевичу! Обратилась с диагнозом остеохондроз. Мучают головные боли. Осанка выправилась уже после 4 сеанса. Также расслабил мышцы шеи и челюсти, после чего головные боли стали реже и менее болезненны. Без "воды", все по факту ! Выправил... Читать дальше
  • Лариса
    2018-07-09 23:01:31
    Хочу выразить благодарность замечательному доктору Золотареву Евгению Юрьевичу. Я познакомилась с ним больше года назад, обратившись с проблемами шеи и позвоночника, связанными с травмой в младенчестве. После курса сеансов почувствовала настоящее облегчение. Кроме того, трое моих детей получили... Читать дальше
  • Федоров Олег
    2014-09-17 12:18:37
    Выражаю благодарность М.А. Бобырю! Много лет мучаюсь болями в шее. Все прошло! Даже не представлял, что когда-нибудь избавлюсь от этой напасти! Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет